ФЕДЕРАЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
СРЕДНЕГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА
(для 10–11 классов образовательных организаций)

Москва – 2023

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка ................................................................................................ 3
Содержание обучения .................................................................................................. 7
10 класс ...................................................................................................................... 7
11 класс ...................................................................................................................... 9
Вариативный модуль «Базовая физическая подготовка» ..................................... 11
Планируемые результаты освоения программы по физической культуре
на уровне среднего общего образования .................................................................. 16
Личностные результаты .......................................................................................... 16
Метапредметные результаты.................................................................................. 18
Предметные результаты ......................................................................................... 21
Физическая культура. Программы модулей по видам спорта ................................. 23
Программа модуля «Самбо»................................................................................... 23
Программа модуля «Гандбол» ............................................................................... 30
Программа модуля «Дзюдо» .................................................................................. 38
Программа модуля «Хоккей» ................................................................................. 45
Программа модуля «Футбол» ................................................................................. 52
Программа модуля «Фитнес-аэробика» ................................................................. 59
Программа модуля «Спортивная борьба» ............................................................. 66
Программа модуля «Флорбол» .............................................................................. 74
Программа модуля «Бадминтон» ........................................................................... 82
Программа модуля «Триатлон» ............................................................................. 88
Программа модуля «Лапта» ................................................................................... 96
Программа модуля «Футбол для всех» ................................................................ 103
Тематическое планирование.................................................................................... 109
10 класс .................................................................................................................. 109
11 класс .................................................................................................................. 126

2

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Федеральная рабочая программа по учебному предмету «Физическая
культура» (предметная область «Физическая культура и основы безопасности
жизнедеятельности») (далее соответственно – программа по физической культуре,
физическая культура) включает пояснительную записку, содержание обучения,
планируемые результаты освоения программы по физической культуре,
тематическое планирование.
Пояснительная записка отражает общие цели и задачи изучения физической
культуры, характеристику психологических предпосылок к её изучению
обучающимися, место в структуре учебного плана, а также подходы к отбору
содержания, к определению планируемых результатов и к структуре тематического
планирования.
Содержание обучения раскрывает содержательные линии, которые
предлагаются для обязательного изучения в каждом классе на уровне среднего
общего образования.
Планируемые результаты освоения программы по физической культуре
включают личностные, метапредметные результаты за весь период обучения
на уровне среднего общего образования, а также предметные достижения
обучающегося за каждый год обучения.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по физической культуре на уровне среднего общего образования
разработана на основе требований к результатам освоения основной
образовательной программы среднего общего образования, представленных
в ФГОС СОО, а также на основе характеристики планируемых результатов
духовно-нравственного развития, воспитания и социализации обучающихся,
представленной в федеральной рабочей программе воспитания.
Программа по физической культуре для 10–11 классов общеобразовательных
организаций представляет собой методически оформленную концепцию
требований ФГОС СОО и раскрывает их реализацию через конкретное содержание.
При создании программы по физической культуре учитывались потребности
современного российского общества в физически крепком и дееспособном
подрастающем поколении, способном активно включаться в разнообразные формы
здорового образа жизни, умеющем использовать ценности физической культуры
для укрепления, поддержания здоровья и сохранения активного творческого
долголетия.
В программе по физической культуре нашли свои отражения объективно
сложившиеся реалии современного социокультурного развития российского
общества, условия деятельности образовательных организаций, возросшие
требования родителей, учителей и методистов к совершенствованию содержания
общего образования, внедрение новых методик и технологий в учебновоспитательный процесс.
3

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

При формировании основ программы по физической культуре использовались
прогрессивные идеи и теоретические положения ведущих педагогических
концепций, определяющих современное развитие отечественной системы
образования:
концепция духовно-нравственного развития и воспитания гражданина
Российской Федерации, ориентирующая учебно-воспитательный процесс
на формирование гуманистических и патриотических качеств личности учащихся,
ответственности за судьбу Родины;
концепция формирования универсальных учебных действий, определяющая
основы становления российской гражданской идентичности обучающихся,
активное их включение в культурную и общественную жизнь страны;
концепция формирования ключевых компетенций, устанавливающая основу
саморазвития и самоопределения личности в процессе непрерывного образования;
концепция преподавания учебного предмета «Физическая культура»,
ориентирующая учебно-воспитательный процесс на внедрение новых технологий
и инновационных подходов в обучении двигательным действиям, укреплении
здоровья и развитии физических качеств;
концепция структуры и содержания учебного предмета «Физическая
культура», обосновывающая направленность учебных программ на формирование
целостной личности учащихся, потребность в бережном отношении к своему
здоровью и ведению здорового образа жизни.
В своей социально-ценностной ориентации программа по физической
культуре сохраняет исторически сложившееся предназначение дисциплины
«Физическая культура» в качестве средства подготовки учащихся к предстоящей
жизнедеятельности, укреплению здоровья, повышению функциональных
и адаптивных возможностей систем организма, развитию жизненно важных
физических качеств.
Программа обеспечивает преемственность с федеральной образовательной
программой основного общего образования и предусматривает завершение
полного курса обучения обучающихся в области физической культуры.
Общей целью общего образования по физической культуре является
формирование разносторонней, физически развитой личности, способной активно
использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного
сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности
и организации активного отдыха. В программе по физической культуре
для 10–11 классов данная цель конкретизируется и связывается с формированием
потребности учащихся в здоровом образе жизни, дальнейшем накоплении
практического опыта по использованию современных систем физической
культуры в соответствии с личными интересами и индивидуальными показателями
здоровья, особенностями предстоящей учебной и трудовой деятельности. Данная
цель реализуется в программе по физической культуре по трём основным
направлениям.
4

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Развивающая направленность определяется вектором развития физических
качеств и функциональных возможностей организма занимающихся, повышением
его надёжности, защитных и адаптивных свойств. Предполагаемым результатом
данной направленности становится достижение обучающимися оптимального
уровня физической подготовленности и работоспособности, готовности
к выполнению нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне».
Обучающая
направленность
представляется
закреплением
основ
организации и планирования самостоятельных занятий оздоровительной,
спортивно – достиженческой и прикладно – ориентированной физической
культурой, обогащением двигательного опыта за счёт индивидуализации
содержания физических упражнений разной функциональной направленности,
совершенствования технико-тактических действий в игровых видах спорта.
Результатом этого направления предстают умения в планировании содержания
активного отдыха и досуга в структурной организации здорового образа жизни,
навыки в проведении самостоятельных занятий кондиционной тренировкой,
умения контролировать состояние здоровья, физическое развитие и физическую
подготовленность.
Воспитывающая направленность программы заключается в содействии
активной социализации обучающихся на основе формирования научных
представлений о социальной сущности физической культуры, её месте и роли
в жизнедеятельности современного человека, воспитании социально значимых
и личностных качеств. В числе предполагаемых практических результатов данной
направленности можно выделить приобщение учащихся к культурным ценностям
физической культуры, приобретение способов общения и коллективного
взаимодействия во время совместной учебной, игровой и соревновательной
деятельности, стремление к физическому совершенствованию и укреплению
здоровья.
Центральной идеей конструирования программы по физической культуре и её
планируемых результатов на уровне среднего общего образования является
воспитание
целостной
личности
учащихся,
обеспечение
единства
в развитии их физической, психической и социальной природы. Реализация
этой идеи становится возможной на основе системно-структурной организации
учебного содержания, которое представляется двигательной деятельностью
с её базовыми компонентами: информационным (знания о физической культуре),
операциональным (способы самостоятельной деятельности) и мотивационнопроцессуальным (физическое совершенствование).
В целях усиления мотивационной составляющей учебного предмета,
придания ей личностно значимого смысла содержание программы по физической
культуре представляется системой модулей, которые структурными компонентами
входят в раздел «Физическое совершенствование».
Инвариантные модули включают в себя содержание базовых видов спорта:
гимнастики, лёгкой атлетики, зимних видов спорта (на примере лыжной
5

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

подготовки с учётом климатических условий, при этом лыжная подготовка может
быть заменена либо другим зимним видом спорта, либо видом спорта
из федеральной рабочей программы по физической культуре), спортивных игр,
плавания и атлетических единоборств. Данные модули в своём предметном
содержании ориентируются на всестороннюю физическую подготовленность
учащихся, освоение ими технических действий и физических упражнений,
содействующих обогащению двигательного опыта.
Вариативные модули объединены в программе по физической культуре
модулем «Спортивная и физическая подготовка», содержание которого
разрабатывается образовательной организацией на основе федеральной рабочей
программы по физической культуре для общеобразовательных организаций.
Основной содержательной направленностью вариативных модулей является
подготовка учащихся к выполнению нормативных требований Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», активное
вовлечение их в соревновательную деятельность.
Исходя из интересов учащихся, традиций конкретного региона или
образовательной организации модуль «Спортивная и физическая подготовка»
может разрабатываться учителями физической культуры на основе содержания
базовой физической подготовки, национальных видов спорта, современных
оздоровительных систем. В настоящей программе по физической культуре
в помощь учителям физической культуры в рамках данного модуля предлагается
содержательное наполнение модуля «Базовая физическая подготовка».
Общее число часов, рекомендованных для изучения физической культуры, –
204 часа: в 10 классе – 102 часа (3 часа в неделю), в 11 классе – 102 часа (3 часа
в неделю). Общее число часов, рекомендованных для изучения вариативных
модулей физической культуры, – 68 часов: в 10 классе – 34 часа (1 час в неделю),
в 11 классе – 34 часа (1 час в неделю).
Вариативные модули программы по физической культуре, включая и модуль
«Базовая физическая подготовка», могут быть реализованы в форме сетевого
взаимодействия с организациями системы дополнительного образования,
на спортивных площадках и залах, находящихся в муниципальной и региональной
собственности.
Для бесснежных районов Российской Федерации, а также при отсутствии
должных условий допускается заменять раздел «Лыжные гонки» углублённым
освоением содержания разделов «Лёгкая атлетика», «Гимнастика» и «Спортивные
игры». В свою очередь тему «Плавание» можно вводить в учебный процесс
при наличии соответствующих условий и материальной базы по решению местных
органов управления образованием.

6

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ
10 КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура как социальное явление. Истоки возникновения
культуры как социального явления, характеристика основных направлений
её развития (индивидуальная, национальная, мировая). Культура как способ
развития человека, её связь с условиями жизни и деятельности. Физическая
культура как явление культуры, связанное с преобразованием физической природы
человека.
Характеристика системной организации физической культуры в современном
обществе, основные направления её развития и формы организации
(оздоровительная,
прикладно-ориентированная,
соревновательнодостиженческая).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду
и обороне» как основа прикладно-ориентированной физической культуры, история
и развитие комплекса «Готов к труду и обороне» в Союзе Советских
социалистических республик (далее – СССР) и Российской Федерации.
Характеристика структурной организации комплекса «Готов к труду и обороне»
в современном обществе, нормативные требования пятой ступени для учащихся
16–17 лет.
Законодательные основы развития физической культуры в Российской
Федерации. Извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей
граждан в занятиях физической культурой и спортом: Федеральный закон
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г.
№ 329-ФЗ, Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»
от 29 декабря 2012 г. № 373-ФЗ.
Физическая культура как средство укрепления здоровья человека. Здоровье
как базовая ценность человека и общества. Характеристика основных компонентов
здоровья, их связь с занятиями физической культурой. Общие представления
об истории и развитии популярных систем оздоровительной физической культуры,
их целевая ориентация и предметное содержание.
Способы самостоятельной двигательной деятельности
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в условиях активного отдыха
и досуга. Общее представление о видах и формах деятельности в структурной
организации образа жизни современного человека (профессиональная, бытовая
и досуговая). Основные типы и виды активного отдыха, их целевое предназначение
и содержательное наполнение.
7

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Кондиционная тренировка как системная организация комплексных и целевых
занятий оздоровительной физической культурой, особенности планирования
физических нагрузок и содержательного наполнения.
Медицинский осмотр учащихся как необходимое условие для организации
самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой. Контроль
текущего состояния организма с помощью пробы Руфье, характеристика способов
применения и критериев оценивания. Оперативный контроль в системе
самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, цель и задачи контроля,
способы организации и проведения измерительных процедур.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения оздоровительной
гимнастики как средство профилактики нарушения осанки и органов зрения,
предупреждения перенапряжения мышц опорно-двигательного аппарата
при длительной работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная гимнастика как современные оздоровительные
системы физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы
индивидуализации содержания и физических нагрузок при планировании
системной организации занятий кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Техники игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой линии,
выполнение углового и штрафного ударов в изменяющихся игровых ситуациях.
Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной деятельности.
Баскетбол. Техника выполнения игровых действий: вбрасывание мяча
с лицевой линии, способы овладения мячом при «спорном мяче», выполнение
штрафных бросков. Выполнение правил 3–8–24 секунды в условиях игровой
деятельности. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Волейбол. Техника выполнения игровых действий: «постановка блока»,
атакующий удар (с места и в движении). Тактические действия в защите
и нападении. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Прикладно-ориентированная
двигательная
деятельность.
Модуль
«Плавательная подготовка». Спортивные и прикладные упражнения в плавании:
брасс на спине, плавание на боку, прыжки в воду вниз ногами.
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и специальная
физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных
действий в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка
к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» с использованием
средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем
физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
8

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

11 КЛАСС
Знания о физической культуре
Здоровый образ жизни современного человека. Роль и значение адаптации
организма в организации и планировании мероприятий здорового образа жизни,
характеристика основных этапов адаптации. Основные компоненты здорового
образа жизни и их влияние на здоровье современного человека.
Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления
здоровья. Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности.
Влияние занятий физической культурой на профилактику и искоренение вредных
привычек. Личная гигиена, закаливание организма и банные процедуры
как компоненты здорового образа жизни.
Понятие «профессионально-ориентированная физическая культура», цель
и задачи, содержательное наполнение. Оздоровительная физическая культура
в режиме учебной и профессиональной деятельности. Определение
индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной
физической культурой.
Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни человека. Роль
и значение занятий физической культурой в укреплении и сохранении здоровья
в разных возрастных периодах.
Профилактика травматизма и оказание перовой помощи во время занятий
физической культурой. Причины возникновения травм и способы
их предупреждения, правила профилактики травм во время самостоятельных
занятий оздоровительной физической культурой.
Способы и приёмы оказания первой помощи при ушибах разных частей тела
и сотрясении мозга, переломах, вывихах и ранениях, обморожении, солнечном
и тепловом ударах.
Способы самостоятельной двигательной деятельности.
Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме здорового
образа жизни. Релаксация как метод восстановления после психического
и физического напряжения, характеристика основных методов, приёмов
и процедур, правила их проведения (методика Э. Джекобсона, аутогенная
тренировка И. Шульца, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой,
синхрогимнастика по методу «Ключ»).
Массаж как средство оздоровительной физической культуры, правила
организации и проведения процедур массажа. Основные приёмы самомассажа,
их воздействие на организм человека.
Банные процедуры, их назначение и правила проведения, основные способы
парения.
9

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований
комплекса «Готов к труду и обороне». Структурная организация самостоятельной
подготовки к выполнению требований комплекса «Готов к труду и обороне»,
способы определения направленности её тренировочных занятий в годичном
цикле. Техника выполнения обязательных и дополнительных тестовых
упражнений, способы их освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая подготовка и особенности планирования
её
направленности
по
тренировочным
циклам,
правила
контроля
и индивидуализации содержания физической нагрузки.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения для профилактики
острых респираторных заболеваний, целлюлита, снижения массы тела. Стретчинг
и шейпинг как современные оздоровительные системы физической культуры: цель,
задачи, формы организации. Способы индивидуализации содержания
и физических нагрузок при планировании системной организации занятий
кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Повторение правил игры в футбол, соблюдение их в процессе игровой
деятельности.
Совершенствование
основных
технических
приёмов
и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Баскетбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе
игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов
и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Волейбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе
игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов
и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Прикладно-ориентированная
двигательная
деятельность.
Модуль
«Атлетические единоборства». Атлетические единоборства в системе
профессионально-ориентированной двигательной деятельности: её цели и задачи,
формы организации тренировочных занятий. Основные технические приёмы
атлетических единоборств и способы их самостоятельного разучивания
(самостраховка, стойки, захваты, броски).
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и специальная
физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных
действий в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка
к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» с использованием
средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем
физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
10

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ВАРИАТИВНЫЙ МОДУЛЬ «БАЗОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»
Общая физическая подготовка. Развитие силовых способностей. Комплексы
общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом
собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей,
эспандера, набивных мячей, штанги и других). Комплексы упражнений
на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях,
перекладинах, гимнастической стенке и других). Броски набивного мяча двумя
и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу
и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным
отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки,
прыжки через препятствия и другие). Бег с дополнительным отягощением (в горку
и с горки, на короткие дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и упоре
на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным
отягощением). Переноска непредельных тяжестей (сверстников способом
на спине). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный
баскетбол с набивным мячом и другое).
Развитие скоростных способностей. Бег на месте в максимальном темпе
(в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег. Бег по разметке
с максимальным темпом. Повторный бег с максимальной скоростью
и максимальной частотой шагов (10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных
положений. Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов,
лежащих на полу и на разной высоте. Стартовые
ускорения
по дифференцированному сигналу. Метание малых мячей по движущимся
мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после
отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах
правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами
с ускорением по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на месте
и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы
препятствий, включающей в себя прыжки на разную высоту и длину, по разметке,
бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор
различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов
(легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте).
Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью. Технические
действия из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью
движений.
Развитие выносливости. Равномерный бег и передвижение на лыжах
в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный бег и передвижение
на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый
бег и марш-бросок на лыжах.
Развитие
координации
движений.
Жонглирование
большими
(волейбольными)
и
малыми
(теннисными)
мячами.
Жонглирование
11

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

гимнастической палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой. Метание
малых и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения
по возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета
и с предметом на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения
в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами,
туловищем. Упражнение на точность дифференцирования мышечных усилий.
Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений (активных
и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения
на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития
подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные
и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка. Модуль «Гимнастика»
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны
с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги
в стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой)
для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы
общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов для развития подвижности
позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности суставов
(полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы
препятствий, включающей быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки
по наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку,
безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой и левой
рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега. Касание правой
и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега.
Разнообразные
прыжки
через
гимнастическую
скакалку на
месте
и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре.
Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание
в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки), отжимания в упоре лёжа
с изменяющейся высотой опоры для рук и ног, отжимание в упоре на низких
брусьях, поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты,
из положения лёжа на гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание
туловища с различной амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы
упражнений с гантелями с индивидуально подобранной массой (движения руками,
повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук), метание набивного мяча
из различных исходных положений, комплексы упражнений избирательного
12

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом
движений без потери качества выполнения), элементы атлетической гимнастики
(по типу «подкачки»), приседания на одной ноге «пистолетом» (с опорой на руку
для сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями,
выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с напряжением
мышц и фиксацией положений тела. Повторное выполнение гимнастических
упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой
тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме
непрерывного и интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика»
Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме
повторно-интервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый бег).
Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Повторный
бег с препятствиями в максимальном темпе. Равномерный повторный бег
с финальным ускорением (на разные дистанции). Равномерный бег
с дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения
с дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных
предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны).
Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу
ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и изменением
направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочерёдно. Бег
с препятствиями. Бег в горку с дополнительным отягощением и без него.
Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальным
отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу
круговой тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной скоростью
и темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки.
Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой,
на повороте и со старта). Бег с максимальной скоростью «с ходу». Прыжки через
скакалку в максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки,
и многоскоки, переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры,
эстафеты.
Развитие координации движений. Специализированные комплексы
упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебного
материала модулей «Гимнастика» и «Спортивные игры»).
Модуль «Зимние виды спорта»
Развитие выносливости. Передвижения на лыжах с равномерной скоростью
в режимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности,
с соревновательной скоростью.
13

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Развитие силовых способностей. Передвижение на лыжах по отлогому склону
с дополнительным отягощением. Скоростной подъём ступающим и скользящим
шагом, бегом, «лесенкой», «ёлочкой». Упражнения в «транспортировке».
Развитие координации. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах, проезд
через «ворота» и преодоление небольших трамплинов.
Модуль «Спортивные игры»
Баскетбол. Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в различных
направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками
и выполнением различных заданий (например, прыжки вверх, назад, вправо, влево,
приседания). Ускорения с изменением направления движения. Бег с максимальной
частотой (темпом) шагов с опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх
с доставанием ориентиров левой (правой) рукой. Челночный бег (чередование
прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд).
Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков.
Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами
левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением
и максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места
и с разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя
руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки
вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3–5 м. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком
приседе. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с продвижением вперёд, по кругу,
«змейкой», на месте с поворотом на 180 и 360. Прыжки через скакалку
в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополнительным
отягощением и без него). Напрыгивание и спрыгивание с последующим
ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и ускорение с последующим
выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из различных исходных
положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя,
сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью,
с уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывноинтервального упражнения. Гладкий бег в режиме большой и умеренной
интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры.
Развитие
координации
движений.
Броски
баскетбольного
мяча
по неподвижной и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные
и тройные кувырки вперёд и назад). Бег с «тенью» (повторение движений
партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну разной
высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой движений. Броски
малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей
14

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

(обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола). Ведение мяча
с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения.
Футбол. Развитие скоростных способностей. Старты из различных положений
с последующим ускорением. Бег с максимальной скоростью по прямой,
с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с ускорениями,
«рывками», изменением направления передвижения. Бег в максимальном темпе.
Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и направления движения
(по прямой, по кругу, «змейкой»). Бег с максимальной скоростью с поворотами
на 180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Прыжки по разметке
на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах
и одной ноге с продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в максимальном
темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением
направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком.
Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия.
Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину
и в высоту. Прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад,
в приседе, с продвижением вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции.
Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег
на короткие дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом
отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывно-интервального метода. Передвижение
на лыжах в режиме большой и умеренной интенсивности.

15

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА УРОВНЕ СРЕДНЕГО ОБЩЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы следующие личностные
результаты:
1) гражданского воспитания:
сформированность гражданской позиции обучающегося как активного
и ответственного члена российского общества;
осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение закона
и правопорядка;
принятие традиционных национальных, общечеловеческих гуманистических
и демократических ценностей;
готовность
противостоять
идеологии
экстремизма,
национализма,
ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым,
национальным признакам;
готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского
общества, участвовать в самоуправлении в образовательной организации;
умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии
с их функциями и назначением;
готовность к гуманитарной и волонтёрской деятельности;
2) патриотического воспитания:
сформированность российской гражданской идентичности, патриотизма,
уважения к своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину, свой язык и культуру, прошлое и настоящее
многонационального народа России;
ценностное отношение к государственным символам, историческому
и природному наследию, памятникам, традициям народов России, достижениям
России в науке, искусстве, спорте, технологиях, труде;
идейную убеждённость, готовность к служению и защите Отечества,
ответственность за его судьбу;
3) духовно-нравственного воспитания:
осознание духовных ценностей российского народа;
сформированность нравственного сознания, этического поведения;
способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения,
ориентируясь на морально-нравственные нормы и ценности;
осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;
16

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе
осознанного принятия ценностей семейной жизни в соответствии с традициями
народов России;
4) эстетического воспитания:
эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного
и технического творчества, спорта, труда, общественных отношений;
способность воспринимать различные виды искусства, традиции и творчество
своего и других народов, ощущать эмоциональное воздействие искусства;
убеждённость в значимости для личности и общества отечественного
и мирового искусства, этнических культурных традиций и народного
творчества;
готовность к самовыражению в разных видах искусства, стремление проявлять
качества творческой личности;
5) физического воспитания:
сформированность здорового и безопасного образа жизни, ответственного
отношения к своему здоровью;
потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивнооздоровительной деятельностью;
активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда
физическому и психическому здоровью;
6) трудового воспитания:
готовность к труду, осознание приобретённых умений и навыков, трудолюбие;
готовность к активной деятельности технологической и социальной
направленности; способность инициировать, планировать и самостоятельно
выполнять такую деятельность;
интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение
совершать осознанный выбор будущей профессии и реализовывать собственные
жизненные планы;
готовность и способность к образованию и самообразованию на протяжении
всей жизни;
7) экологического воспитания:
сформированность экологической культуры, понимание влияния социальноэкономических процессов на состояние природной и социальной среды, осознание
глобального характера экологических проблем;
планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе
знания целей устойчивого развития человечества;
активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде;
умение прогнозировать неблагоприятные экологические последствия
предпринимаемых действий, предотвращать их;
расширение опыта деятельности экологической направленности.
17

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

8) ценности научного познания:
сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню
развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур,
способствующего осознанию своего места в поликультурном мире;
совершенствование языковой и читательской культуры как средства
взаимодействия между людьми и познанием мира;
осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять
проектную и исследовательскую деятельность индивидуально и в группе.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы познавательные универсальные
учебные действия, коммуникативные универсальные учебные действия,
регулятивные универсальные учебные действия, совместная деятельность.

Познавательные универсальные учебные действия
Базовые логические действия:
самостоятельно формулировать и актуализировать проблему, рассматривать
её всесторонне;
устанавливать существенный признак или основания для сравнения,
классификации и обобщения;
определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
разрабатывать план решения проблемы с учётом анализа имеющихся
материальных и нематериальных ресурсов;
вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов
целям, оценивать риски последствий деятельности;
координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального
и комбинированного взаимодействия;
развивать креативное мышление при решении жизненных проблем.
Базовые исследовательские действия:
владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности,
навыками разрешения проблем; способностью и готовностью к самостоятельному
поиску методов решения практических задач, применению различных методов
познания;
осуществлять различные виды деятельности по получению нового знания,
его интерпретации, преобразованию и применению в различных учебных
ситуациях (в том числе при создании учебных и социальных проектов);
формирование научного типа мышления, владение научной терминологией,
ключевыми понятиями и методами;
18

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности
и жизненных ситуациях;
выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу, выдвигать
гипотезу её решения, находить аргументы для доказательства своих утверждений,
задавать параметры и критерии решения;
анализировать полученные в ходе решения задачи результаты, критически
оценивать их достоверность, прогнозировать изменение в новых условиях;
давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт;
осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов действия
в профессиональную среду;
уметь переносить знания в познавательную и практическую области
жизнедеятельности;
уметь интегрировать знания из разных предметных областей;
выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения; ставить
проблемы и задачи, допускающие альтернативные решения.
Работа с информацией:
владеть навыками получения информации из источников разных типов,
самостоятельно осуществлять поиск, анализ, систематизацию и интерпретацию
информации различных видов и форм представления;
создавать тексты в различных форматах с учётом назначения информации
и целевой аудитории, выбирая оптимальную форму представления и визуализации;
оценивать достоверность, легитимность информации, её соответствие
правовым и морально-этическим нормам;
использовать средства информационных и коммуникационных технологий
в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач
с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены,
ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной
безопасности;
владеть навыками распознавания и защиты информации, информационной
безопасности личности.

Коммуникативные универсальные учебные действия
Общение:
осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
распознавать невербальные средства общения, понимать значение
социальных знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать
конфликты;
владеть различными способами общения и взаимодействия;
аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации;
развёрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием языковых
средств.
19

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Регулятивные универсальные учебные действия
Самоорганизация:
самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять
проблемы, ставить и формулировать собственные задачи в образовательной
деятельности и жизненных ситуациях;
самостоятельно составлять план решения проблемы с учётом имеющихся
ресурсов, собственных возможностей и предпочтений;
давать оценку новым ситуациям;
расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность
за решение;
оценивать приобретённый опыт;
способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в разных
областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
Самоконтроль, принятие себя и других:
давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность,
оценивать соответствие результатов целям;
владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием совершаемых
действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований;
использовать приёмы рефлексии для оценки ситуации, выбора верного
решения;
оценивать риски и своевременно принимать решения по их снижению;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
признавать своё право и право других на ошибку;
развивать способность понимать мир с позиции другого человека.

Совместная деятельность:
понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной работы;
выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих интересов,
и возможностей каждого члена коллектива;
принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать
действия по её достижению: составлять план действий, распределять роли с учётом
мнений участников, обсуждать результаты совместной работы;
оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий
результат по разработанным критериям;
предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны,
оригинальности, практической значимости;
осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных ситуациях;
проявлять творчество и воображение, быть инициативным.
20

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
К концу обучения в 10 классе обучающийся получит следующие предметные
результаты по отдельным темам программы по физической культуре:
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать физическую культуру как явление культуры, её направления
и формы организации, роль и значение в жизни современного человека и общества;
ориентироваться в основных статьях Федерального закона «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации», руководствоваться ими
при организации активного отдыха в разнообразных формах физкультурнооздоровительной и спортивно-массовой деятельности;
положительно оценивать связь современных оздоровительных систем
физической культуры и здоровья человека, раскрывать их целевое назначение
и формы организации, возможность использовать для самостоятельных занятий
с учётом индивидуальных интересов и функциональных возможностей.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
проектировать досуговую деятельность с включением в её содержание
разнообразных форм активного отдыха, тренировочных и оздоровительных
занятий, физкультурно-массовых мероприятий и спортивных соревнований;
контролировать показатели индивидуального здоровья и функционального
состояния организма, использовать их при планировании содержания
и направленности самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, оценке
её эффективности;
планировать системную организацию занятий кондиционной тренировкой,
подбирать содержание и контролировать направленность тренировочных
воздействий на повышение физической работоспособности и выполнение норм
Комплекса «Готов к труду и обороне».
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности,
использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных
оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной
физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом
индивидуальных интересов в физическом развитии и физическом
совершенствовании;
выполнять упражнения общефизической подготовки, использовать их
в планировании кондиционной тренировки;
демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых
видах спорта в условиях учебной и соревновательной деятельности, осуществлять
судейство по одному из освоенных видов (футбол, волейбол, баскетбол);
демонстрировать приросты показателей в развитии основных физических
качеств, результатов в тестовых заданиях Комплекса «Готов к труду и обороне».
21

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

К концу обучения в 11 классе обучающийся получит следующие предметные
результаты по отдельным темам программы по физической культуре:
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу
укрепления здоровья, учитывать её этапы при планировании самостоятельных
занятий кондиционной тренировкой;
положительно оценивать роль физической культуры в научной организации
труда, профилактике профессиональных заболеваний и оптимизации
работоспособности, предупреждении раннего старения и сохранении творческого
долголетия;
выявлять возможные причины возникновения травм во время
самостоятельных занятий физической культурой и спортом, руководствоваться
правилами их предупреждения и оказания первой помощи.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой
деятельности с целью профилактики умственного и физического утомления,
оптимизации работоспособности и функциональной активности основных
психических процессов;
организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур
и самомассажа с целью восстановления организма после умственных и физических
нагрузок;
проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению
нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне», планировать
их содержание и физические нагрузки исходя из индивидуальных результатов
в тестовых испытаниях.
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности,
использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных
оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной
физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом
индивидуальных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом
совершенствовании;
демонстрировать технику приёмов и защитных действий из атлетических
единоборств, выполнять их во взаимодействии с партнёром;
демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых
видах спорта, выполнять их в условиях учебной и соревновательной деятельности
(футбол, волейбол, баскетбол);
выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных
физических качеств, демонстрировать ежегодные приросты в тестовых заданиях
Комплекса «Готов к труду и обороне».
22

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.
ПРОГРАММЫ МОДУЛЕЙ ПО ВИДАМ СПОРТА
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «САМБО»
Пояснительная записка модуля «Самбо»
Модуль «Самбо» (далее – модуль по самбо, самбо) на уровне среднего общего
образования разработан с целью оказания методической помощи учителю
физической культуры в создании рабочей программы по физической культуре
с
учётом
современных
тенденций
в
системе
образования
и использования спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения
по различным видам спорта.
Самбо является составной частью национальной культуры нашей страны
и одним из универсальных средств физического воспитания. Самбо как вид спорта
и система самозащиты имеют большое оздоровительное и прикладное значение,
так как отводят важнейшую роль обеспечению подлинной надежной безопасности
для здоровья и жизни занимающихся. Самбо, как система, зародившаяся в нашей
стране, обладает мощным воспитательным эффектом, которая базируется
на истории создания и развитии самбо, героизации наших соотечественников,
культуре и традициях нашего народа, его общего духа, сплоченности и стремлении
к победе, что будет способствовать их патриотическому и духовному развитию.
Средства самбо способствуют гармоничному развитию и укреплению
здоровья обучающихся, комплексно влияют на органы и системы растущего
организма, укрепляя и повышая их функциональный уровень.
При реализации модуля «Самбо» владение различными техниками самбо
обеспечивает у обучающихся воспитание всех физических качеств и содействует
развитию личностных качеств обучающихся, обеспечивает всестороннее
физическое развитие, возможность сохранения здоровья, увеличение
продолжительности жизни и работоспособности, приобретение эмоционального,
психологического комфорта и залога безопасности жизни. Прикладное значение
самбо обеспечивает приобретение обучающимися навыков самозащиты
и профилактики травматизма.
Целью изучения модуля «Самбо» является обучение самбо как базовому
жизненно
необходимому
навыку,
формирование
у
обучающихся
общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
и безопасного образа жизни через занятия физической культурой и спортом
с использованием средств самбо.
Задачами изучения модуля «Самбо» являются:
всестороннее гармоничное развитие детей и подростков, увеличение объёма
их двигательной активности;
23

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение культуры безопасного
поведения средствами самбо;
формирование жизненно важных навыков самостраховки и самозащиты,
а также умения применять его в различных условиях;
формирование общих представлений о самбо, его возможностях и значении
в процессе укрепления здоровья, физическом развитии и физической подготовке
обучающихся;
обучение основам техники и тактики самбо, элементам самозащиты,
безопасному поведению на занятиях в спортивном зале, на открытых плоскостных
сооружениях, в бытовых условиях и в критических ситуациях;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
средствами самбо с общеразвивающей и корригирующей направленностью;
воспитание общей культуры развития личности обучающегося средствами
самбо, в том числе, для самореализации и самоопределения;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к предмету «Физическая культура»;
удовлетворение индивидуальных потребностей, обучающихся в занятиях
физической культурой и спортом средствами самбо;
популяризация самбо, как вид спорта и системы самозащиты
в общеобразовательных организациях, привлечение обучающихся, проявляющих
повышенный интерес и способности к занятиям самбо в школьные спортивные
клубы, секции, к участию в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Самбо». Модуль «Самбо» доступен для освоения всем
обучающимся, независимо от уровня их физического развития и гендерных
особенностей и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях.
Специфика модуля по самбо сочетается практически со всеми базовыми
видами спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры) и разделами
«Знания о физической культуре», «Способы самостоятельной деятельности»,
«Физическое совершенствование».
Интеграция модуля поможет обучающимся в освоении образовательных
программ в рамках внеурочной деятельности, дополнительного образования,
деятельности школьных спортивных клубов, подготовке обучающихся к сдаче
норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду
и обороне» (ГТО), участии в спортивных соревнованиях и подготовке юношей
к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации.
По итогам прохождения модуля возможно сформировать у обучающихся
общие представления о самбо, навыки самостраховки и страховки партнера,
самозащиты и умения применять их в различных условиях, комплекс технических
24

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

навыков: соревновательных действий, системы движений, технических приемов
и разнообразные способы их выполнения, а также безопасное поведение
на занятиях в спортивном зале, открытых плоскостных сооружениях, в бытовых
условиях и в критических ситуациях.
Модуль «Самбо» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по самбо с выбором различных
техник самбо, с учётом возраста и физической подготовленности обучающихся
(с соответствующей дозировкой и интенсивностью);
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого за счёт
части учебного плана, формируемой участниками образовательных отношений
из перечня, предлагаемого образовательной организацией, включающей,
в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей (законных
представителей)
несовершеннолетних
обучающихся,
в
том
числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной
нагрузкой
рекомендуемый
объём
рекомендуемый
объём
в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счет
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объём
в 10–11 классах – 68 часов).
Содержание модуля «Самбо»
Знания о самбо
Современный этап развития самбо в России за рубежом.
Роль личности в истории самбо. Последователи и легенды самбо.
Роль самбо в ведении боевых действий в период локальных войн. Героизация
подвигов самбистов.
Роль основных организации, федерации (международные, российские),
осуществляющих управление самбо в развитии вида спорта.
Правила самбо (спортивное, боевое, пляжное, демо).
Социальная и личностная успешность самбистов на примере известных
личностей.
Правила проведения соревнований по самбо. Судейская коллегия,
функциональные обязанности судей, основные жесты судей. Словарь терминов
и определений по самбо.
Занятия самбо как средство укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей основных систем организма. Сведения
о физических качествах, необходимых самбисту и способах их развития. Значение
занятий самбо на формирование положительных качеств личности человека.
25

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Дневник самбиста (планирование, самоанализ, самоконтроль).
Основные средства и методы обучения технике и тактике самбо. Основы
прикладного самбо и его значение.
Антидопинговые правила и программы в самбо.
Правила поведения в экстремальных жизненных ситуациях.
Оказание первой доврачебной помощи на занятиях самбо и в бытовой
деятельности.
Этические нормы и правила поведения самбиста, техника безопасности
при занятиях самбо.
Способы самостоятельной деятельности
Правила безопасного, правомерного поведения во время соревнований
по самбо в качестве зрителя или болельщика.
Организация и проведение самостоятельных занятий по самбо. Составление
планов и самостоятельное проведение занятий по самбо.
Способы самостоятельного освоения двигательных действий, подбор
подводящих, подготовительных и специальных упражнений.
Самоконтроль и его роль в учебной и соревновательной деятельности. Первые
внешние признаки утомления. Средства восстановления организма после
физической нагрузки. Правильное сбалансированное питание самбиста.
Правила личной гигиены, требования к спортивной экипировке для занятий
самбо. Правила ухода за спортивным инвентарем и оборудованием.
Судейство простейших спортивных соревнований по самбо в качестве судьи
или помощника судьи.
Характерные травмы во время занятий самбо и мероприятия
по их предупреждению. Причины возникновения ошибок при выполнении
технических приёмов самбо.
Классификация
физических
упражнений:
подготовительные,
общеразвивающие, специальные и корригирующие. Составление индивидуальных
комплексов упражнений различной направленности.
Способы и методы профилактики пагубных привычек, асоциального
и созависимого поведения. Антидопинговое поведение.
Тестирование уровня физической подготовленности в самбо.
Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (ловкости,
гибкости, силы, выносливости, быстроты и скоростных способностей).
Комплексы упражнений, формирующие двигательные умения и навыки
самбиста:
общеподготовительные упражнения (ОРУ, упражнения со снарядами,
на снарядах из других видов спорта (легкая и тяжелая атлетика, гимнастика);
специально-подготовительные упражнения (имитационные, в том числе
прыжковые, упражнения на специальных тренажерах, модернизированные
26

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

спортивные игры (элементы баскетбола, гандбола, футбола, регби), проводимые
с учетом специализации самбо, основные соревновательные упражнения.
Комплексы специально-подготовительных упражнений для выполнения
основных технических элементов самбо (в парах, в тройках, в группах).
Индивидуальные технические действия выполнения приёмов самостраховки
при падении на спину прыжком, при падении вперёд на бок кувырком, при падении
вперед на руки прыжком, в том числе в усложнённых условиях: в движении,
с повышением высоты падений, на точность приземления, с ограничением
возможностей (без рук, со связанными ногами и иные) и на твёрдом покрытии
(деревянный или синтетический пол спортивного зала).
Технико-тактические основы самбо: стойки, дистанции, захваты,
перемещения.
Технические действия самбо в положении стоя: бросок задняя подножка,
бросок захватом ноги, бросок задняя подножка с захватом ноги, бросок через бедро,
бросок через спину, бросок передняя подножка, бросок боковая подсечка, бросок
захватом шеи и руки через голову упором голенью в живот, бросок зацепом
голенью изнутри, бросок подхвата под две ноги.
Технические действия самбо в положении лёжа:
варианты удержаний и переворачиваний, рычаг локтя от удержания сбоку,
перегибая руку через бедро;
узел плеча ногой от удержания сбоку;
рычаг руки противнику, лежащему на груди (рычаг плеча, рычаг локтя);
рычаг локтя захватом руки между ног;
ущемление ахиллова сухожилия при различных взаиморасположениях
соперников.
Технические действия приёмов самозащиты – освобождение от захватов
в стойке и положении лёжа:
от захватов одной рукой – спереди, сзади, сбоку – руки, рукава, отворота
одежды;
от захватов двумя руками – спереди, сзади, сбоку – руки, рук, рукавов,
отворотов одежды, ног;
от обхватов туловища спереди и сзади, с руками и без рук;
от захватов за шею (попыток удушений) пальцами рук, плечом и предплечьем,
поясом – спереди, сзади, сбоку;
Тактическая подготовка. Игры-задания. Схватки по заданию в парах и группах
занимающихся. Моделирование ситуаций самозащиты.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Самбо» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
27

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Личностные результаты
При изучении модуля «Самбо» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
чувства патриотизма, ответственности перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн),
готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций
и развития самбо в современном обществе, в Российской Федерации, в регионе;
основы саморазвития и самовоспитания через ценности, традиции и идеалы
вида спорта самбо, через личности, достигшие социального и профессионально
успеха, через достижения великих спортсменов на мировых аренах спорта,
через героизм, храбрость и подвиги самбистов, проявленные в период боевых
действий;
основные нормы морали, духовно-нравственной культуры и ценностного
отношения к физической культуре и спорту, а именно самбо как неотъемлемой
части общечеловеческой культуры;
толерантное сознание и поведение, способность коммуницировать,
достигать взаимопонимания с собеседником, находить общие цели
и сотрудничать для их достижения в учебной, бытовой и соревновательной
деятельности;
навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста,
взрослыми в учебной, бытовой, досуговой и соревновательной деятельности,
судейской практики, способность к самостоятельной, творческой и ответственной
деятельности средствами самбо;
осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации
собственных жизненных планов средствами самбо как условие успешной
профессиональной, спортивной и общественной деятельности;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков, умение оказывать первую помощь.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Самбо» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности, выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях, осуществлять, контролировать и корректировать учебную,
бытовую и соревновательную деятельность по самбо;
умение эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе
учебной, бытовой и соревновательной деятельности, судейской практики,
учитывать позиции других участников деятельности;
28

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в учебной, бытовой, соревновательной и досуговой
деятельности, судейской практики с учётом гражданских и нравственных
ценностей;
способность
к
самостоятельной
информационно-познавательной
деятельности, умение ориентироваться в различных источниках информации
с соблюдением правовых и этических норм, норм информационной безопасности;
Предметные результаты
При изучении модуля «Самбо» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
знание истории и современного развития самбо, его наследие, традиции
традиций, движение в мире, в Российской Федерации, в регионе, легендарных
отечественных и зарубежных самбистов, тренеров, научных деятелей
и функционеров, принесших славу российскому и мировому самбо;
характеристика роли и основных функций главных организаций и федераций
(международных, российских, региональных), осуществляющих управление
самбо;
умение анализировать результаты соревнований по самбо, входящих
в официальный календарь соревнований (международный, всероссийский,
региональный);
понимание роли занятий самбо как средства укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей основных систем организма и развития
физических качеств, характеристика способов повышения основных систем
организма и развития физических качеств, а также его прикладное значение;
использование навыков: организации и проведения самостоятельных занятий
по самбо, составления индивидуальных планов, включая способы
самостоятельного освоения двигательных действий, подбор подводящих,
подготовительных и специальных упражнений, самоконтроля в учебной
и соревновательной деятельности, применение средств восстановления организма
после физической нагрузки на занятиях самбо в учебной и соревновательной
деятельности;
знание и применение основ формирования сбалансированного питания
самбиста;
составление, подбор и выполнение специальных упражнений по самбо
с учетом их классификации для составления комплексов, в том числе
индивидуальных, различной направленности;
использование правил подбора физических упражнений для развития
физических качеств самбиста, специально-подготовительных упражнений,
формирующих двигательные умения и навыки технических и тактических
действий самбиста, определение их эффективность;
29

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

знание техники выполнения и демонстрация правильной техники
и выполнения упражнения для развития физических качеств самбиста, умение
выявлять и устранять ошибки при выполнении упражнений;
классификация техники и тактики самбо, владение и применение технических
и тактических элементов в период тренировочных поединков и соревнованиях;
выявление ошибок в технике выполнения упражнений, формирующих
двигательные умения и навыки технических и тактических действий самбиста;
демонстрация технических действий по самбо и самозащите;
осуществление
соревновательной
деятельности
в
соответствии
с официальными правилами самбо и судейской практики;
определение признаков положительного влияния занятий самбо
на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств
и основных систем организма;
соблюдение требований безопасности при организации занятий самбо, знание
правил оказания первой помощи при травмах и ушибах во время занятий
физическими упражнениями, и самбо в частности;
использование занятий самбо для организации индивидуального отдыха
и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических
кондиций;
проведение тестирования уровня физической подготовленности самбистов,
характеристика основных показателей развития физических качеств и состояния
здоровья, сравнение своих результатов выполнения контрольных упражнений
с эталонными результатами;
ведение дневника самбиста по физкультурной деятельности, включая
оформление планов проведения самостоятельных занятий с физическими
упражнениями разной функциональной направленностью, данные контроля
динамики
индивидуального
физического
развития
и
физической
подготовленности;
способность проводить самостоятельные занятия по самбо по освоению новых
двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать
и анализировать эффективность этих занятий;
знание и применение способов и методов профилактики пагубных привычек,
асоциального и созависимого поведения, знание понятий «допинг»
и «антидопинг».
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ГАНДБОЛ»
Пояснительная записка модуля «Гандбол»
Модуль «Гандбол» (далее – модуль по гандболу, гандбол) на уровне среднего
общего образования разработан с целью оказания методической помощи учителю
физической культуры в создании рабочей программы по физической культуре
30

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения.
Гандбол является эффективным средством физического воспитания
и содействует всестороннему физическому, интеллектуальному, нравственному
развитию обучающихся, укреплению здоровья, привлечению обучающихся
к систематическим занятиям физической культурой и спортом, их личностному
и профессиональному самоопределению.
Выполнение сложно координационных, технико-тактических действий
в гандболе, связанных с ходьбой, бегом, прыжками, быстрым стартом
и ускорениями, резкими торможениями и остановками, бросками и ловлей мяча,
акробатическими приёмами, обеспечивает эффективное развитие физических
качеств (быстроты, ловкости, выносливости, силы и гибкости) и двигательных
навыков.
Целью изучение модуля «Гандбол» является формирование у обучающихся
навыков общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
и безопасного образа жизни через занятия физической культурой и спортом
с использованием средств гандбола.
Задачами изучения модуля «Гандбол» являются:
всестороннее гармоничное развитие обучающихся, увеличение объёма
их двигательной активности;
укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение культуры безопасного
поведения на занятиях по гандболу;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, истории развития
гандбола в частности;
формирование общих представлений о гандболе, о его возможностях
и значении в процессе укрепления здоровья, физическом развитии и физической
подготовке обучающихся;
формирование образовательного фундамента, основанного как на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта, так и на соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями с общеразвивающей
и корригирующей
направленностью, техническими действиями и приемами вида спорта «гандбол»;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в образовательной и соревновательной
деятельности;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к предмету «Физическая культура», удовлетворение индивидуальных
31

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

потребностей, обучающихся в занятиях физической культурой и спортом
средствами гандбола;
популяризация гандбола среди обучающихся, привлечение их, проявляющих
повышенный интерес и способности к занятиям гандболом, в школьные
спортивные клубы, секции, к участию в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Гандбол». Модуль «Гандбол» доступен для освоения
всем обучающимся, независимо от уровня их физического развития и гендерных
особенностей и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях.
Специфика модуля по гандболу сочетается практически со всеми базовыми
видами спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры).
Интеграция модуля по гандболу поможет обучающимся в освоении
образовательных программ в рамках внеурочной деятельности, дополнительного
образования, деятельности школьных спортивных клубов, подготовке
обучающихся к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО), участии в спортивных соревнованиях
и подготовке юношей к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Модуль «Гандбол» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по гандболу с выбором различных
элементов гандбола, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счет
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объём
в 10 и 11 классах – по 34 часа).
Содержание модуля «Гандбол»
Знания о гандболе
История развития современного гандбола в мире, в Российской Федерации,
в регионе. Гандбольные клубы, их история и традиции. Легендарные
32

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

отечественные гандболисты и тренеры. Достижения отечественной сборной
команды страны на Чемпионатах Европы, мировых первенствах, Олимпийских
играх. Выдающиеся гандболисты мира. Главные гандбольные организации
и федерации (международные, российские), осуществляющие управление
гандболом, их роль и основные функции.
Правила соревнований игры в гандбол. Официальный календарь
соревнований (международных, всероссийских, региональных).
Понятия и характеристика технических элементов гандбола, их название
и методика выполнения. Характеристика тактики гандбола и ее компонентов.
Занятия гандболом как средство укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей основных систем организма и развития
физических качеств.
Правила подбора физических упражнений для развития физических качеств
игроков в гандболе. Основные средства и методы обучения технике и тактике игры
«гандбола».
Комплексы упражнений для развития физических качеств гандболиста.
Здоровье формирующие факторы и средства.
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние
на организм человека и его здоровье.
Требования безопасности при организации занятий гандболом. Характерные
травмы гандболистов и мероприятия по их предупреждении.
Способы самостоятельной деятельности
Самостоятельный подбор упражнений, определение их назначения
для развития определённых физических качеств и последовательность
их выполнения, дозировка нагрузки.
Организация и проведение самостоятельных занятий по гандболу.
Составление планов и самостоятельное проведение занятий по гандболу.
Способы самостоятельного освоения двигательных действий, подбор
подводящих, подготовительных и специальных упражнений.
Самоконтроль и его роль в учебной и соревновательной деятельности. Первые
внешние признаки утомления. Средства восстановления организма после
физической нагрузки. Правильное сбалансированное питание гандболиста.
Личный «Дневник развития и здоровья».
Правила личной гигиены, требования к спортивной одежде и обуви
для занятий гандболом. Правила ухода за спортивным инвентарем
и оборудованием.
Классификация
физических
упражнений:
подготовительные,
общеразвивающие, специальные и корригирующие. Составление индивидуальных
комплексов упражнений различной направленности.
Тестирование уровня физической подготовленности в гандболе.
33

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (ловкости,
гибкости, силы, выносливости, быстроты и скоростных способностей).
Совершенствование технических приемов и тактических действий
по гандболу, изученных на уровне основного общего образования.
Комплексы упражнений, формирующие двигательные умения и навыки
и технические действия гандболиста:
общеподготовительные упражнения (ОРУ, упражнения со снарядами,
на снарядах из других видов спорта (легкая атлетика, гимнастика);
специально-подготовительные (имитационные, в том числе прыжковые,
упражнения на специальных тренажерах, модернизированные спортивные игры
(элементы баскетбола, волейбола, футбола), проводимые с учетом гандбольной
специализации, основные (соревновательные упражнения (броски мяча, ведение,
передачи, бег, игровые упражнения (3х3, 6х5, 6х4 и другие), двусторонние игры.
Специально-подготовительные упражнения, развивающие основные качества,
необходимые для овладения техникой и тактикой игры в гандбол.
Индивидуальные технические действия: верхний и нижний опорные броски,
броски в прыжке, передачи мяча, финты, постановка заслонов.
Перемещения. Бег с изменением направления, с изменением скорости, смена
бега спиной вперёд, лицом вперёд, челночный, зигзагом, подскоками.
Ловля мяча, летящего на встречу с большой скоростью, при активном
сопротивлении. Передача мяча по прямой и навесной траекториям полёта,
с отскоком от площадки. Ведение мяча с переводом с одной руки на другую перед
собой и за спиной.
Бросок хлестом сверху и сбоку, в опорным положении, с разбега с подскоком.
Сверху и сбоку, в опорном положении, с приставным шагом в разбеге. В опорном
положении с наклоном туловища вправо, влево. Блокирование мяча двумя руками
сверху на месте, в прыжке. Одной рукой сбоку, снизу. При параллельном
перемещении с нападающим (боком, спиной к нападающему). Блокирование
игрока без мяча руками, туловищем, с мячом. Отбор мяча при броске в опорном
положении, при броске в прыжке.
Техника вратаря. Задержание мяча ногами в выпаде, в «шпагате», смыкание
двух ног, скачком вперёд. Передачи мяча. Приёмы полевого игрока.
Технические действия вратаря: основная стойка, передвижение, отбивание
мяча. Задержание мяча. Финты стойкой (опустить руки, расставить, согнуть ноги),
выбором позиции в воротах (сместиться вперёд в сторону), выбором позиции
в площади вратаря (показать выход вперёд – остаться на месте).
Тактические действия (индивидуальные, групповые, командные): тактика
атаки, тактика обороны, тактика игры в неравенстве, тактические действия
с учетом игровых амплуа в команде, быстрые переключения в действиях –
от нападения к защите и от защиты к нападению.
Тактические взаимодействия: в парах, тройках, группах.
34

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Комплексы специальной разминки перед соревнованиями.
Учебные игры в гандбол. Участие в соревновательной деятельности.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Гандбол» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Гандбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
чувство патриотизма, ответственности перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн),
готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций
и развития гандбола в современном обществе, в Российской Федерации, в регионе;
основы саморазвития и самовоспитания через ценности, традиции и идеалы
главных гандбольных организаций регионального, всероссийского и мирового
уровней, отечественных и зарубежных гандбольных клубов;
основные нормы морали, духовно-нравственной культуры и ценностного
отношения к физической культуре, как неотъемлемой части общечеловеческой
культуры средствами гандбола;
толерантное осознание и поведение, способность вести диалог с другими
людьми, достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать
для их достижения в учебной, тренировочной, досуговой, игровой
и соревновательной деятельности, судейской практики на принципах
доброжелательности и взаимопомощи;
навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста,
взрослыми в учебной, игровой, досуговой и соревновательной деятельности,
судейской практике, способность к самостоятельной, творческой и ответственной
деятельности средствами гандбола;
осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации
собственных жизненных планов средствами гандбола как условие успешной
профессиональной, спортивной и общественной деятельности;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков, умение оказывать первую помощь.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Гандбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
35

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности, выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях, осуществлять, контролировать и корректировать учебную,
игровую и соревновательную деятельность по гандболу;
умение эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе
игровой, соревновательной деятельности, судейской практики, учитывать позиции
других участников деятельности;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в игровой, соревновательной и досуговой
деятельности, судейской практике с учётом гражданских и нравственных
ценностей;
способность
к
самостоятельной
информационно-познавательной
деятельности, умение ориентироваться в различных источниках информации
с соблюдением правовых и этических норм, норм информационной безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Гандбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
знание истории развития современного гандбола, традиций клубного
гандбольного движения в мире, в Российской Федерации, в регионе, легендарных
отечественных и зарубежных гандболистов и тренеров, принесших славу
российскому и мировому гандболу;
характеристика роли и основных функций главных гандбольных организаций
и федераций (международные, российские), осуществляющих управление
гандболом;
умение анализировать результаты соревнований, входящих в официальный
календарь соревнований (международных, всероссийских, региональных);
понимание роли и значения занятий гандболом в формировании личностных
качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении
индивидуального здоровья;
использование навыков: организации и проведения самостоятельных занятий
по гандболу, составления индивидуальных планов, включая способы
самостоятельного освоения двигательных действий, подбор подводящих,
подготовительных и специальных упражнений, самоконтроля в учебной
и соревновательной деятельности, применение средств восстановления организма
после физической нагрузки на занятиях гандболом в учебной и соревновательной
деятельности;
знание и применение основ формирования сбалансированного питания
гандболиста;
составление, подбор и выполнение упражнений с учетом их классификации
для составления комплексов, в том числе индивидуальных, различной
направленности;
36

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

использование правил подбора физических упражнений для развития
физических качеств гандболиста, специально-подготовительных упражнений,
формирующих двигательные умения и навыки технических и тактических
действий гандболиста, определение их эффективность;
знание техники выполнения и демонстрация правильной техники
и выполнения упражнения для развития физических качеств гандболиста, умение
выявлять и устранять ошибки при выполнении упражнений;
классификация техники и тактики игры в гандбол, технических и тактических
элементов гандбола, применение и владение техническими и тактическими
элементами в игровых заданиях и соревнованиях;
выполнение командных атакующих действий и способов атаки и контратаки
в гандболе, тактических комбинаций при различных игровых ситуациях;
выявление ошибок в технике выполнения упражнений, формирующих
двигательные умения и навыки технических и тактических действий гандболиста;
демонстрация совершенствования техники передвижения и ложных действий,
техники выполнения бросков, техники игры вратаря, индивидуальных, групповых
и командных тактических действий;
осуществление соревновательной деятельности в соответствии с правилами
игры в гандбол, судейской практики;
определение признаков положительного влияния занятий гандболом
на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств
и основных систем организма;
соблюдение требований безопасности при организации занятий гандболом,
знание правил оказания первой помощи при травмах и ушибах во время занятий
физическими упражнениями, и гандболом в частности;
использование занятий гандболом для организации индивидуального отдыха
и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических
кондиций;
проведение
тестирования
уровня
физической
подготовленности
гандболистов, характеристика основных показателей развития физических качеств
и состояния здоровья, сравнение своих результатов выполнения контрольных
упражнений
с эталонными результатами;
ведение дневника по физкультурной деятельности, включая оформление
планов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной
функциональной направленностью, данные контроля динамики индивидуального
физического развития и физической подготовленности;
способность проводить самостоятельные занятия по гандболу по освоению
новых двигательных действий и развитию основных физических качеств,
контролировать и анализировать эффективность этих занятий;
знание контрольно-тестовых упражнений для определения уровня
физической, технической и тактической подготовленности игроков в гандбол;
37

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

знание и применение способов и методов профилактики пагубных привычек,
асоциального и созависимого поведения, знание антидопинговых правил.
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ДЗЮДО»
Пояснительная записка модуля «Дзюдо»
Модуль «Дзюдо» (далее – модуль по дзюдо, дзюдо) на уровне среднего общего
образования разработан с целью оказания методической помощи учителю
физической культуры в создании рабочей программы по физической культуре
с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения по различным
видам спорта.
Дзюдо является эффективным средством физического воспитания
и содействует всестороннему физическому, интеллектуальному, нравственному
развитию обучающихся, укреплению здоровья, привлечению обучающихся
к систематическим занятиям физической культурой и спортом, их личностному
и профессиональному самоопределению.
Дзюдо представляет собой целостную систему, которая включает
многообразие двигательных действий с использованием в учебном процессе всего
арсенала физических упражнений различной направленности. Занятия дзюдо учат
самоконтролю и дисциплине, взаимопониманию и состраданию, ответственности,
достижению целей и взаимовыручке, развивают коммуникативные навыки
и умение владеть собой в стрессовых ситуациях, а также достичь высокого
внутреннего духовного развития.
Целью изучение модуля «Дзюдо» является формирование у обучающихся
навыков общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
и безопасного образа жизни через занятия физической культурой и спортом
с использованием средств входящих в термин «Дзюдо» (олимпийское, КАТА,
КАТА-группа).
Задачами изучения модуля «Дзюдо» являются:
всестороннее гармоничное развитие обучающихся, увеличение объёма их
двигательной активности;
укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение культуры безопасного
поведения на занятиях по дзюдо;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, истории развития
дзюдо в частности;
формирование общих представлений о виде спорта «дзюдо»,
о его возможностях и значении в процессе укрепления здоровья, физическом
развитии и физической подготовке обучающихся;
38

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

формирование образовательного фундамента, основанного на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта и соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
обогащение двигательного опыта физическими упражнениями, имеющими
разную функциональную направленность, техническими действиями и приёмами
вида спорта «дзюдо»;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в образовательной и соревновательной
деятельности;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к учебному предмету «Физическая культура»; удовлетворение
индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой
и спортом средствами дзюдо;
популяризация дзюдо среди подрастающего поколения, привлечение
обучающихся, проявляющих повышенный интерес и способности к занятиям
дзюдо, в школьные спортивные клубы, секции, к участию в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Дзюдо». Модуль «Дзюдо» доступен для освоения всем
обучающимся, независимо от уровня их физического развития и гендерных
особенностей и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях.
Специфика модуля по дзюдо сочетается практически со всеми базовыми
видами спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры).
Интеграция модуля по дзюдо поможет обучающимся в освоении
образовательных программ в рамках внеурочной деятельности, дополнительного
образования, деятельности школьных спортивных клубов, подготовке
обучающихся к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО), участии в спортивных соревнованиях
и подготовке юношей к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Модуль «Дзюдо» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по дзюдо с выбором различных
элементов дзюдо, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
39

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счёт
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объём
в 10 и 11 классах – по 34 часа).
Содержание модуля «Дзюдо»
Знания о дзюдо
История развития современной дзюдо в мире, в Российской Федерации,
в регионе.
Роль и основные функции главных борцовских организаций, федераций
(международные, российские), осуществляющих управление дзюдо. Борцовские
клубы, их история и традиции. Известные отечественные и зарубежные борцыдзюдоисты и тренеры.
Официальный календарь соревнований по дзюдо (международных,
всероссийских, региональных).
Требования безопасности при организации занятий дзюдо.
Характерные травмы в борьбе дзюдо и мероприятия по их предупреждению.
Занятия дзюдо как средство укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей основных систем организма и развития
физических качеств.
Словарь терминов, глоссарий и определений по дзюдо.
Правила соревнований по дзюдо.
Способы самостоятельной деятельности
Правила безопасного, правомерного поведения во время соревнований
по дзюдо в качестве зрителя, болельщика (фаната).
Организация и проведение самостоятельных занятий по дзюдо. Составление
планов и самостоятельное проведение занятий по дзюдо.
Способы самостоятельного освоения двигательных действий, подбор
подводящих, подготовительных и специальных упражнений.
Самоконтроль и его роль в учебной и соревновательной деятельности.
Первые внешние признаки утомления. Средства восстановления организма
после физической нагрузки. Правильное сбалансированное питание борцадзюдоиста.
Правила личной гигиены, требования к спортивной одежде и обуви
для занятий дзюдо. Правила ухода за борцовским спортивным инвентарем
и оборудованием.
Классификация
физических
упражнений:
подготовительные,
общеразвивающие, специальные и корригирующие. Составление индивидуальных
комплексов упражнений различной направленности.
40

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Способы и методы профилактики пагубных привычек, асоциального
и созависимого поведения. Антидопинговое поведение.
Тестирование уровня физической и технической подготовленности в дзюдо.
Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (ловкости,
гибкости, силы, выносливости, быстроты и скоростных способностей).
Комплексы упражнений формирующие двигательные умения и навыки
технических и тактических действий борца-дзюдоиста.
Технические приемы и тактические действия в дзюдо, изученные на уровне
основного общего образования.
Совершенствование элементов технических действий в партере: удержания,
болевые, удушающие приёмы, перевороты рычагом, перевороты переходом,
перевороты скручиванием, перевороты забеганием, перевороты накатом,
перевороты прогибом, перевороты разгибанием, перевороты через себя,
накрывания, дожимания, выходы наверх, защиты и контрприёмы, а также другие
приёмы в партере из арсенала дзюдо. Связки и комбинации технических действий
в партере.
Совершенствование элементов технических действий в стойке: броски,
согласно классификационной системе Федерации дзюдо России (ФДР) – КЮ
и ДАН, защиты и контрприёмы, а также другие приёмы в стойке из арсенала
олимпийского дзюдо, КАТА, КАТА-группы. Связки и комбинации технических
действий в стойке.
Совершенствование тактических действий: тактика атаки, тактика обороны,
тактика поединка; выбор тактических способов для ведения поединка
с конкретным соперником (угроза, вызов, захват, сковывание, повторная атака,
двойной обман, обратный вызов).
Учебные поединки, поединки с заданиями, тренировочные и контрольные
поединки, игры с элементами единоборств. Участие в соревновательной
деятельности.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Дзюдо» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Дзюдо» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
проявление чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю
России через достижения национальной сборной команды страны по дзюдо;
41

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

и ведущих российских борцовских клубов на чемпионатах мира, чемпионатах
Европы и других международных соревнованиях; уважение государственных
символов (герб, флаг, гимн), готовность к служению Отечеству, его защите
на примере роли традиций и развития дзюдо в современном обществе;
умение ориентироваться на основные нормы морали, духовно-нравственной
культуры и ценностного отношения к физической культуре, как неотъемлемой
части общечеловеческой культуры средствами дзюдо;
проявление готовности к саморазвитию, самообразованию и самовоспитанию,
мотивации к осознанному выбору индивидуальной траектории образования
средствами дзюдо, профессиональных предпочтений в области физической
культуры, спорта и общественной деятельности, в том числе через ценности,
традиции и идеалы главных организаций регионального, всероссийского
и мирового уровней по дзюдо, отечественных и зарубежных борцовских клубов,
а также школьных спортивных клубов;
сформированность толерантного сознания и поведения, способность вести
диалог с другими людьми (сверстниками, взрослыми, педагогами, взрослыми),
достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать
для их достижения в учебной, тренировочной, досуговой, игровой
и соревновательной деятельности, судейской практики на принципах
доброжелательности и взаимопомощи;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков;
проявление осознанного и ответственного отношения к собственным
поступкам; моральной компетентности в решении проблем в процессе занятий
физической культурой, игровой и соревновательной деятельности по дзюдо;
готовность соблюдать правила индивидуального и коллективного безопасного
поведения в учебной, соревновательной, досуговой деятельности и чрезвычайных
ситуациях;
проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями
в различных ситуациях и условиях; способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами дзюдо.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Дзюдо» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,
осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результатов
в учебной, тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, определять
способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать
свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
42

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности; выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях; осуществлять, контролировать и корректировать учебную,
тренировочную, игровую и соревновательную деятельность по дзюдо;
умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
задач в учебной, игровой, соревновательной и досуговой деятельности, оценивать
правильность выполнения задач, собственные возможности их решения;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в учебной, тренировочной, игровой,
соревновательной и досуговой деятельности, судейской практике с учётом
гражданских и нравственных ценностей;
умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность
со сверстниками и взрослыми; работать индивидуально, в парах и в группе,
эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе учебной,
тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, судейской практики,
учитывать позиции других участников деятельности;
владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений
и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
умение создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы
физических упражнений в двигательные действия и наоборот; схемы
для тактических, игровых задач;
способность самостоятельно применять различные методы, инструменты
и
запросы
в
информационно-познавательной
деятельности,
умение
ориентироваться в различных источниках информации с соблюдением правовых и
этических норм, норм информационной безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Дзюдо» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
знание истории развития современного дзюдо, её традиций, клубного
движения по дзюдо в мире, в Российской Федерации, в регионе;
умение характеризовать роль и основные функции главных организаций
и федераций (международные, российские) по борьбе дзюдо, осуществляющих
управление дзюдо;
владение способностью аргументированно принимать участие в обсуждении
успехов и неудач сборных и клубных команд страны, отечественных и зарубежных
борцовских клубов на международной арене;
умение анализировать результаты соревнований, входящих в официальный
календарь соревнований (международных, всероссийских, региональных);
различать системы проведения соревнований по дзюдо, понимать структуру
43

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

спортивных соревнований и физкультурных мероприятий по борьбе дзюдо и её
спортивным дисциплинам среди различных возрастных групп и категорий
участников;
понимание роли занятий борьбой дзюдо как средства укрепления здоровья,
повышения функциональных возможностей основных систем организма
и развития физических качеств; характеристика способов повышения основных
систем организма и развития физических качеств;
умение планировать, организовывать и проводить самостоятельные
тренировки по дзюдо с учётом применения способов самостоятельного освоения
двигательных действий, подбора упражнений для развития основных физических
качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий;
владение и умение применять способы самоконтроля в учебной,
тренировочной и соревновательной деятельности, средства восстановления после
физической нагрузки, способы индивидуального регулирования физической
нагрузки с учетом уровня физического развития и функционального состояния;
знание и умение применять основы формирования сбалансированного
питания борца-дзюдоиста;
умение характеризовать и демонстрировать средства физической подготовки,
применять их в образовательной и тренировочной деятельности при занятиях
дзюдо;
владение навыками разработки и выполнения физических упражнений
различной целевой и функциональной направленности, используя средства дзюдо,
применять их в игровой и соревновательной деятельности;
способность характеризовать и демонстрировать комплексы упражнений
и технических действий, формирующие двигательные умения и навыки
тактических приёмов борцов-дзюдоистов и тактики ведения поединков в дзюдо;
способность демонстрировать технику выполнения технических действий
и приемов, в сочетаниях с различными обманными движениями, применение
изученных технических и тактических действий в учебной, игровой, досуговой,
прикладной и соревновательной деятельности;
владение навыками моделирования и демонстрацией индивидуальных,
групповых и командных действий в тактике нападения и защиты с учётом действий
соперников, использование выгодных позиций и стандартных ситуаций,
а также умение применять изученные тактические действия в учебной, игровой,
прикладной, соревновательной и досуговой деятельности.
владение способностью понимать сущность возникновения ошибок
в двигательной (технической) деятельности при выполнении технических приемов,
анализировать и находить способы устранения ошибок, умение проводить анализ
собственных поединков и поединков соперников, выделять их слабые и сильные
стороны и делать выводы;
участие в соревновательной деятельности в соответствии с правилами дзюдо,
применение правил соревнований и судейской терминологии в судейской
практике;
44

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

знание и соблюдение требований к местам проведения занятий дзюдо,
способность применять знания в самостоятельном выборе спортивного инвентаря
(технические требования к инвентарю и оборудованию), мест для самостоятельных
занятий борьбой дзюдо, в досуговой деятельности;
знание и соблюдение правил техники безопасности во время занятий
и соревнований по дзюдо, причин возникновения травм и умение оказывать
первую помощь при травмах и повреждениях во время занятий борьбой дзюдо;
знание и соблюдение гигиенических основ образовательной, тренировочной
и досуговой двигательной деятельности, основ организации здорового образа
жизни средствами дзюдо;
владение навыками использования занятий дзюдо для организации
индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения
уровня физических кондиций;
способность проводить контрольно-тестовые упражнения по общей,
специальной и технической подготовке в дзюдо в соответствии с методикой,
выявлять особенности в приросте показателей физической и технической
подготовленности, сравнивать их с возрастными стандартами физической
и технической подготовленности;
способность соблюдать правила безопасного, правомерного поведения
во время соревнований различного уровня по дзюдо в качестве зрителя,
болельщика («фаната»);
знание и умение применять способы и методы профилактики пагубных
привычек, асоциального и созависимого поведения, знание понятий «допинг»
и «антидопинг».
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ХОККЕЙ»
Пояснительная записка модуля «Хоккей»
Модуль «Хоккей» (далее – модуль по хоккею, хоккей) на уровне среднего
общего образования разработан с целью оказания методической помощи учителю
физической культуры в создании рабочей программы по физической культуре
с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения по различным
видам спорта.
Хоккей является эффективным средством физического воспитания
и содействует всестороннему физическому, интеллектуальному, нравственному
развитию обучающихся, укреплению здоровья, привлечению обучающихся
к систематическим занятиям физической культурой и спортом, их личностному
и профессиональному самоопределению.
Выполнение сложнокоординационных, технико-тактических действий
в хоккее обеспечивает эффективное воспитание физических качеств (быстроты,
ловкости, выносливости, силы и гибкости) и формирование двигательных навыков.
45

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Средства хоккея формируют у обучающихся чувство патриотизма,
нравственные качества (честность, доброжелательность, дисциплинированность,
самообладание, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми качествами
(смелость,
решительность,
инициатива,
трудолюбие,
настойчивость
и целеустремленность, способность управлять своими эмоциями).
Целью изучения модуля «Хоккей» является формирование у обучающихся
навыков общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
и безопасного образа жизни через занятия физической культурой и спортом
с использованием средств хоккея.
Задачами изучения модуля «Хоккей» являются:
всестороннее гармоничное развитие обучающихся, увеличение объёма
их двигательной активности;
укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, воспитание основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение культуры безопасного
поведения на занятиях по хоккею;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, истории развития
вида спорта «хоккей» в частности;
формирование общих представлений о виде спорта «хоккей», о его
возможностях и значении в процессе укрепления здоровья, физическом развитии
и физической подготовке обучающихся;
формирование образовательного фундамента, основанного как на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта, так и на соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями с общеразвивающей
и корригирующей
направленностью, техническими действиями и приемами вида спорта «хоккей»;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в образовательной и соревновательной
деятельности;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к предмету «Физическая культура», удовлетворение индивидуальных
потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом
средствами хоккея;
популяризация вида спорта «хоккей», привлечение обучающихся,
проявляющих повышенный интерес и способности к занятиям хоккеем,
в школьные спортивные клубы, секции, к участию в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Хоккей». Модуль «Хоккей» доступен для освоения всем
обучающимся, независимо от уровня их физического развития и гендерных
46

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

особенностей, и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях.
Интеграция модуля по хоккею поможет обучающимся в освоении
содержательных компонентов и модулей по гимнастике, легкой атлетике,
спортивным играм, подготовке и проведении спортивных мероприятий,
а также в освоении программ в рамках внеурочной деятельности, дополнительного
образования физкультурно-спортивной направленности, деятельности школьных
спортивных клубов, подготовке обучающихся к сдаче норм Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
и подготовке юношей к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации
и участии в спортивных соревнованиях.
Модуль «Хоккей» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по хоккею с выбором различных
элементов хоккея, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счет
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объем
в 10 – 11 классах – по 34 часа).
Содержание модуля «Хоккей»
Знания о хоккее
История развития современного хоккея в мире, в Российской Федерации,
в регионе.
Хоккейные клубы, их история и традиции. Легендарные отечественные
хоккеисты и тренеры.
Достижения отечественной сборной команды страны на чемпионатах мира,
Европы, Олимпийских играх.
Зал славы отечественного хоккея. Выдающиеся хоккеисты мира.
Главные хоккейные организации и федерации (международные, российские),
осуществляющие управление хоккеем, их роль и основные функции.
47

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Правила соревнований по виду спорта «хоккей». Официальный календарь
соревнований (международных, всероссийских, региональных).
Понятия и характеристика технических элементов хоккея, их название,
назначение и методика выполнения. Характеристика тактики хоккея
и ее компонентов.
Занятия хоккеем как средство укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей основных систем организма и воспитания
различных физических качеств. Правила подбора физических упражнений
хоккеиста.
Комплексы упражнений для воспитания физических качеств хоккеиста.
Здоровье формирующие факторы и средства.
Требования безопасности при организации занятий хоккеем. Характерные
травмы хоккеистов и мероприятия по их предупреждению.
Способы самостоятельной деятельности
Правила безопасного, правомерного поведения во время соревнований
по хоккею в качестве зрителя, болельщика (фаната).
Организация и проведение самостоятельных занятий по хоккею. Составление
планов и самостоятельное проведение занятий по хоккею.
Способы самостоятельного освоения двигательных действий, подбор
подводящих, подготовительных и специальных упражнений.
Самоконтроль и его роль в учебной и соревновательной деятельности. Первые
внешние признаки утомления. Средства восстановления организма после
физической нагрузки. Правильное сбалансированное питание хоккеиста.
Правила личной гигиены, требования к спортивной экипировке для занятий
хоккеем. Правила ухода за спортивным инвентарем и оборудованием.
Классификация
физических
упражнений:
подготовительные,
общеразвивающие, специальные и корригирующие. Составление индивидуальных
комплексов упражнений различной направленности.
Способы и методы профилактики пагубных привычек, асоциального
и созависимого поведения. Противодействие допингу в спорте и борьба с ним.
Тестирование уровня физической подготовленности в хоккее.
Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для воспитания физических качеств (ловкости,
гибкости, силы, выносливости, быстроты).
Комплексы упражнений, формирующие двигательные умения и навыки,
а также технику действий хоккеиста:
общеподготовительных упражнений (ОРУ, упражнения со снарядами,
на снарядах из других видов спорта (легкая атлетика, гимнастика);
специально-подготовительных (имитационные, в том числе прыжковые,
упражнения на специальных тренажерах, модернизированные спортивные игры
48

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

(элементы баскетбола, гандбола, футбола, флорбола), проводимые с учетом
хоккейной специализации, основные (соревновательные упражнения (броски
шайб, ведение, передачи, бег на коньках, силовые единоборства, игровые
упражнения (3х0, 3х1, 3х2, 3х3, 2х3, 5х0, 5х3, 5х4 и другие), двусторонние игры.
Комплексы специальной разминки перед соревнованиями.
Индивидуальные технические действия передвижения на коньках: бег
скользящими, короткими, скрестными шагами, спиной вперед, повороты
скрестными шагами, переступанием, не отрывая коньков ото льда, толчком одной
ноги, прыжком, торможение и остановки с поворотом на 90 градусов на двух ногах,
на одной, «полуплугом» и «плугом», старты лицом, боком вперед,
с предварительным поворотом, прыжки толчком, одной, двумя ногами.
Технические действия владения клюшкой и шайбой: ведение, броски и удары,
передачи, приём и остановки, обводка, финты, отбор, вбрасывание.
Технические действия вратаря: основная стойка, передвижение, ловля
и отбивание шайбы.
Тактические действия (индивидуальные и групповые): тактика атаки, тактика
обороны, тактика игры в равных составах, тактика при вбрасывании, тактические
действия с учетом игровых амплуа в команде, быстрые переключения в действиях –
от нападения к защите и от защиты к нападению. Тактические взаимодействия:
в парах, тройках, группах.
Учебные игры в хоккей. Участие в соревновательной деятельности.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Хоккей» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Хоккей» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
проявление чувства патриотизма, ответственности перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн),
готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли,
традиций и развития хоккея в современном обществе, в Российской Федерации,
в регионе;
сформированность основ саморазвития и самовоспитания через ценности,
традиции и идеалы главных хоккейных организаций регионального,
всероссийского и мирового уровней, отечественных и зарубежных хоккейных
клубов;
сформированность основных норм морали, духовно-нравственной культуры
и ценностного отношения к физической культуре, как неотъемлемой части
общечеловеческой культуры средствами хоккея;
49

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

сформированность толерантного сознания и поведения, способность вести
диалог с другими людьми, достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели
и сотрудничать для их достижения в учебной, игровой и соревновательной
деятельности;
проявление навыков сотрудничества со сверстниками, детьми младшего
возраста, взрослыми в учебной, игровой, досуговой и соревновательной
деятельности, судейской практике, способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами хоккея;
готовность к осознанному выбору будущей профессии и возможностей
реализации собственных жизненных планов средствами хоккея как условие
успешной профессиональной, спортивной и общественной деятельности;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков, умение оказывать первую помощь.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Хоккей» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности, выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях, осуществлять, контролировать и корректировать учебную,
игровую и соревновательную деятельность по хоккею;
умение эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе
игровой, соревновательной деятельности, судейской практики, учитывать позиции
других участников деятельности;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в игровой, соревновательной и досуговой
деятельности, судейской практике с учётом гражданских и нравственных
ценностей;
способность
к
самостоятельной
информационно-познавательной
деятельности, умение ориентироваться в различных источниках информации
с соблюдением правовых и этических норм, норм информационной безопасности;
Предметные результаты
При изучении модуля «Хоккей» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
знание истории развития современного хоккея, традиций клубного хоккейного
движения в мире, в Российской Федерации, в регионе, легендарных отечественных
и зарубежных хоккеистов и тренеров, принесших славу российскому и мировому
хоккею;
50

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

способность характеризовать роль и основные функции главных хоккейных
организаций и федераций (международные, российские), осуществляющих
управление хоккеем;
умение анализировать результаты соревнований, входящих в официальный
календарь соревнований (международных, всероссийских, региональных);
понимание роли занятий хоккеем как средства укрепления здоровья,
повышения функциональных возможностей основных систем организма
и развития физических качеств, характеристика способов повышения основных
систем организма и развития физических качеств;
использование навыков: организации и проведения самостоятельных занятий
по хоккею, составления индивидуальных планов, включая способы
самостоятельного освоения двигательных действий, подбор подводящих,
подготовительных
и специальных упражнений, самоконтроля в учебной и соревновательной
деятельности, применение средств восстановления организма после физической
нагрузки на занятиях хоккеем в учебной и соревновательной деятельности;
знание и применение основ формирования сбалансированного питания
хоккеиста;
составление, подбор и выполнение упражнений с учетом их классификации
для составления комплексов, в том числе индивидуальных, различной
направленности;
использование правил подбора физических упражнений для развития
физических качеств хоккеиста, специально-подготовительных упражнений,
формирующих двигательные умения и навыки технических и тактических
действий хоккеиста, определение их эффективность;
знание техники выполнения и демонстрация правильной техники
и выполнения упражнения для воспитания физических качеств, умение выявлять
и устранять ошибки при выполнении упражнений;
знание классификации техники и тактики игры в хоккей, технических
и тактических элементов хоккея, применение и владение техническими
и тактическими элементами в игровых заданиях и соревнованиях;
выполнение командных атакующих действий и способов атаки и контратаки
в хоккее, тактических комбинаций при различных игровых ситуациях;
выявление ошибок в технике выполнения упражнений, формирующих
двигательные умения и навыки технических и тактических действий хоккеиста;
демонстрация совершенствования техники передвижения на коньках, техники
владения клюшкой и шайбой, техники игры вратаря, индивидуальных, групповых
и командных тактических действий;
осуществление соревновательной деятельности в соответствии с правилами
вида спорта «хоккей», судейской практики;
определение признаков положительного влияния занятий хоккеем
на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств
и основных систем организма;
51

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

соблюдение требований безопасности при организации занятий хоккеем,
знание правил оказания первой помощи при травмах и ушибах во время занятий
физическими упражнениями, и хоккеем в частности;
использование занятий хоккеем для организации индивидуального отдыха
и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических
кондиций;
проведение тестирования уровня физической подготовленности хоккеистов,
характеристика основных показателей развития физических качеств и состояния
здоровья, сравнение своих результатов выполнения контрольных упражнений
с эталонными результатами;
ведение дневника по физкультурной деятельности, включая оформление
планов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной
функциональной направленностью, данные контроля динамики индивидуального
физического развития и уровня физической подготовленности;
способность проводить самостоятельные занятия по хоккею по освоению
новых двигательных действий и воспитанию основных физических качеств,
контролировать и анализировать эффективность этих занятий;
знание и применение способов и методов профилактики пагубных привычек,
асоциального и созависимого поведения, знание антидопинговых правил.
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ФУТБОЛ»
Пояснительная записка модуля «Футбол»
Учебный модуль «Футбол» (далее – модуль по футболу, футбол) на уровне
среднего общего образования разработан с целью оказания методической помощи
учителю физической культуры в создании рабочей программы по физической
культуре с учётом современных тенденций в системе образования
и использования спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения
по различным видов спорта.
Футбол является эффективным средством физического воспитания,
содействует всестороннему физическому, интеллектуальному, нравственному
развитию обучающихся, укреплению здоровья, привлечению обучающихся
к систематическим занятиям физической культурой и спортом, их личностному
и профессиональному самоопределению.
Футбол позволяет обучающимся понимать принципы взаимовыручки,
проявлять волю, терпение и развивать чувство ответственности. В процессе игры
формируется командный дух, познаются основы взаимодействия друг с другом.
Футбол – командная игра, в которой каждому члену команды надо уметь
выстраивать отношения с другими игроками. Психологический климат в команде
играет определяющую роль и оказывает серьезное влияние на результат. Футбол
дает возможность выработать коммуникативные навыки, развить чувство
сплочённости и желание находить общий язык с партнером, а также решать
конфликтные ситуации.
52

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Систематические занятия футболом оказывают на организм обучающихся
всестороннее влияние: повышают общий объем двигательной активности,
совершенствуют функциональную деятельность организма, обеспечивая
правильное физическое развитие.
Модуль «Футбол» рассматривается как средство физической подготовки,
освоения технической и тактической стороны игры как для мальчиков,
так и для девочек, повышает умственную работоспособность, снижает
заболеваемость и утомление у обучающихся, возникающее в ходе учебных
занятий.
Целями изучения модуля «Футбол» являются: формирование у обучающихся
навыков общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
образа жизни через занятия физической культурой и спортом с использованием
средств вида спорта «футбол».
Задачами изучения модуля «Футбол» являются:
всестороннее
гармоничное
развитие
детей,
увеличение
объёма
их двигательной активности;
формирование общих представлений о виде спорта «футбол»,
его возможностях и значении в процессе укрепления здоровья, физическом
развитии и физической подготовке обучающихся;
развитие основных физических качеств и повышение функциональных
возможностей организма обучающихся, укрепление их физического,
нравственного, психологического и социального здоровья, обеспечение культуры
безопасного поведения средствами футбола;
ознакомление и обучение физическим упражнениям общеразвивающей
и корригирующей направленности посредством освоения технических действий
в футболе;
ознакомление и освоение знаний об истории и развитии футбола, основных
понятиях и современных представлениях о футболе, его возможностях и значениях
в процессе развития и укрепления здоровья, физическом развитии обучающихся;
ознакомление и обучение двигательным умениям и навыкам, техническим
действиям в футболе в образовательной деятельности, физкультурнооздоровительной деятельности и при организации самостоятельных занятий
по футболу;
воспитание социально значимых качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в игровой деятельности средствами футбола;
удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях
физической культурой и спортом средствами футбола;
популяризация футбола среди подрастающего поколения, привлечение
обучающихся, проявляющих повышенный интерес и способность к занятиям
футболом, в школьные спортивные клубы, футбольные секции и к участию
в соревнованиях;
53

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Футбол». Модуль «Футбол» доступен для освоения
всем обучающимся, независимо от уровня их физического развития и гендерных
особенностей, и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях. Расширяет и дополняет компетенции
обучающихся, полученные в результате обучения и формирования новых
двигательных действий средствами футбола, их использования в прикладных
целях для увеличения объема двигательной активности и оздоровления
в повседневной жизни.
Интеграция модуля по футболу поможет обучающимся в освоении
содержательных компонентов и модулей по легкой атлетике, подвижным
и спортивным играм, гимнастике, а также в освоении программ в рамках
внеурочной деятельности, дополнительного образования, деятельности школьных
спортивных клубов, подготовке обучающихся к выполнению норм Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) и участию
в спортивных мероприятиях.
Модуль «Футбол» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по футболу с выбором различных
элементов футбола, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся (с соответствующей дозировкой и интенсивностью);
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности, деятельности
школьных спортивных клубов (рекомендуемый объем в 10 – 11 классах –
по 34 часа).
Содержание модуля «Футбол»
Знания о футболе
Главные организации, осуществляющие управление футболом в регионе,
России, Европе, мире (РФС, УЕФА, ФИФА), их роль и основные функции.
Организация и проведение соревнований по футболу. Правила игры в футбол,
роль и обязанности судейской бригады.
Основные направления развития спортивного менеджмента и маркетинга
в футболе. Структура управления в профессиональных футбольных клубах,
направления деятельности.
54

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Средства общей и специальной физической подготовки, применяемые
при занятиях футболом.
Правила по технике безопасности во время занятий и соревнований
по футболу. Правила безопасного, правомерного поведения во время соревнований
по футболу в качестве зрителя или болельщика.
Профилактика
спортивного
травматизма
футболистов,
причины
возникновения травм и методы их устранения.
Профилактика пагубных привычек, асоциального поведения. Антидопинговое
поведение.
Способы самостоятельной деятельности
Организация, проведение самостоятельных занятий по футболу и занятий
на развитие физических качеств футболиста. Правила безопасности во время
самостоятельных занятий футболом.
Комплексы упражнений общеразвивающей, подготовительной и специальной
направленности.
Самоконтроль и его роль в образовательной и тренировочной деятельности.
Объективные и субъективные признаки утомления. Средства восстановления
организма после физической нагрузки. Способы индивидуального регулирования
физической нагрузки с учетом уровня физического развития и функционального
состояния.
Средства восстановления после физических нагрузок на занятиях футболом
и соревновательной деятельности.
Системы проведения и судейство соревнований по футболу.
Технологии предупреждения и нивелирования конфликтных ситуации
во время занятий футболом, решения спорных и проблемных ситуаций.
Причины возникновения ошибок при выполнении технических приёмов
и способы их устранения. Основы анализа собственной игры и игры команды
соперников.
Тестирование уровня физической и технической подготовленности в футболе.
Физическое совершенствование
Комплексы специальных упражнений для развития физических качеств
(ловкости, гибкости, силы, выносливости, быстроты и скоростных способностей)
и упражнения на частоту движений ног.
Индивидуальные технические действия с мячом:
ведение мяча ногой различными способами – с изменением скорости
и направления движения, с различным сочетанием техники владения мячом
(развороты с мячом, обманные движения «финты», удары по мячу ногой);
остановка мяча ногой – внутренней стороной стопы, подошвой, средней
частью подъема, с переводом в стороны;
удары по мячу ногой – внутренней стороной стопы, внутренней частью
подъема, средней частью подъема и внешней частью подъема;
55

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

удар по мячу головой – серединой лба;
обманные движения («финты») – «остановка» мяча ногой, «уход» выпадом,
«уход» в сторону, «уход» с переносом ноги через мяч, «удар» по мячу ногой;
отбор мяча – выбиванием, перехватом.
Вбрасывание мяча.
Игровые комбинации и упражнения в парах, тройках, группах и тактические
действия (в процессе учебной игры и (или) соревновательной деятельности). Игра
в футбол по упрощенным правилам.
Учебные игры, участие в фестивалях и соревнованиях по футболу.
Тестовые упражнения по физической и технической подготовленности
обучающихся в футболе.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Футбол» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Футбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
патриотизм, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край,
свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн), готовность
к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций и развития футбола
в современном обществе, в Российской Федерации;
саморазвитие и самовоспитание через ценности, традиции и идеалы главных
футбольных организаций регионального, всероссийского и мирового уровней,
отечественных и зарубежных футбольных клубов;
сформированность основных норм морали, духовно-нравственной культуры
и ценностного отношения к физической культуре, как неотъемлемой части
общечеловеческой культуры средствами футбола;
сформированность толерантного сознания и поведения, способность вести
диалог с другими людьми, достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели
и сотрудничать для их достижения в учебной, игровой и соревновательной
деятельности;
навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста,
взрослыми в учебной, игровой, досуговой и соревновательной деятельности,
судейской практике;
способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности
средствами футбола;
осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации
собственных жизненных планов средствами футбола как условие успешной
профессиональной, спортивной и общественной деятельности;
56

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков;
умение оказывать первую помощь при травмах и повреждениях.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Футбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности, выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях;
осуществлять, контролировать и корректировать учебную, игровую
и соревновательную деятельность по футболу;
умение эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе
игровой, соревновательной деятельности, судейской практики, учитывать позиции
других участников деятельности;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в игровой, соревновательной и досуговой
деятельности, судейской практике с учётом гражданских и нравственных
ценностей;
способность
к
самостоятельной
информационно-познавательной
деятельности, умение ориентироваться в различных источниках информации
с соблюдением правовых и этических норм, норм информационной безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Футбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
умение характеризовать роль, основные функции и задачи главных
организаций и (или) федераций, осуществляющих управление футболом в России,
Европе и мире (РФС, УЕФА, ФИФА), а также современные тенденции развития
футбола;
умение различать, понимать системы и структуры проведения соревнований
и массовых мероприятий по футболу, спортивные дисциплины среди различных
возрастных групп и категорий участников;
умение планировать, организовывать и проводить самостоятельные
тренировки по футболу с учетом применения способов самостоятельного освоения
двигательных действий, подбора упражнений для развития основных физических
качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий;
умение применять способы самоконтроля в учебной, тренировочной
и соревновательной деятельности, средства восстановления после физической
57

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

нагрузки, способы индивидуального регулирования физической нагрузки с учетом
уровня физического развития и функционального состояния;
умение применять изученные тактические действия в учебной, игровой
соревновательной и досуговой деятельности;
умение планировать, организовывать и проводить самостоятельные
тренировки по футболу с учетом применения способов самостоятельного освоения
двигательных действий, подбора упражнений для развития специальных
физических качеств футболиста;
знание основных направлений спортивного менеджмента и маркетинга
в футболе, стремление к профессиональному самоопределению средствами
футбола в области физической культуры и спорта;
понимание роли занятий футболом как средства укрепления здоровья,
повышения функциональных возможностей основных систем организма
и развития физических качеств;
понимание сущности возникновения ошибок в двигательной (технической)
деятельности при выполнении технических приемов, анализировать и находить
способы устранения ошибок, проводить анализ собственной игры и игры команды
соперников, выделять слабые и сильные стороны игры, делать выводы;
способность применять способы и методы профилактики пагубных привычек,
асоциального и созависимого поведения, знание понятий «допинг»
и «антидопинг»;
способность характеризовать влияние занятий футболом на физическую,
психическую, интеллектуальную и социальную деятельность человека;
умение характеризовать и демонстрировать средства общей и специальной
физической подготовки, применять их в образовательной и тренировочной
деятельности при занятиях футболом;
способность характеризовать и демонстрировать комплексы упражнений,
формирующие двигательные умения и навыки тактических приемов футболиста
и тактики футбола;
способность демонстрировать технику ударов по мячу ногой, удар по мячу
головой, остановку мяча, ведения мяча в различных сочетаниях приемов техники
передвижения с техникой владения мячом, различных обманных движений
(«финты»), отбора и вбрасывания мяча, применение изученных технических
действий в учебной, игровой, досуговой и соревновательной деятельности;
проведение тестирования уровня общей, специальной и технической
подготовке футболистов, характеристика основных показателей развития
физических качеств и состояния здоровья;
соблюдение правил безопасного, правомерного поведения во время
соревнований различного уровня по футболу в качестве зрителя, болельщика;
участие в соревновательной деятельности на внутришкольном, районном,
муниципальном,
городском,
региональном,
всероссийском
уровнях,
58

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

а также применение правил соревнований и судейской терминологии в судейской
практике и игре;
знание и соблюдение требований к местам проведения занятий футболом,
способность применять знания в самостоятельном выборе спортивного инвентаря
(технические требования к инвентарю и оборудованию), мест для самостоятельных
занятий футболом, в досуговой деятельности;
знание и соблюдение правил техники безопасности во время занятий
и соревнований по футболу;
знание причин возникновения травм и умение оказывать первую помощь
при травмах и повреждениях во время занятий футболом;
знание и соблюдение гигиенических основ образовательной, тренировочной
и досуговой двигательной деятельности, основ организации здорового образа
жизни средствами футбола;
владение и применение способов самоконтроля в учебной, тренировочной
и соревновательной деятельности, средств восстановления после физической
нагрузки, способов индивидуального регулирования физической нагрузки с учетом
уровня физического развития и функционального состояния.
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ФИТНЕС-АЭРОБИКА»
Пояснительная записка модуля «Фитнес-аэробика»
Модуль «Фитнес-аэробика» (далее – модуль по фитнес-аэробике) на уровне
среднего общего образования разработан с целью оказания методической помощи
учителю физической культуры в создании рабочей программы по физической
культуре с учётом современных тенденций в системе образования
и использования спортивно-ориентированных форм, средств и методов
обучения.
Занятия фитнесом соединяют элементы хореографии, гимнастики,
танцевальных занятий, двигательную активность аэробного характера,
оздоровительные виды гимнастики различной направленности. Фитнес-аэробика
является эффективным средством развития массового спорта и пропаганды
здорового образа жизни подрастающего поколения.
Фитнес-аэробика способствует гармоничному развитию обучающихся,
всестороннему совершенствованию их двигательных способностей, укреплению
здоровья, воспитанию устойчивого интереса и положительного эмоциональноценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивной
деятельности, формированию навыков культуры здорового образа жизни,
способствующих успешной социализации в жизни.
Целью изучение модуля «Фитнес-аэробика» является формирование
у обучающихся устойчивой мотивации к сохранению и укреплению собственного
здоровья и самоопределения с использованием средств фитнес-аэробики.
Задачами изучения модуля «Фитнес-аэробика» являются:
59

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

всестороннее гармоничное развитие подростков, увеличение объёма
их двигательной активности;
укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение культуры безопасного
поведения на занятиях по фитнес-аэробике;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, истории развития
фитнес-аэробики в частности;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями с общеразвивающей
и корригирующей
направленностью, техническими действиями и приемами различных видов фитнесаэробики;
формирование образовательного фундамента, основанного на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта и соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в образовательной и соревновательной
деятельности;
укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения
и воспитание гармонично развитой личности, нацеленной на многолетнее
сохранение высокого уровня общей работоспособности;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к учебному предмету «Физическая культура», удовлетворение
индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой
и спортом средствами фитнес-аэробики;
популяризация фитнес-аэробики среди молодежи, привлечение обучающихся,
проявляющих повышенный интерес и способности к занятиям фитнес-аэробикой,
в школьные спортивные клубы, секции, к участию в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Фитнес-аэробика». Модуль «Фитнес-аэробика»
доступен для освоения всем обучающимся, независимо от уровня их физического
развития и гендерных особенностей и расширяет спектр физкультурно-спортивных
направлений в общеобразовательных организациях.
Специфика модуля по фитнес-аэробике сочетается практически со всеми
базовыми видами спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры).
Интеграция модуля по фитнес-аэробике поможет обучающимся в освоении
образовательных программ в рамках внеурочной деятельности, дополнительного
образования, деятельности школьных спортивных клубов, подготовке
обучающихся к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО) и участии в спортивных соревнованиях.
60

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Модуль «Фитнес-аэробика» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по фитнес-аэробике с выбором
различных элементов фитнес-аэробики, с учётом возраста и физической
подготовленности обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счет
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объем
в 10 и 11 классах – по 34 часа).
Содержание модуля «Фитнес-аэробика»
Знания о фитнес-аэробике
Периоды развития фитнеса и фитнес-аэробики (как молодого вида спорта)
в мире и России. Организация соревнований по виду спорта «фитнес-аэробика».
Роль и основные функции главных организаций, федераций (международные,
российские), осуществляющих управление фитнес-аэробикой.
Требования безопасности при организации занятий фитнес-аэробикой
(в спортивном, хореографическом и тренажерном залах) в том числе
самостоятельных. Требования к безопасности мест проведения уроков физической
культуры, инвентарю и оборудованию. Гигиена и самоконтроль при занятиях
фитнес-аэробикой.
Способы самостоятельной деятельности
Подготовка места занятий, выбор одежды и обуви для занятий фитнесаэробикой.
Подбор упражнений фитнес-аэробики, определение последовательности
их выполнения, дозировка в соответствии с возрастными особенностями
и физической подготовленностью обучающихся.
Способы и методы профилактики пагубных привычек, асоциального
и созависимого поведения. Антидопинговое поведение.
Составление планов и самостоятельное проведение занятий фитнесаэробикой. Тестирование уровня физической подготовленности обучающихся.
61

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (гибкости, силы,
выносливости, быстроты и скоростных способностей).
Изучение и совершенствование техники двигательных действий (элементов)
фитнес-аэробики, акробатических упражнений, изученные на уровне основного
общего образования.
Классическая аэробика:
структурные элементы высокой интенсивности (High impact), выполнение
различных элементов без смены и со сменой лидирующей ноги, движения руками
(в том числе в сочетании с движениями ног);
сочетание маршевых и синкопированных элементов, сочетание маршевых
и лифтовых элементов, комплексы и комбинации классической аэробики
на развитие выносливости, гибкости, координации и силы;
комплексы и комбинации базовых шагов и элементов различной сложности
под музыкальное сопровождение и без него.
Функциональная тренировка:
биомеханика основных движений (приседания, тяги, выпады, отжимания,
жимы, прыжки и так далее).
комплексы и комбинации упражнений из основных движений;
упражнения на развитие силы мышц нижних и верхних конечностей
(односуставные и многосуставные);
упражнения групп мышц туловища (спины, груди, живота, ягодиц)
с использованием сопротивления собственного веса, гантелей и медболов
в различных исходных положениях – стоя, сидя, лежа.
круговая тренировка – подбор различных вариантов комплекса в соответствии
с возрастными особенностями и физической подготовленностью обучающихся;
составление самостоятельных комплексов функциональной тренировки
и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма движений;
подбор элементов функциональной тренировки, упражнений и составление
композиций из них.
Степ-аэробика:
базовые шаги и различные элементы без смены и со сменой лидирующей ноги,
движения руками (в том числе в сочетании с движениями ног).
комплексы и комбинации базовых шагов и элементов различной сложности
степ-аэробики под музыкальное сопровождение и без него с учетом интенсивности
и ритма движений.
Хореографическая подготовка.
Взаимодействие в паре, синхронность, распределение движений и фигур
в пространстве, внешнее воздействие на зрителей и судей, артистизм
и эмоциональность.
Судейство соревнований. Выступления на соревнованиях.
62

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Планируемые результаты
Содержание модуля «Фитнес-аэробика» направлено на достижение
обучающимися личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Фитнес-аэробика» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие личностные
результаты:
воспитание патриотизма, уважения к Отечеству через знание истории
и современного состояния развития фитнес-аэробики, включая региональный,
всероссийский и международный уровни;
владение знаниями по основам организации и проведения занятий по фитнесаэробики, с учетом индивидуальных особенностей физического развития
и физической подготовленности;
понимание роли физической культуры и спорта в формировании собственного
здорового образа жизни, как важнейшего фактора дальнейшей успешной
социализации;
владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время
совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные
проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения
к окружающим;
владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений
различной функциональной направленности фитнес-аэробики;
умение максимально проявлять физические способности (качества)
при выполнении тестовых упражнений по физической культуре;
формирование готовности обучающихся к саморазвитию и самообразованию,
мотивации и осознанному выбору индивидуальной траектории образования
средствами фитнес-аэробики профессиональных предпочтений в области
физической культуры и спорта;
формирование навыка сотрудничества со сверстниками, детьми младшего
возраста, взрослыми в учебной, игровой, досуговой и соревновательной
деятельности, судейской практике, способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами фитнес-аэробики;
осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации
собственных жизненных планов средствами фитнес-аэробики как условие
успешной профессиональной, спортивной и общественной деятельности;
понимание установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие
мотивации к творческому труду, работе на результат, бережному отношению
к материальным и духовным ценностям;
проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями
в различных ситуациях и условиях, способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами фитнес-аэробики;
63

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

проявление осознанного и ответственного отношения к собственным
поступкам моральной компетентности в решении проблем в процессе занятий
физической культурой, игровой и соревновательной деятельности по фитнесаэробике.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Фитнес-аэробики» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные
результаты:
умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,
осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результатов
в учебной, тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, определять
способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать
свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить
для себя новые задачи, акцентировать мотивы и развивать интересы своей
познавательной деятельности в области фитнес-аэробики;
умение планировать, контролировать и оценивать учебные действия,
собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе
ее выполнения, определять наиболее эффективные способы достижения
результата;
самостоятельно оценивать уровень сложности заданий (упражнений) во время
занятий различными видами фитнес-аэробики в соответствии с физическими
возможностями своего организма и состоянием здоровья;
умение вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной
деятельности, формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
умение организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований
ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места
занятий по фитнес-аэробике;
умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность
со сверстниками и взрослыми работать индивидуально, в парах и в группе,
эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе учебной,
тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, судейской практики,
учитывать позиции других участников деятельности;
способность выделять и обосновывать эстетические признаки в физических
упражнениях, двигательных действиях, оценивать красоту телосложения и осанки;
способность самостоятельно применять различные методы, инструменты
и
запросы
в
информационно-познавательной
деятельности,
умение
ориентироваться в различных источниках информации с соблюдением правовых и
этических норм, норм информационной безопасности.
64

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Предметные результаты
При изучении модуля «Фитнес-аэробика» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие предметные
результаты:
формирование знаний по истории развития фитнес-аэробики в мире и России;
соблюдение требований к местам проведения занятий фитнес-аэробикой,
способность применять знания в самостоятельном выборе спортивного инвентаря
(технические требования к инвентарю и оборудованию), правильного выбора
и
одежды,
мест
для
самостоятельных
занятий
фитнес-аэробикой,
в досуговой деятельности;
умение характеризовать роль и основные функции главных организаций,
федераций (международные, российские) по фитнес-аэробике, осуществляющих
управление фитнес-аэробикой;
соблюдение правил техники безопасности во время занятий и соревнований
по фитнес-аэробике, знание причин возникновения травм и умение оказывать
первую помощь при травмах и повреждениях во время занятий фитнес-аэробикой;
соблюдение гигиенических основ образовательной, тренировочной
и досуговой двигательной деятельности, основ организации здорового образа
жизни средствами фитнес-аэробики;
понимание физиологических и психологических основ обучения
двигательным действиям и воспитания физических качеств средствами фитнесаэробики, современные формы построения отдельных занятий и систем занятий
физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
понимание физиологических основ деятельности систем дыхания,
кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности
их развития и совершенствования средствами фитнес-аэробики;
способность понимать сущность возникновения ошибок в двигательной
(технической) деятельности при выполнении упражнений фитнес-аэробики,
анализировать и находить способы устранения ошибок;
способность понимать и анализировать последовательность выполнения
упражнений фитнес-аэробики;
умение выполнять базовые элементы классической и степ-аэробики низкой
и высокой интенсивности со сменой (и без смены) лидирующей ноги;
умение сочетать маршевые и лифтовые элементы, основные движения
при составлении комплекса фитнес-аэробики;
применять изученные элементы, движения классической и степ-аэробики
аэробики при составлении связок;
умение различать основные движения согласно биомеханической
классификации;
умение характеризовать и демонстрировать правильную технику основных
движений (приседания, тяги, выпады, отжимания, жимы, прыжки и так далее);
65

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение составлять, подбирать элементы функциональной тренировки с целью
составления композиций из них;
участие в соревновательной деятельности на различных уровнях;
умение анализировать результаты соревнований, входящих в официальный
календарь соревнований (международных, всероссийских, региональных)
различать системы проведения соревнований по фитнес-аэробике, понимать
структуру спортивных соревнований и физкультурных мероприятий по фитнесаэробике и ее дисциплин (классическая аэробика, степ-аэробика, хип-хоп аэробика)
среди различных возрастных групп и категорий участников.
владение и применение способов самоконтроля в учебной, тренировочной
и соревновательной деятельности, средств восстановления после физической
нагрузки, способов индивидуального регулирования физической нагрузки с учетом
уровня физического развития и функционального состояния;
способность характеризовать и демонстрировать средства общей
и специальной физической подготовки, применять их в образовательной
и тренировочной деятельности при занятиях фитнес-аэробикой;
развитие музыкального слуха, формирование чувства ритма, понимания
взаимосвязи;
владение навыками разработки и выполнения упражнений круговой
тренировки в соответствии с возрастными особенностями и физической
подготовленностью;
умение характеризовать и подбирать музыку для самостоятельных
комплексов функциональной тренировки с учетом интенсивности и ритма;
умение планировать, организовывать и проводить самостоятельные занятия
(в том числе по фитнес-аэробике) физическими упражнениями с разной
функциональной направленностью, перечень и правила подбора и использования
специального спортивного инвентаря и оборудования для занятий фитнесаэробикой;
умение проводить контрольно-тестовые упражнения по общей, специальной
и технической подготовке по фитнес-аэробике в соответствии с методикой,
выявлять особенности в приросте показателей физической подготовленности,
сравнивать их с возрастными стандартами физической подготовленности;
знание и умение применять способы и методы профилактики пагубных
привычек, асоциального и созависимого поведения, знание понятий «допинг»
и «антидопинг».
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «СПОРТИВНАЯ БОРЬБА»
Пояснительная записка модуля «Спортивная борьба»
Модуль «Спортивная борьба» (далее – модуль по спортивной борьбе,
спортивная борьба) на уровне среднего общего образования разработан с целью
оказания
методической
помощи
учителю
физической
культуры
66

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

в создании рабочей программы по физической культуре с учётом современных
тенденций в системе образования и использования спортивно-ориентированных
форм, средств и методов обучения по различным видам спорта.
Спортивная борьба является эффективным средством физического
воспитания и содействует всестороннему физическому, интеллектуальному,
нравственному развитию обучающихся, укреплению здоровья, привлечению
обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом, их
личностному и профессиональному самоопределению.
Спортивная борьба представляет собой целостную систему физического
воспитания и включает всё многообразие двигательных действий свойственных
биомеханическими возможностям организма человека с использованием в учебном
процессе всего арсенала физических упражнений различной направленности,
что обеспечивает эффективное развитие физических качеств, двигательных
и жизненно необходимых навыков (умение группироваться при различных
падениях, освобождаться от захватов, умение вести единоборство, оценивать
создавшиеся ситуации и принимать единственно правильное решение).
Целью изучение модуля «Спортивная борьба» является формирование
у обучающихся навыков общечеловеческой культуры и социального
самоопределения, устойчивой мотивации к сохранению и укреплению
собственного здоровья, ведению здорового и безопасного образа жизни через
занятия физической культурой и спортом с использованием средств видов спорта
входящих в термин «Спортивная борьба» (вольная, греко-римская, женская
вольная борьба).
Задачами изучения модуля «Спортивная борьба» являются:
всестороннее гармоничное развитие обучающихся, увеличение объёма
их двигательной активности;
укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение культуры безопасного
поведения на занятиях по спортивной борьбе;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, истории развития
спортивной борьбы в частности;
формирование общих представлений о видах спорта «спортивная борьба»,
о их возможностях и значении в процессе укрепления здоровья, физическом
развитии и физической подготовке обучающихся;
формирование образовательного фундамента, основанного на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта и соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
обогащение двигательного опыта физическими упражнениями, имеющими
разную функциональную направленность, техническими действиями и приёмами
видов спорта «спортивная борьба»;
67

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в образовательной и соревновательной
деятельности;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к учебному предмету «Физическая культура» удовлетворение
индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой
и спортом средствами спортивной борьбы;
популяризация спортивной борьбы среди подрастающего поколения,
привлечение обучающихся, проявляющих повышенный интерес и способности
к занятиям спортивной борьбой, в школьные спортивные клубы, секции, к участию
в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Спортивная борьба». Модуль «Спортивная борьба»
доступен для освоения всем обучающимся, независимо от уровня их физического
развития и гендерных особенностей и расширяет спектр физкультурно-спортивных
направлений в общеобразовательных организациях.
Специфика модуля по спортивной борьбе сочетается практически со всеми
базовыми видами спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры и другие).
Интеграция модуля по спортивной борьбе поможет обучающимся в освоении
образовательных программ в рамках внеурочной деятельности, дополнительного
образования, деятельности школьных спортивных клубов, подготовке
обучающихся к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО), участии в спортивных соревнованиях
и подготовке юношей к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Модуль «Спортивная борьба» может быть реализован в следующих
вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по спортивной борьбе с выбором
различных её элементов, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счёт
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объем
в 10 и 11 классах по 34 часа).
68

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Содержание модуля «Спортивная борьба»
Знания о спортивной борьбе
История развития современной спортивной борьбы в мире, в Российской
Федерации, в регионе.
Роль и основные функции главных борцовских организаций, федераций
(международные, российские), осуществляющих управление спортивной борьбой.
Борцовские клубы, их история и традиции. Известные отечественные и зарубежные
борцы и тренеры.
Официальный
календарь
соревнований
по
спортивной
борьбе
(международных, всероссийских, региональных).
Требования безопасности при организации занятий спортивной борьбой.
Характерные травмы в борьбе и мероприятия по их предупреждению.
Занятия спортивной борьбой как средство укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей основных систем организма и развития
физических качеств.
Словарь терминов и определений по спортивной борьбе.
Правила соревнований по спортивной борьбе.
Способы самостоятельной деятельности
Правила безопасного, правомерного поведения во время соревнований
по спортивной борьбе в качестве зрителя, болельщика (фаната).
Организация и проведение самостоятельных занятий по спортивной борьбе.
Составление планов и самостоятельное проведение занятий по спортивной борьбе.
Способы самостоятельного освоения двигательных действий, подбор
подводящих, подготовительных и специальных упражнений.
Самоконтроль и его роль в учебной и соревновательной деятельности.
Первые внешние признаки утомления. Средства восстановления организма
после физической нагрузки. Правильное сбалансированное питание борца.
Правила личной гигиены, требования к спортивной одежде и обуви для
занятий спортивной борьбой. Правила ухода за борцовским спортивным
инвентарем и оборудованием.
Классификация
физических
упражнений:
подготовительные,
общеразвивающие, специальные и корригирующие. Составление индивидуальных
комплексов упражнений различной направленности.
Способы и методы профилактики пагубных привычек, асоциального
и созависимого поведения. Антидопинговое поведение.
Тестирование уровня физической и технической подготовленности
в спортивной борьбе.
Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (ловкости,
гибкости, силы, выносливости, быстроты и скоростных способностей).
69

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Комплексы упражнений формирующие двигательные умения и навыки
технических и тактических действий борца.
Технические приемы и тактические действия в спортивной борьбе, изученные
на уровне основного общего образования.
Совершенствование элементов технических действий в партере: перевороты
рычагом, перевороты переходом, перевороты скручиванием, перевороты
забеганием, перевороты накатом, перевороты прогибом, перевороты разгибанием,
перевороты через себя, накрывания, дожимания, выходы наверх, защиты
и контрприёмы, а также другие приёмы в партере из арсенала греко-римской
и вольной борьбы. Связки и комбинации технических действий в партере.
Совершенствование элементов технических действий в стойке: переводы
в партер рывком за руку, переводы в партер нырком под руку, переводы в партер
вращением, переводы сбиванием, сваливания, сбивания, броски вращением,
броски подворотом, броски через плечи, защиты и контрприёмы, а также другие
приёмы в стойке из арсенала греко-римской и вольной борьбы. Связки
и комбинации технических действий в стойке.
Совершенствование тактических действий: тактика атаки, тактика обороны,
тактика поединка, выбор тактических способов для ведения поединка
с конкретным соперником (угроза, вызов, сковывание, повторная атака, двойной
обман, обратный вызов).
Учебные поединки, поединки с заданиями, тренировочные и контрольные
поединки, игры с элементами единоборств. Участие в соревновательной
деятельности.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Спортивная борьба» направлено на достижение
обучающимися личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Спортивная борьба» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие личностные
результаты:
проявление чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю
России через достижения национальной сборной команды страны по спортивной
борьбе и ведущих российских борцовских клубов на чемпионатах мира,
чемпионатах Европы и других международных соревнованиях, уважение
государственных символов (герб, флаг, гимн), готовность к служению Отечеству,
его защите на примере роли традиций и развития спортивной борьбы
в современном обществе;
умение ориентироваться на основные нормы морали, духовно-нравственной
культуры и ценностного отношения к физической культуре, как неотъемлемой
части общечеловеческой культуры средствами спортивной борьбы;
70

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

проявление готовности к саморазвитию, самообразованию и самовоспитанию,
мотивации к осознанному выбору индивидуальной траектории образования
средствами спортивной борьбы, профессиональных предпочтений в области
физической культуры, спорта и общественной деятельности, в том числе
через ценности, традиции и идеалы главных организаций регионального,
всероссийского и мирового уровней по спортивной борьбе, отечественных
и зарубежных борцовских клубов, а также школьных спортивных клубов;
сформированность толерантного сознания и поведения, способность вести
диалог с другими людьми (сверстниками, взрослыми, педагогами, взрослыми),
достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать
для их достижения в учебной, тренировочной, досуговой, игровой
и соревновательной деятельности, судейской практики на принципах
доброжелательности и взаимопомощи;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков;
проявление осознанного и ответственного отношения к собственным
поступкам, моральной компетентности в решении проблем в процессе занятий
физической культурой, игровой и соревновательной деятельности по спортивной
борьбе;
готовность соблюдать правила индивидуального и коллективного безопасного
поведения в учебной, соревновательной, досуговой деятельности и чрезвычайных
ситуациях;
проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями
в различных ситуациях и условиях, способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами спортивной борьбы.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Спортивная борьба» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные
результаты:
умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,
осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результатов
в учебной, тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, определять
способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать
свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности, выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях, осуществлять, контролировать и корректировать учебную,
тренировочную, игровую и соревновательную деятельность по спортивной борьбе;
71

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
задач в учебной, игровой, соревновательной и досуговой деятельности, оценивать
правильность выполнения задач, собственные возможности их решения;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в учебной, тренировочной, игровой,
соревновательной и досуговой деятельности, судейской практике с учётом
гражданских и нравственных ценностей;
умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность
со сверстниками и взрослыми, работать индивидуально, в парах и в группе,
эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе учебной,
тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, судейской практики,
учитывать позиции других участников деятельности;
владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений
и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
умение создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы
физических упражнений в двигательные действия и наоборот, схемы
для тактических, игровых задач;
способность самостоятельно применять различные методы, инструменты
и
запросы
в
информационно-познавательной
деятельности,
умение
ориентироваться в различных источниках информации с соблюдением правовых и
этических норм, норм информационной безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Спортивная борьба» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие предметные
результаты:
знание истории развития современной спортивной борьбы, её традиций,
клубного движения по спортивной борьбе в мире, в Российской Федерации,
в регионе;
умение характеризовать роль и основные функции главных организаций
и федераций (международные, российские) по борьбе, осуществляющих
управление спортивной борьбой;
владение способностью аргументированно принимать участие в обсуждении
успехов и неудач сборных и клубных команд страны, отечественных и зарубежных
борцовских клубов на международной арене;
умение анализировать результаты соревнований, входящих в официальный
календарь соревнований (международных, всероссийских, региональных),
различать системы проведения соревнований по спортивной борьбе, понимать
структуру спортивных соревнований и физкультурных мероприятий по борьбе
и её спортивным дисциплинам среди различных возрастных групп и категорий
участников;
72

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

понимание роли занятий борьбой как средства укрепления здоровья,
повышения функциональных возможностей основных систем организма
и развития физических качеств, характеристика способов повышения основных
систем организма и развития физических качеств;
умение планировать, организовывать и проводить самостоятельные
тренировки по спортивной борьбе с учётом применения способов
самостоятельного освоения двигательных действий, подбора упражнений
для развития основных физических качеств, контролировать и анализировать
эффективность этих занятий;
владение и умение применять способы самоконтроля в учебной,
тренировочной и соревновательной деятельности, средства восстановления после
физической нагрузки, способы индивидуального регулирования физической
нагрузки с учетом уровня физического развития и функционального состояния;
знание и умение применять основы формирования сбалансированного
питания борца;
умение характеризовать и демонстрировать средства физической подготовки,
применять их в образовательной и тренировочной деятельности при занятиях
спортивной борьбой;
владение навыками разработки и выполнения физических упражнений
различной целевой и функциональной направленности, используя средства
спортивной борьбы, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
способность характеризовать и демонстрировать комплексы упражнений
и технических действий, формирующие двигательные умения и навыки
тактических приёмов борцов и тактики ведения поединков в спортивной
борьбе;
способность демонстрировать технику выполнения технических действий
и приемов, в сочетаниях с различными обманными движениями, применение
изученных технических и тактических действий в учебной, игровой, досуговой
и соревновательной деятельности;
владение навыками моделирования и демонстрацией индивидуальных,
групповых и командных действий в тактике нападения и защиты с учётом действий
соперников, использование выгодных позиций и стандартных ситуаций,
а также умение применять изученные тактические действия в учебной, игровой,
соревновательной и досуговой деятельности.
владение способностью понимать сущность возникновения ошибок
в двигательной (технической) деятельности при выполнении технических приемов,
анализировать и находить способы устранения ошибок, умение проводить анализ
собственных поединков и поединков соперников, выделять их слабые и сильные
стороны и делать выводы;
участие в соревновательной деятельности в соответствии с правилами
спортивной борьбы, применение правил соревнований и судейской терминологии
в судейской практике;
73

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

знание и соблюдение требований к местам проведения занятий спортивной
борьбой, способность применять знания в самостоятельном выборе спортивного
инвентаря (технические требования к инвентарю и оборудованию), мест
для самостоятельных занятий борьбой, в досуговой деятельности;
знание и соблюдение правил техники безопасности во время занятий
и соревнований по спортивной борьбе, причин возникновения травм и умение
оказывать первую помощь при травмах и повреждениях во время занятий борьбой;
знание и соблюдение гигиенических основ образовательной, тренировочной
и досуговой двигательной деятельности, основ организации здорового образа
жизни средствами спортивной борьбы;
владение навыками использования занятий спортивной борьбой
для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного
здоровья, повышения уровня физических кондиций;
способность проводить контрольно-тестовые упражнения по общей,
специальной и технической подготовке в спортивной борьбе в соответствии
с методикой, выявлять особенности в приросте показателей физической
и технической подготовленности, сравнивать их с возрастными стандартами
физической и технической подготовленности;
способность соблюдать правила безопасного, правомерного поведения
во время соревнований различного уровня по спортивной борьбе в качестве
зрителя, болельщика («фаната»);
знание и умение применять способы и методы профилактики пагубных
привычек, асоциального и созависимого поведения, знание понятий «допинг»
и «антидопинг».
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ФЛОРБОЛ»
Пояснительная записка модуля «Флорбол»
Модуль ««Флорбол» (далее – модуль по флорболу, флорбол) на уровне
среднего общего образования разработан с целью оказания методической помощи
учителю физической культуры в создании рабочей программы по физической
культуре с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения по различным
видам спорта.
Флорбол является эффективным средством физического воспитания
и содействует всестороннему физическому, интеллектуальному, нравственному
развитию обучающихся, укреплению здоровья, привлечению обучающихся
к систематическим занятиям физической культурой и спортом, их личностному
и профессиональному самоопределению.
Выполнение сложно координационных, технико-тактических действий
во флорболе, связанных с ходьбой, бегом, борьбой за мяч, прыжками, быстрым
стартом и ускорениями, резкими торможениями и остановками, ударами по мячу
74

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

обеспечивает эффективное развитие физических качеств (быстроты, ловкости,
выносливости, силы и гибкости) и двигательных навыков.
Целью изучение модуля «Флорбол» является формирование у обучающихся
навыков общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
и безопасного образа жизни через занятия физической культурой и спортом
с использованием средств вида спорта «флорбол».
Задачами изучения модуля «Флорбол» являются:
всестороннее гармоничное развитие детей и подростков, увеличение объёма
их двигательной активности;
укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение культуры безопасного
поведения на занятиях по флорболу;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, истории развития
флорбола в частности;
формирование общих представлений о виде спорта «флорбол»,
о его возможностях и значении в процессе укрепления здоровья, физическом
развитии и физической подготовке обучающихся;
формирование образовательного фундамента, основанного на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта и соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
обогащение двигательного опыта физическими упражнениями, имеющими
разную функциональную направленность, техническими действиями и приемами
вида спорта «флорбол»;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в образовательной и соревновательной
деятельности;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к учебному предмету «Физическая культура», удовлетворение
индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой
и спортом средствами флорбола;
популяризация флорбола среди подрастающего поколения, привлечение
обучающихся, проявляющих повышенный интерес и способности к занятиям
флорболом, в школьные спортивные клубы, секции, к участию в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Флорбол». Модуль «Флорбол» доступен для освоения
всем обучающимися, независимо от уровня их физического развития и гендерных
особенностей и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях.
75

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Специфика модуля по флорболу сочетается практически со всеми базовыми
видами спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры и другие).
Интеграция модуля по флорболу поможет обучающимся в освоении программ
в рамках внеурочной деятельности, дополнительного образования, деятельности
школьных спортивных клубов, подготовке обучающихся к сдаче норм
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО), участии в спортивных соревнованиях и подготовке юношей к службе
в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Модуль «Флорбол» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по флорболу с выбором различных
элементов флорбола, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счет
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объем
в 10 и 11 классах – по 34 часа).
Содержание модуля «Флорбол»
Знания о флорболе
История развития современного флорбола в мире, в Российской Федерации,
в регионе.
Роль и основные функции главных флорбольных организаций, федераций
(международные, российские), осуществляющих управление флорболом.
Флорбольные клубы, их история и традиции. Известные отечественные
и зарубежные флорболисты и тренеры.
Официальный календарь соревнований (международных, всероссийских,
региональных).
Требования безопасности при организации занятий флорболом.
Характерные травмы флорболистов и мероприятия по их предупреждению.
Занятия флорболом как средство укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей основных систем организма и развития
физических качеств.
76

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Флорбольный словарь терминов и определений.
Правила соревнований игры во флорбол.
Способы самостоятельной деятельности
Правила безопасного, правомерного поведения во время соревнований
по флорболу в качестве зрителя, болельщика (фаната).
Организация и проведение самостоятельных занятий по флорболу.
Составление планов и самостоятельное проведение занятий по флорболу.
Способы самостоятельного освоения двигательных действий, подбор
подводящих, подготовительных и специальных упражнений.
Самоконтроль и его роль в учебной и соревновательной деятельности.
Первые внешние признаки утомления. Средства восстановления организма
после физической нагрузки. Правильное сбалансированное питание флорболиста.
Правила личной гигиены, требования к спортивной одежде и обуви
для занятий флорболом. Правила ухода за спортивным инвентарем
и оборудованием.
Классификация
физических
упражнений:
подготовительные,
общеразвивающие, специальные и корригирующие. Составление индивидуальных
комплексов упражнений различной направленности.
Способы и методы профилактики пагубных привычек, асоциального
и созависимого поведения. Антидопинговое поведение.
Тестирование уровня физической и технической подготовленности
во флорболе.
Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (ловкости,
гибкости, силы, выносливости, быстроты и скоростных способностей).
Комплексы упражнений формирующие двигательные умения и навыки
технических и тактических действий флорболиста.
Технические приемы и тактические действия во флорболе, изученные
на уровне основного общего образования.
Совершенствование элементов техники передвижения по игровой площадке
полевого игрока во флорболе.
Совершенствование техники владения клюшкой и мячом полевого игрока
во флорболе.
Совершенствование техники игры вратаря:
стойка (высокая, средняя, низкая);
элементы техники перемещения (приставными шагами, стоя на коленях,
на коленях толчком одной или двумя руками от пола, отталкиванием ногой от пола
со стойки на колене, смешанный тип);
элементы техники противодействия и овладения мячом (парированиеотбивание мяча ногой, рукой, туловищем, головой ловля – одной или двумя
руками, накрывание);
77

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

элементы техники нападения (передача мяча рукой).
Совершенствование тактики игры вратаря: выбор позиции при атакующих
действиях соперника и стандартных положениях, правильный способ применения
технических действий в игре, атакующие действия (пас), руководство игрой
партнеров по обороне.
Совершенствование тактики игры в нападении:
индивидуальные действия с мячом и без мяча (открывание, отвлечение
соперника, создание численного преимущества на отдельном участке поля,
подключение);
групповые взаимодействия и комбинации (в парах, тройках, группах,
при стандартных положениях);
командные взаимодействия: расположение и взаимодействие игроков
при организации атакующих действий в различных игровых ситуациях
(позиционная атака, быстрая атака), расположение и взаимодействие игроков
при розыгрышах стандартных ситуаций в атаке (спорный мяч, свободный удар,
ввод мяча в игру), расположение и взаимодействие игроков при игре
в неравночисленных составах в атаке (игра в численном большинстве).
Совершенствование тактики игры в защите:
Индивидуальные действия. Оценка целесообразности той или иной позиции.
Своевременное занятие наиболее выгодной позиции. Применение отбора мяча
изученным способом в зависимости от игровой обстановки.
Групповые действия. Взаимодействие в обороне при численном
преимуществе соперника, осуществляя правильный выбор позиции и страховку
партнеров. Взаимодействия в обороне при выполнении противником стандартных
комбинаций. Правильный выбор позиции и страховки при организации
противодействия атакующим комбинациям. Организация противодействия
различным комбинациям. Создания численного превосходства в обороне.
Командные взаимодействия: расположение и взаимодействие игроков
при организации оборонительных действий в различных игровых ситуациях
(позиционная оборона, против быстрой атаки), расположение и взаимодействие
игроков при розыгрышах стандартных ситуаций в защите (спорный
мяч, свободный удар, ввод мяча в игру), расположение и взаимодействие
игроков при игре в неравночисленных составах в и (игра в численном
меньшинстве).
Учебные игры во флорбол. Малые (упрощенные) игры в технико-тактической
подготовке флорболистов. Участие в соревновательной деятельности.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Флорбол» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
78

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Личностные результаты
При изучении модуля «Флорбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
проявление чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю
России через достижения национальной сборной команды страны по флорболу
и ведущих российских клубов на чемпионатах мира, чемпионатах Европы и других
международных соревнованиях уважение государственных символов (герб, флаг,
гимн), готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли традиций
и развития флорбола в современном обществе;
умение ориентироваться на основные нормы морали, духовно-нравственной
культуры и ценностного отношения к физической культуре, как неотъемлемой
части общечеловеческой культуры средствами флорбола;
проявление готовности к саморазвитию, самообразованию и самовоспитанию,
мотивации к осознанному выбору индивидуальной траектории образования
средствами флорбола, профессиональных предпочтений в области физической
культуры, спорта и общественной деятельности, в том числе через ценности,
традиции и идеалы главных флорбольных организаций регионального,
всероссийского и мирового уровней, отечественных и зарубежных флорбольных
клубов, а также школьных спортивных клубов;
сформированность толерантного сознания и поведения, способность вести
диалог с другими людьми (сверстниками, взрослыми, педагогами, взрослыми),
достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать
для их достижения в учебной, тренировочной, досуговой, игровой
и соревновательной деятельности, судейской практики на принципах
доброжелательности и взаимопомощи;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков;
проявление осознанного и ответственного отношения к собственным
поступкам моральной компетентности в решении проблем в процессе занятий
физической культурой, игровой и соревновательной деятельности по флорболу;
готовность соблюдать правила индивидуального и коллективного безопасного
поведения в учебной, соревновательной, досуговой деятельности и чрезвычайных
ситуациях;
проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями
в различных ситуациях и условиях способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами флорбола.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Флорбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
79

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,
осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результатов
в учебной, тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, определять
способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать
свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
умение
самостоятельно
определять цели и составлять планы
в рамках физкультурно-спортивной деятельности выбирать успешную стратегию и
тактику в различных ситуациях осуществлять, контролировать и корректировать
учебную, тренировочную, игровую и соревновательную деятельность
по флорболу;
умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
задач в учебной, игровой, соревновательной и досуговой деятельности, оценивать
правильность выполнения задач, собственные возможности их решения;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в учебной, тренировочной, игровой,
соревновательной и досуговой деятельности, судейской практике с учётом
гражданских и нравственных ценностей;
умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность
со сверстниками и взрослыми работать индивидуально, в парах и в группе,
эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе учебной,
тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, судейской практики,
учитывать позиции других участников деятельности;
владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений
и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
умение создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы
физических упражнений в двигательные действия и наоборот схемы
для тактических, игровых задач;
способность самостоятельно применять различные методы, инструменты
и
запросы
в
информационно-познавательной
деятельности,
умение
ориентироваться в различных источниках информации с соблюдением правовых
и этических норм, норм информационной безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Флорбол» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
знание истории развития современного флорбола, традиций клубного
флорбольного движения в мире, в Российской Федерации, в регионе;
умение характеризовать роль и основные функции главных флорбольных
организаций, федераций (международные, российские), осуществляющих
управление флорболом;
80

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

владение способностью аргументированно принимать участие в обсуждении
успехов и неудач сборных и клубных команд страны, отечественных и зарубежных
флорбольных клубов на международной арене;
умение анализировать результаты соревнований, входящих в официальный
календарь соревнований (международных, всероссийских, региональных)
различать системы проведения соревнований по флорболу, понимать структуру
спортивных соревнований и физкультурных мероприятий по флорболу и его
спортивным дисциплинам среди различных возрастных групп и категорий
участников;
понимание роли занятий флорболом как средства укрепления здоровья,
повышения функциональных возможностей основных систем организма
и развития физических качеств характеристика способов повышения основных
систем организма и развития физических качеств;
умение планировать, организовывать и проводить самостоятельные
тренировки по флорболу с учетом применения способов самостоятельного
освоения двигательных действий, подбора упражнений для развития основных
физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий;
владение и умение применять способы самоконтроля в учебной,
тренировочной и соревновательной деятельности, средства восстановления после
физической нагрузки, способы индивидуального регулирования физической
нагрузки с учетом уровня физического развития и функционального состояния;
знание и умение применять основы формирования сбалансированного
питания флорболиста;
умение характеризовать и демонстрировать средства физической подготовки,
применять их в образовательной и тренировочной деятельности при занятиях
флорболом;
владение навыками разработки и выполнения физических упражнений
различной целевой и функциональной направленности, используя средства
флорбола, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
способность характеризовать и демонстрировать комплексы упражнений,
формирующие двигательные умения и навыки тактических приемов флорболистов
и тактики флорбола;
способность демонстрировать технику ударов и бросков различными
способами, остановок и приемов мяча, ведения мяча в различных сочетаниях
с приемами техники передвижения, различных обманных движений (финтов),
отбора, перехвата и розыгрыша спорного мяча, технических приемов и тактических
действий игры вратаря, применение изученных технических и тактических
действий в учебной, игровой, досуговой и соревновательной деятельности;
владение навыками моделирования и демонстрацией индивидуальных,
групповых и командных действий в тактике нападения и защиты с учетом игровых
амплуа, наиболее выгодных позиций, стандартных комбинаций, игровых ситуаций
и умение применять изученные тактические действия в учебной, игровой
81

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

соревновательной и досуговой деятельности, владение способностью слаженно
действовать и страховать партнеров при организации обороны при различных
принципах защиты;
владение способностью понимать сущность возникновения ошибок
в двигательной (технической) деятельности при выполнении технических приемов,
анализировать и находить способы устранения ошибок, умение проводить анализ
собственной игры и игры команды соперников, выделять слабые и сильные
стороны игры, делать выводы;
участие в соревновательной деятельности в соответствии с правилами игры
во флорбол, применение правил соревнований и судейской терминологии
в судейской практике и игре;
знание и соблюдение требований к местам проведения занятий флорболом,
способность применять знания в самостоятельном выборе спортивного инвентаря
(технические требования к инвентарю и оборудованию), мест для самостоятельных
занятий флорболом, в досуговой деятельности;
знание и соблюдение правил техники безопасности во время занятий
и соревнований по флорболу, причин возникновения травм и умение оказывать
первую помощь при травмах и повреждениях во время занятий флорболом;
знание и соблюдение гигиенических основ образовательной, тренировочной
и досуговой двигательной деятельности, основ организации здорового образа
жизни средствами флорбола;
владение навыками использования занятий флорболом для организации
индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения
уровня физических кондиций;
способность проводить контрольно-тестовые упражнения по общей,
специальной и технической подготовке во флорболе в соответствии с методикой,
выявлять особенности в приросте показателей физической и технической
подготовленности, сравнивать их с возрастными стандартами физической
и технической подготовленности;
способность соблюдать правила безопасного, правомерного поведения
во время соревнований различного уровня по флорболу в качестве зрителя,
болельщика («фаната»);
знание и умение применять способы и методы профилактики пагубных
привычек, асоциального и созависимого поведения, знание понятий «допинг»
и «антидопинг».
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «БАДМИНТОН»
Пояснительная записка модуля «Бадминтон»
Модуль «Бадминтон» (далее – модуль по бадминтону, бадминтон) на уровне
среднего общего образования разработан с целью оказания методической помощи
учителю физической культуры в создании рабочей программы по физической
82

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

культуре с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения по различным
видам спорта.
Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм
человека, развивают быстроту, силу, выносливость, координацию движения,
улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга
двигательных навыков, воспитывают волевые качества. Все движения
в бадминтоне носят естественный характер, базирующийся на беге, прыжках,
различных перемещениях.
Широкая возможность вариативности нагрузки позволяет использовать
бадминтон, как реабилитационное средство, в группах общей физической
подготовки и на занятиях в специальной медицинской группе, так как занятия
бадминтоном вызывают значительные морфофункциональные изменения
в деятельности зрительных анализаторов, в частности, улучшается глубинное
и периферическое зрение, повышается способность нервно-мышечного аппарата
к быстрому напряжению и расслаблению мышц. Эффективность занятий
обоснована для коррекции зрения и осанки ребёнка.
В процессе игры в бадминтон обучающиеся испытывают положительные
эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу, благодаря чему игра
представляет собой средство не только физического развития, но и активного
отдыха всех детей.
Целью изучения модуля «Бадминтон» является формирование потребности
учащихся в здоровом образе жизни посредством занятий бадминтоном,
дальнейшем накоплении практического опыта по использованию занятий
бадминтоном в соответствии с личными интересами и индивидуальными
показателями здоровья, особенностями предстоящей учебной и трудовой
деятельности.
Задачами изучения модуля «Бадминтон» являются:
всестороннее гармоничное развитие юношей и девушек, увеличение объёма
их двигательной активности в соответствии с половозрастными нормами
средствами бадминтона;
развитие физического, нравственного, психологического и социального
здоровья
обучающихся,
двигательных
способностей
и
повышение
функциональных возможностей организма, обеспечение культуры безопасного
поведения на занятиях по бадминтону;
обогащение
двигательного
опыта
обучающихся
посредством
оздоровительных, рекреативных и тренировочных занятий бадминтоном;
освоение знаний и формирование представлений о влиянии бадминтона
на здоровье человека, о бадминтоне как средстве реабилитации и восстановления
здоровья, длительного сохранения творческой активности человека, профилактике
профессиональных заболеваний;
83

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

совершенствование двигательных и инструктивных умений и навыков,
технико-тактических действий игры в бадминтон;
развитие социально значимых качеств личности, применение норм
коллективного взаимодействия и сотрудничества в игровой и соревновательной
деятельности средствами бадминтона;
популяризация бадминтона среди молодежи, привлечение обучающихся,
проявляющих способности к занятиям бадминтона, в школьные спортивные клубы,
секции, к участию в соревнованиях;
развитие и поддержка одарённых обучающихся в области спорта.
Место и роль модуля «Бадминтон». Модуль «Бадминтон» удачно сочетается
практически со всеми базовыми видами спорта, входящими в содержание учебного
предмета «Физическая культура» (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры),
предполагая доступность освоения учебного материала всем возрастным
категориям обучающихся, независимо от уровня их физического развития,
физической подготовленности, здоровья и гендерных особенностей.
Интеграция модуля по бадминтону поможет обучающимся в освоении
содержательных разделов программы учебного предмета «Физическая культура» –
«Знания о физической культуре», «Способы самостоятельной деятельности»,
«Физическое совершенствование» в рамках реализации рабочей программы
учебного предмета «Физическая культура», при подготовке и проведении
спортивных мероприятий, в достижении образовательных результатов внеурочной
деятельности и дополнительного образования, деятельности школьных
спортивных клубов и участии в соревнованиях.
Модуль «Бадминтон» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по футболу с выбором различных
элементов футбола, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу
с
обучающимися
в
рамках
внеурочной
деятельности
и (или) за счёт посещения обучающимися спортивных секций, школьных
спортивных клубов, включая использование учебных модулей по видам спорта
(рекомендуемый объем в 10–11 классах – по 34 часа).
84

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Содержание модуля «Бадминтон»
Знания о бадминтоне
Влияние бадминтона на здоровье человека. Формы и содержание
оздоровительных занятий бадминтоном.
Бадминтон как система занятий по реабилитации и восстановлению здоровья
человека.
Бадминтон как система оздоровительных занятий в профилактике
профессиональных заболеваний человека.
Бадминтон как средство длительного сохранения творческой активности
человека.
Бадминтон как система оздоровительных занятий в профилактике
профессиональных заболеваниях человека. Содержание тренировочных занятий
в бадминтоне.
Способы самостоятельной деятельности
Формы организации занятий бадминтоном в адаптивной физической культуре.
Применение бадминтона в адаптивной двигательной рекреации и реабилитации,
обучающихся с отклонением в состоянии здоровья. Оценка физической
работоспособности.
Оздоровительные, рекреативные и спортивные формы организации занятий
бадминтоном.
Оценка индивидуального здоровья.
Физическое совершенствование
Бадминтон в системе занятий адаптивной физической культурой. Основы
занятий бадминтоном в соответствии с медицинскими показаниями. Бадминтон
на занятиях в специальной медицинской группе. Правила подбора физической
нагрузки на занятиях в специальной медицинской группе.
Развитие физических качеств в бадминтоне.
Совершенствование технической и тактической подготовки в бадминтоне.
Упражнения для обучения технико-тактическим действиям: короткие удары
с задней линии площадки, плоские удары, выполняемые открытой и закрытой
стороной ракетки. Тактика одиночной игры в защите, в атаке. Тактика парной игры:
защитные действия игроков. атакующие действия игроков. Расположение игроков
от атаки к защите и наоборот. Совершенствование технических приемов
и тактических действий в бадминтоне. Упражнения специальной физической
подготовки.
Прикладные упражнения и технические действия в бадминтоне. Удары
«смеш»: высоко-далекие удары по прямой, по диагонали, в правый и левый угол
площадки, укороченные удары на сетку, плоские удары в средней зоне площадки.
Тактика смешанных (микст) игр: тактические действия юноши в атаке
и в защите, тактические действия девушки в атаке, в защите. Комбинационная игра:
85

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

быстрые атакующие удары со смещением обучающегося к задней линии, удары
по низкой траектории в среднюю зону площадки.
Упражнения специальной физической подготовки.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Бадминтон» способствует достижению обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Бадминтон» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
проявление чувства патриотизма, ответственности перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн),
готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций
и развития бадминтона в современном обществе, в Российской Федерации,
в регионе;
сформированность основ саморазвития и самовоспитания через ценности,
традиции и идеалы сборных команд регионального, всероссийского и мирового
уровней;
сформированность основных норм морали, духовно-нравственной культуры
и ценностного отношения к физической культуре, как неотъемлемой части
общечеловеческой культуры средствами бадминтона;
сформированность толерантного сознания и поведения, способность вести
диалог с другими людьми, достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели
и сотрудничать для их достижения в учебной, игровой и соревновательной
деятельности;
проявление навыков сотрудничества со сверстниками, детьми младшего
возраста, взрослыми в учебной, игровой, досуговой и соревновательной
деятельности, судейской практике, способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами бадминтона;
готовность к осознанному выбору будущей профессии и возможностей
реализации собственных жизненных планов средствами бадминтона как условие
успешной профессиональной, спортивной и общественной деятельности;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков, умение оказывать первую помощь.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Бадминтон» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
86

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности, выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях, осуществлять, контролировать и корректировать учебную,
игровую и соревновательную деятельность по бадминтону;
умение эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе
игровой, соревновательной деятельности, судейской практики, учитывать позиции
других участников деятельности;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в игровой, соревновательной и досуговой
деятельности, судейской практике с учётом гражданских и нравственных
ценностей;
умение проявлять способность к самостоятельной информационнопознавательной деятельности, умение ориентироваться в различных источниках
информации с соблюдением правовых и этических норм, норм информационной
безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Бадминтон» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
умение характеризовать бадминтон как средство формирования и развития
здоровья человека, особенности оздоровительных занятий бадминтоном
и возможности профилактики профессиональных заболеваний;
умение
планировать
содержание
оздоровительных,
рекреативных
и тренировочных занятий бадминтоном;
знание особенностей занятий бадминтоном в адаптивной физической
культуре;
знание правил подбора физической нагрузки на занятиях в специальной
медицинской группе;
умение организовать занятие бадминтоном для решения задач адаптивной
двигательной рекреации и реабилитации;
умение оценивать физическую работоспособность с применением
пробы PWC 140;
владение методикой тестирования уровня развития двигательных
способностей и способами оценивания индивидуального здоровья человека;
демонстрация индивидуальной динамики развития физических качеств;
умение выполнять упражнения для обучения технико-тактическим действиям:
короткому удару с задней линии площадки; плоские удары, выполняемые
открытой и закрытой стороной ракетки;
умение использовать тактику защиты и атаки при одиночной игре;
применять защитные и атакующие действия игроков при парной игре;
умение осуществлять игровую деятельность по правилам с использованием
ранее разученных технических приёмов;
87

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

демонстрация правильной техники двигательных действий при игре
в бадминтон: удары «смеш»: высоко-далекие удары по прямой, по диагонали,
в правый и левый угол площадки; укороченные удары на сетку; плоские удары
в средней зоне площадки;
умение использовать тактические действия в атаке и в защите при смешанных
(микст) играх и комбинационной игре: быстрые атакующие удары со смещением
обучающегося к задней линии, удары по низкой траектории в среднюю зону
площадки;
умение выполнять упражнения специальной физической подготовки.
умение осуществлять игровую деятельность по правилам с использованием
ранее разученных технических приёмов.
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ТРИАТЛОН»
Пояснительная записка модуля «Триатлон»
Модуль «Триатлон» (далее – модуль по триатлону, триатлон) на уровне
среднего общего образования разработан с целью оказания методической помощи
учителю физической культуры в создании рабочей программы по физической
культуре с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения по различным
видам спорта.
Триатлон, как комплексный вид спорта, объединяет наиболее популярные
циклические спортивные дисциплины – плавание, велогонка, бег и способствует
всестороннему физическому, интеллектуальному, нравственному развитию,
патриотическому
воспитанию
обучающихся,
их
личностному
и профессиональному самоопределению. Занятия триатлоном обеспечивают
эффективное развитие физических качеств, имеют оздоровительную
направленность, повышают уровень функционирования всех систем организма
человека.
Использование средств триатлона в образовательной деятельности
содействуют формированию у обучающихся важные для жизни навыки и черты
характера
(целеустремленность,
настойчивость,
решительность,
коммуникабельность, самостоятельность, силу воли и уверенность в своих силах),
дают возможность вырабатывать навыки общения, дисциплинированности,
самообладания, терпимости, ответственности.
Целью изучение модуля «Триатлон» является формирование у обучающихся
навыков общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
образа жизни через занятия физической культурой и спортом с использованием
циклических видов спорта триатлона.
Задачами изучения модуля «Триатлон» являются:
всестороннее гармоничное развитие детей и подростков, увеличение объёма
их двигательной активности;
88

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, и о триатлоне
в частности;
формирование общих представлений о триатлоне, о его возможностях
и значении в процессе укрепления здоровья, физическом развитии
и физической подготовки обучающихся;
формирование образовательного фундамента, основанного как на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта, так и на соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями с общеразвивающей
и корригирующей
направленностью, техническими приемами вида спорта «триатлон»;
обеспечение культуры безопасного поведения на занятиях по триатлону;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к предмету «Физическая культура», удовлетворение индивидуальных
потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом;
популяризация триатлона среди подрастающего поколения, привлечение
обучающихся,
проявляющих
повышенный
интерес
и
способности
к занятиям триатлоном, в школьные спортивные клубы, секции, к участию
в соревнованиях;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Триатлон». Модуль «Триатлон» доступен для освоения
всем обучающимся, независимо от уровня их физического развития и гендерных
особенностей и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях.
Специфика модуля по триатлону сочетается практически со всеми базовыми
видами спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры и другие),
предполагая доступность освоения учебного материала всем возрастным
категориям обучающихся, независимо от уровня их физического развития
и гендерных особенностей.
Интеграция модуля по триатлону поможет обучающимся в освоении
образовательных программ в рамках внеурочной деятельности, дополнительного
образования, деятельности школьных спортивных клубов, подготовке
обучающихся к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО), участии в спортивных соревнованиях
и подготовке юношей к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Модуль «Триатлон» может быть реализован в следующих вариантах:
89

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по триатлону с выбором различных
элементов триатлона, с учётом возраста и физической подготовленности
обучающихся;
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей, в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей
(законных представителей) несовершеннолетних обучающихся, в том числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счёт
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объем
в 10 и11 классах – 34 часа).
Содержание модуля «Триатлон»
Знания о триатлоне
История развития триатлона в мире, Европе и в России, достижения
отечественных и зарубежных триатлонистов и национальных команд.
Современные тенденции развития триатлона на территории России, региона,
Европы и мира.
Названия, роль и структура главных официальных организаций мира, Европы,
страны, региона занимающихся развитием триатлона.
Основные направления развития спортивного менеджмента и маркетинга
в триатлоне для самоопределения интересов, способностей и возможностей.
Официальный календарь соревнований (международных, всероссийских,
региональных).
Правила соревнований по триатлону. Размеры и обустройство мест
проведения соревнований (стартовой, транзитной и финишной зоны), технические
требования к экипировке участников, инвентарю и оборудованию. Судейская
бригада, обязанности и функции.
Правила техники безопасности во время учебных, тренировочных занятий
и соревнований по триатлону. Требования к местам проведения занятий
по триатлону, экипировке, инвентарю и оборудованию. Правила безопасного
правомерного поведения на спортивных объектах в качестве зрителя или
волонтера.
Классификация физических упражнений, применяемых в триатлоне:
подготовительные, общеразвивающие, специальные и корригирующие.
90

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Характеристика технико-тактических действий в триатлоне. Средства общей
и специальной физической подготовки, применяемые в образовательной
и тренировочной деятельности при занятиях триатлоном.
Методы развития физических качеств.
Влияние
занятий
триатлоном
на
физическую,
психическую,
интеллектуальную и социальную деятельность человека.
Правильное сбалансированное питание, суточный пищевой рацион
триатлониста. Способы самоконтроля за физической нагрузкой во время занятий
триатлоном.
Основы психологической подготовки триатлонистов. Способы и методы
профилактики пагубных привычек, асоциального и созависимого поведения.
Антидопинговые правила и нормы поведения.
Профилактика
спортивного
травматизма
триатлонистов,
причины
возникновения травм и методы их устранения. Первая помощь при травмах
и повреждениях во время занятий триатлоном.
Влияние занятий триатлоном на формирование положительных качеств
личности человека (воли, целеустремлённости, трудолюбия, смелости, честности,
сознательности, выдержки, решительности, настойчивости, этических норм
поведения).
Способы самостоятельной деятельности
Планирование самостоятельной подготовки в триатлоне. Организация
и проведение самостоятельных занятий по триатлону.
Способы самостоятельного освоения двигательных действий, подбор
подготовительных и специальных упражнений.
Специальные физические упражнения триатлониста, их роль и место
в формировании технического мастерства. Комплексы упражнений из различных
дисциплин триатлона общеразвивающего, подготовительного и специального
воздействия.
Причины возникновения ошибок при выполнении двигательных действий
и способы их устранения. Основы анализа собственных двигательных действий
и действий соперников.
Осуществление функций судьи, помощника судьи, судьи секретаря во время
контрольных занятий и соревнований.
Способы планирования и распределения занятий по технической подготовки
по триатлону. Оценка техники осваиваемых упражнений и движений
по эталонному образцу, внутренним ощущениям, способы выявления
и исправления технических ошибок.
Технологии предупреждения и нивелирования конфликтных ситуации
во время занятий триатлоном, решения спорных и проблемных ситуаций.
Объективные и субъективные признаки утомления. Средства восстановления
(массаж, самомассаж, баня, оздоровительное плавание) после физических нагрузок
на занятиях триатлоном и соревновательной деятельности.
91

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Технологии предупреждения и нивелирования конфликтных ситуации
во время занятий триатлоном, решения спорных и проблемных ситуаций.
Основы анализа собственных технических и тактических действий и действий
соперников.
Тестирование уровня физической подготовленности в триатлоне. Выполнения
контрольно-тестовых упражнений по общей и специальной технической
подготовке триатлониста.
Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (быстроты,
ловкости, гибкости, силы, общей и специальной выносливости).
Комплексы упражнений, формирующие эффективную технику движений,
двигательные умения и навыки технических и тактических действий триатлониста.
Технические и тактические действия в триатлоне, изученные на уровне
основного общего образования.
Техника передвижения в воде:
техника спортивных способов плавания: специальные упражнения в воде
с различным положением рук и ног, прыжков в воду, различные виды поворотов,
плавание с помощью одних ног или рук, с дыханием на 3, 5, 7 гребков, плавание
со сменой скорости и частоты гребков;
техника
и
тактика
плавания
на
открытой
воде:
плавание
с поднятой головой, плавание в группе спортсменов с общего старта
(с понтона или бортика бассейна), плавание с выходом на берег (бортик бассейна),
постепенное увеличение дистанции плавания.
Техника передвижения на велосипеде:
езда по кругу (по спортивной площадке или по аллее в парке) со сменой
направления движения, езда стоя по прямой с кратковременной остановкой
в заданном месте, преодоление препятствий различной высоты (3–10 см),
упражнения в парах на прямой, движение «змейкой» и другие упражнения;
техника педалирования: положение рук на руле велосипеда и ног на педалях,
различные виды посадки, езда на велосипеде в положении сидя в седле и стоя
на педалях, применение переключателя передач для изменения передаточного
соотношения, использование веса тела в управлении скоростью движения
велосипеда;
техника прохождения сложных участков: особенности посадки на различных
участках трассы, поза вхождения в поворот, использование веса тела в повороте,
особенности посадки и техника прохождения поворотов, подъемов и спусков
в различных погодных условиях и на различных видах дорожного покрытия;
техника и тактика прохождения велоэтапа в триатлоне: обучение способам
бега с велосипедом и быстрой посадки на велосипед, обучение набору скорости
и использованию специальной обуви на велоэтапе, езда в группе других участников
(в парах, в команде), обучение лидированию и совместным технико-тактическим
действиям на трассе.
92

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Техника передвижения бегом (беговая подготовка) для безопасного
и эффективного бега на различной скорости, изменению, частоты шагов, скорости
и направления движения, прохождению поворотов, подъемов и спусков,
особенности техники бега в различных условиях:
упражнения для обучения ритму бега (бег на коротких отрезках
от 30 м до 100 м с переменной скоростью, обучение концентрации внимания
на активном «снятии» стопы с опоры и на поддержании оптимальной частоты
шагов (не менее 180 шагов/мин), обучение изменению частоты шагов
без изменения скорости бега);
техника прохождения сложных участков: использование веса тела в повороте,
особенности позы и техника прохождения поворотов, подъемов и спусков
в различных погодных условиях и на различных видах дорожного покрытия;
техника бега в триатлоне: бег после езды на велосипеде, чередование бега
и езды на велосипеде (или нагрузок силового характера на ноги), постепенное
увеличение дистанции бега.
Прохождение дистанции триатлона или ее отдельных сегментов и связок.
Моделирование
различных
соревновательных
ситуаций
в
учебной
и тренировочной деятельности.
Участие в соревновательной деятельности.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Триатлон» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Триатлон» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
проявление чувства патриотизма, ответственности перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн),
готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций
и развития триатлона в современном обществе, в Российской Федерации,
в регионе;
умение ориентироваться на основные нормы морали, духовно-нравственной
культуры и ценностного отношения к физической культуре средствами триатлона;
проявление готовности к саморазвитию, самообразованию и самовоспитанию,
мотивации к осознанному выбору индивидуальной траектории образования
средствами триатлона, профессиональных предпочтений в области физической
культуры, спорта и общественной деятельности, в том числе через ценности,
традиции и идеалы главных организаций триатлона регионального, всероссийского
и мирового уровней, отечественных и зарубежных триатлонных клубов,
а также школьных спортивных клубов;
93

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

сформированность толерантного сознания и поведения, способность вести
диалог с другими людьми (сверстниками, взрослыми, педагогами), достигать в нём
взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения
в учебной, тренировочной, досуговой, игровой и соревновательной деятельности,
судейской практики на принципах доброжелательности и взаимопомощи;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков;
проявление осознанного и ответственного отношения к собственным
поступкам, моральной компетентности в решении проблем в процессе занятий
физической культурой, игровой и соревновательной деятельности по триатлону;
готовность соблюдать правила индивидуального и коллективного безопасного
поведения в учебной, соревновательной, досуговой деятельности и чрезвычайных
ситуациях;
проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями
в различных ситуациях и условиях; способность к самостоятельной, творческой
и ответственной деятельности средствами триатлона.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Триатлон» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
умение самостоятельно определять цели и составлять планы в рамках
физкультурно-спортивной деятельности, выбирать успешную стратегию и тактику
в различных ситуациях, осуществлять, контролировать и корректировать учебную,
тренировочную, игровую и соревновательную деятельность по триатлону;
умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
задач в учебной, игровой, соревновательной и досуговой деятельности, оценивать
правильность выполнения задач, собственные возможности их решения;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в учебной, тренировочной, игровой,
соревновательной и досуговой деятельности, судейской практике с учётом
гражданских и нравственных ценностей;
умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность
со сверстниками и взрослыми; работать индивидуально, в парах и в группе,
эффективно взаимодействовать и разрешать конфликты в процессе учебной,
тренировочной, игровой и соревновательной деятельности, судейской практики,
учитывать позиции других участников деятельности;
владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений
и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
94

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

способность самостоятельно применять различные методы, инструменты
и запросы в информационно-познавательной деятельности, умение
ориентироваться в различных источниках информации с соблюдением правовых
и этических норм, норм информационной безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Триатлон» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
знания о влиянии занятий триатлоном на укрепление здоровья, повышение
функциональных возможностей основных систем организма и развитие
физических качеств; на индивидуальные особенности физического развития и
физической подготовленности организма;
понимание роли главных спортивных организаций, занимающихся развитием
триатлона в мире, в Европе, в России и в своем регионе;
знание выдающихся отечественных и зарубежных триатлонистов и тренеров,
внесших наибольший вклад в развитие и становление современного триатлона;
понимание роли и значения различных проектов в развитии
и популяризации триатлона для обучающихся, участие в проектах по триатлону,
в физкультурно-соревновательной деятельности;
понимание особенностей стратегии и тактики прохождения дистанций
триатлона различной длины и сложности с учетом спортивных дисциплин
(плавание, велогонка и бег);
понимание основных направлений развития спортивного маркетинга
в триатлоне, развитие интереса в области спортивного маркетинга;
знание современных правил организации и проведения соревнований
по триатлону, их применение и соблюдение в процессе учебной и
соревновательной деятельности, применение правил соревнований и судейской
терминологии в судейской практике;
умение проектировать, организовывать и проводить различные части урока
в качестве помощника учителя, во время самостоятельных занятий и досуговой
деятельности со сверстниками;
сформированность устойчивого навыка систематического наблюдения
за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, показателями
развития основных физических качеств;
умение характеризовать и выполнять комплексы общеразвивающих
и корригирующих упражнений, упражнений на развитие физических качеств,
специальных упражнений для формирования эффективной техники двигательных
действий триатлониста;
умение выполнять различные виды передвижений (плавание, велогонка, бег)
в различных видах естественной среды (водоемы, велодорожки, лесопарковая зона)
с изменением скорости, темпа и дистанции в учебной, игровой и соревновательной
деятельности;
95

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

умение демонстрировать: технику спортивного плавания различными
способами, прохождения поворотов, стартовых прыжков, технику бега по равнине
со сменой скорости бега и частоты шагов, технику езды на велосипеде;
знание устройства и назначения основных узлов спортивного велосипеда,
овладение навыками технического обслуживания велосипеда;
знание и демонстрация индивидуальных, групповых и командных
тактический действий при прохождении дистанции триатлона в учебной, игровой
соревновательной и досуговой деятельности;
умение отслеживать правильность двигательных действий и выявлять ошибки
в технике и тактике движений в различных дисциплинах триатлона;
знание и применение способов самоконтроля в учебной и соревновательной
деятельности, средств восстановления после физической нагрузки, приемов
массажа и самомассажа после физической нагрузки или во время занятий
триатлоном;
умение соблюдать требования к местам проведения занятий триатлоном,
правила ухода за спортивным оборудованием, инвентарем;
знание основ правил дорожного движения, относящихся к велосипедистам
и пешеходам;
знание и применение правил безопасности при занятиях триатлоном,
правомерного поведения во время соревнований по триатлону в качестве зрителя
или волонтера;
знание основных методов и мер предупреждения травматизма во время
занятий триатлоном, умение оказания первой помощи при травмах и повреждениях
во время занятий триатлоном;
знание и соблюдение основ организации здорового образа жизни средствами
триатлона, методов профилактики вредных привычек, асоциального
и созависимого поведения, основ антидопингового поведения;
знание и выполнение контрольно-тестовых упражнений по общей,
специальной физической подготовке триатлонистов, проведение тестирования
уровня физической подготовленности в триатлоне со сверстниками.
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ЛАПТА»
Пояснительная записка модуля «Лапта»
Модуль «Лапта» (далее – модуль по лапте, лапта) на уровне среднего общего
образования разработан с целью оказания методической помощи учителю
физической культуры в создании рабочей программы по физической культуре
с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных
форм,
средств
и
методов
обучения
по различным видам спорта.
Русская лапта – одна из древнейших национальных спортивных игр.
В настоящее время русская лапта является официальным видом спорта. Лаптой
96

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

можно заниматься с дошкольного возраста и продолжать эту деятельность
на протяжении многих лет жизни.
Лапта является универсальным средством физического воспитания
и способствует гармоничному развитию, укреплению здоровья детей.
В образовательном процессе средства лапты содействуют комплексному развитию
у обучающихся всех физических качеств, комплексно влияют на органы и системы
растущего организма ребенка, укрепляя и повышая их функциональный уровень.
Лапта выделяется среди других игровых видов спорта своей экономической
доступностью. При проведении учебной и внеурочной деятельности не требуется
больших средств на приобретение соответствующего оборудования и инвентаря.
Эту игру можно организовать для мальчиков и девочек, как в зале,
так и на открытом воздухе.
Регулярные занятия лаптой содействуют развитию личностных качеств
обучающихся, формированию коллективизма, инициативности, решительности,
развития морально-волевых качеств, а также способствует формированию
комплекса психофизиологических свойств организма. Игровой процесс
обеспечивает
развитие
образовательного
потенциала
личности,
ее индивидуальности, творческого отношения к деятельности.
Целью изучения модуля «Лапта» является формирование у обучающихся
навыков общечеловеческой культуры и социального самоопределения, устойчивой
мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья, ведению здорового
образа жизни через занятия физической культурой и спортом с использованием
средств вида спорта лапта.
Задачами изучения модуля «Лапта» являются:
всестороннее гармоничное развитие детей и подростков, увеличение объёма
их двигательной активности;
укрепление физического, психологического и социального здоровья
обучающихся, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей их организма, обеспечение безопасности
на занятиях по лапте;
освоение знаний о физической культуре и спорте в целом, истории развития
лапты в частности;
формирование общих представлений о лапте, о ее возможностях и значении
в процессе укрепления здоровья, физическом развитии и физической подготовке
обучающихся;
формирование образовательного базиса, основанного как на знаниях
и умениях в области физической культуры и спорта, так и на соответствующем
культурном уровне развития личности обучающегося, создающем необходимые
предпосылки для его самореализации;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями с общеразвивающей
и корригирующей
направленностью, техническими действиями и приемами вида спорта «лапта»;
97

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества;
развитие положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к предмету «Физическая культура», удовлетворение индивидуальных
потребностей, обучающихся в занятиях физической культурой и спортом;
выявление, развитие и поддержка одарённых детей в области спорта.
Место и роль модуля «Лапта». Модуль «Лапта» доступен для освоения всем
обучающимся, независимо от уровня их физического развития и гендерных
особенностей, и расширяет спектр физкультурно-спортивных направлений
в общеобразовательных организациях.
Интеграция модуля по лапте поможет обучающимся в освоении
содержательных компонентов и модулей по легкой атлетике, подвижным
и спортивным играм, гимнастике, а также в освоении программ в рамках
внеурочной деятельности, деятельности школьных спортивных клубов, подготовке
обучающихся к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО) и участии в спортивных мероприятиях.
Модуль «Лапта» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по лапте с выбором различных
элементов лапты, с учётом возраста и физической подготовленности обучающихся
(с соответствующей дозировкой и интенсивностью);
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого за счёт
части учебного плана, формируемой участниками образовательных отношений
из перечня, предлагаемого образовательной организацией, включающей,
в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей (законных
представителей)
несовершеннолетних
обучающихся,
в
том
числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счет
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый
объем в 10–11 классах – по 34 часа).
Содержание модуля «Лапта»
Знания о лапте
История зарождения лапты. Известные отечественные игроки в лапту
и тренеры. Современное состояние лапты в Российской Федерации. Место лапты
в Единой всероссийской спортивной классификации. Понятие спортивных
федераций по лапте, как общественных организаций. Сильнейшие спортсмены
98

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

и тренеры в современной лапте. Официальные правила соревнований по лапте.
Характеристика вида спорта лапта и особенности мини-лапты.
Влияние занятий лаптой на формирование положительных качеств личности
человека (воли, смелости, трудолюбия, честности, сознательности, выдержки,
решительности, настойчивости, этических норм поведения).
Амплуа полевых игроков при игре в лапту.
Правила безопасного поведения во время занятий лаптой. Характерные
травмы игроки в лапту и мероприятия по их предупреждению Режим дня
при занятиях лаптой. Правила личной гигиены во время занятий лаптой.
Правила подбора физических упражнений для развития физических качеств
игроков в лапту. Основные средства и методы обучения технике и тактике игры
«лапта».
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние
на организм человека и его здоровье.
Способы самостоятельной деятельности
Самостоятельный подбор упражнений, определение их назначения
для развития определённых физических качеств и последовательность
их выполнения, дозировка нагрузки.
Составление планов и самостоятельное проведение занятий по лапте.
Самонаблюдение и самоконтроль за индивидуальным развитием и состоянием
здоровья.
Организация самостоятельных занятий по коррекции осанки, веса
и телосложения.
Личный «Дневник развития и здоровья». Правильное сбалансированное
питание игроков в лапту.
Противодействие допингу в спорте и борьба с ним.
Правила личной гигиены, требования к спортивной одежде и обуви
для занятий лаптой. Правила ухода за спортивным инвентарем и оборудованием.
Классификация
физических
упражнений:
подготовительные,
общеразвивающие, специальные и корригирующие. Составление индивидуальных
комплексов упражнений различной направленности.
Тестирование уровня физической и технической подготовленности игроков
в лапту.
Физическое совершенствование
Комплексы упражнений для развития физических качеств (быстроты,
скоростно-силовых качеств, силы, ловкости, выносливости, гибкости).
Упражнения и комплексы для коррекции веса, фигуры и нарушений осанки.
Совершенствование технических приемов и тактических действий по лапте,
изученных на уровне основного общего образования.
Специально-подготовительные упражнения, развивающие основные качества,
необходимые для овладения техникой и тактикой игры в лапту.
99

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Техника нападения. Стойки бьющего: для удара сверху, снизу, сбоку, свечой.
Стойки перебежчика: высокий старт, низкий старт. Передвижения: ходьба, бег,
прыжки, остановки и падения, приемы, позволяющие избежать осаливания
и самоосаливания, навыки переосаливания (ответное осаливание). Удары битой
по мячу способом сверху, сбоку, «свечей», обманные удары. Подача мяча.
Техника защиты. Стойки. Передвижения: ходьба, бег, прыжки. Ловля мяча:
высоко, низколетящего, катящегося. Передачи мяча: сверху, сбоку, снизу, от себя.
Техника осаливания неподвижного игрока, и бегущего в одном направлении,
с изменениями направлений. Осаливание движущегося игрока. Осаливание
с ближнего расстояния. Бросок способом сверху, сбоку.
Тактика нападения. Совершенствование тактики игры в нападении:
индивидуальные действия: выбор удара в зависимости от игровой ситуации:
сверху, сбоку, «свечой». Выбор направления удара (влево, вправо и по центру).
Действия перебежчика, которого осаливает противник, в случае, когда партнеры
приносят своей команде очки. Действия нападающего при выносе мяча
защитником за линию дома. Выбор места для перебежки. Действия нападающего
при ошибках защитников (неточная подача мяча, мяч выходит из поля
зрения защитников). Действия нападающего находящегося: за линией дома,
за линией кона. Действия нападающего при осаливании, самоосаливании,
переосаливании.
Групповые взаимодействия и комбинации (в парах, тройках, группах,
при стандартных положениях), групповые перебежки после удара за линию дома,
взаимодействие бьющего ударом сверху и перебежчика (или нескольких,
находящихся в пригороде), взаимодействие нападающего, бьющих ударом сбоку
и перебежчиков, находящихся за линией кона.
Командные взаимодействия: расположение и взаимодействие игроков
при организации атакующих действий в различных игровых ситуациях,
расположение и взаимодействие игроков при розыгрышах стандартных ситуаций
в атаке.
Совершенствование тактики игры в защите: Индивидуальные действия: выбор
места для ловли мяча при ударах (сверху, сбоку, «свечой»).
Действия защитника при:
пропуске мяча, летящего в его сторону;
страховке своих партнеров при ударе сверху;
выборе места для того, чтобы осалить перебежчика;
выборе места для получения мяча от партнера;
переосаливании (обратном осаливании);
расположении нападающих в пригороде и за линией кона;
перебежках нападающих; действия подающего при выносе мяча за линию
дома. Оценка целесообразности той или иной позиции. Своевременное занятие
наиболее выгодной позиции. Применение отбора мяча изученным способом
в зависимости от игровой обстановки.
100

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Групповые действия. Взаимодействие в обороне при численном
преимуществе соперника, осуществляя правильный выбор позиции и страховку
партнеров. Взаимодействия в обороне при выполнении противником стандартных
комбинаций. Правильный выбор позиции и страховки при организации
противодействия атакующим комбинациям. Организация противодействия
различным комбинациям. Создания численного превосходства в обороне.
Командные взаимодействия: расположение и взаимодействие игроков
при организации оборонительных действий в различных игровых ситуациях
(позиционная оборона, против быстрой атаки), расположение и взаимодействие
игроков при розыгрышах стандартных ситуаций в защите, расположение
и взаимодействие игроков при игре в неравно численных составах в и (игра
в численном меньшинстве).
Основы специальной психологической подготовки в лапте: психологические
качества, психологическая устойчивость, психофизиологические функции,
самовнушение, аутогенная тренировка, релаксация.
Учебные игры в лапту. Участие в соревновательной деятельности.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Лапта» направлено на достижение обучающимися
личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Лапта» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие личностные результаты:
чувство патриотизма, ответственности перед Родиной, гордости за свой край,
свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн), готовность
к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций и развития лапты
в современном обществе, в Российской Федерации, в регионе;
основы саморазвития и самообразования через ценности, традиции и идеалы
главных организаций регионального, всероссийского уровней по лапте, мотивации
и осознанному выбору индивидуальной траектории образования средствами лапты
профессиональных предпочтений в области физической культуры и спорта;
основы нормы морали, духовно-нравственной культуры и ценностного
отношения к физической культуре, как неотъемлемой части общечеловеческой
культуры средствами лапты;
толерантное осознание и поведение, способность вести диалог с другими
людьми, достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать
для их достижения в учебной, тренировочной, досуговой, игровой
и соревновательной деятельности, судейской практики на принципах
доброжелательности и взаимопомощи;
101

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

проявление осознанного и ответственного отношения к собственным
поступкам; моральной компетентности в решении проблем в процессе занятий
физической культурой, игровой и соревновательной деятельности по виду спорта
«лапта»;
осознанный выбор будущей профессии и возможности реализации
собственных жизненных планов средствами лапты как условие успешной
профессиональной, спортивной и общественной деятельности;
навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста,
взрослыми в учебной, игровой, досуговой и соревновательной деятельности,
судейской практике, способность к самостоятельной, творческой и ответственной
деятельности средствами лапты;
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности
в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
наркотиков, умение оказывать первую помощь.
Метапредметные результаты
При изучении модуля «Лапта» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные результаты:
умение самостоятельно определять цели своего обучения средствами лапты
и составлять планы в рамках физкультурно-спортивной деятельности; выбирать
успешную стратегию и тактику в различных ситуациях;
умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
задач в учебной, игровой, соревновательной и досуговой деятельности, оценивать
правильность выполнения задач, собственные возможности их решения;
умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие
стратегию и тактику поведения в учебной, тренировочной, игровой,
соревновательной и досуговой деятельности, судейской практике с учётом
гражданских и нравственных ценностей;
способность
к
самостоятельной
информационно-познавательной
деятельности, умение ориентироваться в различных источниках информации
с соблюдением правовых и этических норм, норм информационной безопасности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Лапта» на уровне среднего общего образования
у обучающихся будут сформированы следующие предметные результаты:
понимание роли и значения занятий лаптой в формировании личностных
качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении
индивидуального здоровья;
102

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

знание правил соревнований по виду спорта лапта, знания состава судейской
коллегии, обслуживающей соревнования по лапте и основных функций судей,
жестов судьи;
демонстрация технических приемов игры лапта; знание, демонстрация
тактических действий игроков в лапту;
использование средств и методов совершенствования технических приемов
и тактических действий игроков в лапту;
выявление ошибок в технике выполнения упражнений, формирующих
двигательные умения и навыки технических и тактических действий игроков
в лапту;
осуществление соревновательной деятельности в соответствии с правилами
игры в лапту, судейской практики;
определение признаков положительного влияния занятий лапты
на укрепление здоровья, установление связи между развитием физических качеств
и основных систем организма;
соблюдение требований безопасности при организации занятий лаптой,
знание правил оказания первой помощи при травмах и ушибах во время занятий
физическими упражнениями, и лаптой в частности;
способность организовывать самостоятельные занятия с использованием
средств лапты, подбирать упражнения различной направленности, режимы
физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической
подготовленности;
знание контрольно-тестовых упражнений для определения уровня
физической, технической и тактической подготовленности игроков в лапту;
знание и применение способов и методов профилактики пагубных привычек,
асоциального и созависимого поведения, знание антидопинговых правил.
ПРОГРАММА МОДУЛЯ «ФУТБОЛ ДЛЯ ВСЕХ»
Пояснительная записка модуля «Футбол для всех»
Модуль «Футбол для всех» (далее – модуль по футболу, футбол) на уровне
среднего общего образования разработан с целью оказания методической помощи
учителю физической культуры в создании рабочей программы по физической
культуре с учётом современных тенденций в системе образования и использования
спортивно-ориентированных форм, средств и методов обучения по различным
видам спорта.
Футбол является одной из старейших и самых популярных спортивных
командных игр в мире и всегда привлекает обучающихся, повышает их интерес
к занятиям и оказывает на организм всестороннее влияние. Футбол – самый
массовый, самый зрелищный, самый игровой из всех игровых видов спорта.
Командный характер игры «футбол» воспитывает чувство дружбы, товарищества,
взаимопомощи, развивает такие ценные моральные качества, как чувство
103

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ответственности, уважение к партнерам и соперникам, дисциплинированность,
активность, личные качества – самостоятельность, инициативу, творчество.
В процессе игровой деятельности необходимо овладевать сложной техникой
и тактикой, развивать физические качества, преодолевать усталость, боль,
вырабатывать устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды, строго
соблюдать бытовой и спортивный режим. Все это способствует воспитанию
волевых черт характера: смелости, стойкости, решительности, выдержки,
мужества.
Модуль «Футбол для всех» поможет адаптировать содержание учебного
предмета
«Физическая
культура»
к
индивидуальным
особенностям
ребёнка, создать условия для максимального раскрытия творческого
потенциала, комфортных условий для развития и формирования талантливой
личности.
Целью изучения модуля «Футбол для всех» является содействие
всестороннему развитию личности посредством формирования физической
культуры обучающихся с использованием средств футбола, формирования
у подрастающего поколения потребности в ведении здорового образа жизни.
Задачами изучения модуля «Футбол для всех» являются:
приобщение обучающихся к достижениям мировой культуры, российским
традициям, национальным особенностям субъекта Российской Федерации;
создание условий для профессионального самоопределения и творческой
самореализации обучающихся;
приобретение практических навыков и теоретических знаний в области
футбола, соблюдение личной гигиены и осуществление самоконтроля;
приобщение обучающихся к здоровому образу жизни и гармонии тела
средствами футбола;
укрепление и сохранения здоровья, развитие основных физических качеств
и повышение функциональных способностей организма;
совершенствование соревновательной деятельности юных футболистов
с учетом их индивидуальных особенностей;
обучение умениям выполнять технические приемы на высокой скорости
и в условиях активного противоборства соперников;
воспитание нравственных качеств, чувства товарищества и личной
ответственности, сотрудничества в игровой и соревновательной деятельности
в футболе.
Место и роль модуля «Футбол для всех». Модуль «Футбол для всех»
расширяет и дополняет знания, полученные в результате освоения рабочей
программы учебного предмета «Физическая культура» для образовательных
организаций, реализующих образовательные программы среднего общего
образования, содействует интеграции уроков физической культуры, внеурочной
деятельности, системы дополнительного образования физкультурно-спортивной
направленности и деятельности школьного спортивного клуба.
104

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Педагог имеет возможность вариативно использовать учебный материал
в разных частях урока по физической культуре с выбором различных элементов
игры в футбол с учётом возраста, гендерных особенностей и физической
подготовленности обучающихся.
Модуль «Футбол для всех» может быть реализован в следующих вариантах:
при самостоятельном планировании учителем физической культуры процесса
освоения обучающимися учебного материала по футболу с учётом возраста
и физической подготовленности обучающихся (с соответствующей дозировкой
и интенсивностью);
в виде целостного последовательного учебного модуля, изучаемого
за счёт части учебного плана, формируемой участниками образовательных
отношений из перечня, предлагаемого образовательной организацией,
включающей,
в частности, учебные модули по выбору обучающихся, родителей (законных
представителей)
несовершеннолетних
обучающихся,
в
том
числе
предусматривающие удовлетворение различных интересов обучающихся
(при организации и проведении уроков физической культуры с 3-х часовой
недельной нагрузкой рекомендуемый объём в 10 и 11 классах – по 34 часа);
в виде дополнительных часов, выделяемых на спортивно-оздоровительную
работу с обучающимися в рамках внеурочной деятельности и (или) за счет
посещения обучающимися спортивных секций, школьных спортивных клубов,
включая использование учебных модулей по видам спорта (рекомендуемый объём
в 10 – 11 классах – по 34 часа).
Содержание модуля «Футбол для всех»
Знания о футболе
Техника безопасности во время занятий футболом.
Физическая культура и спорт в России. Массовый народный характер спорта.
Развитие футбола в России и за рубежом. Единая спортивная классификация
и её значение. Разрядные нормы и требования по футболу. Международные связи
российских спортсменов. Олимпийские игры.
Российские спортсмены на Олимпийских играх. Значение и место футбола
в системе физического воспитания. Российские соревнования по футболу:
чемпионаты и Кубки России. Современный футбол и пути его дальнейшего
развития. Российский футбольный союз, ФИФА, УЕФА, лучшие российские
команды, тренеры, игроки. Принцип честной игры или фейр-плей.
Правила игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды.
Его права и обязанности. Планирование, организация и проведение соревнований
по футболу. Виды соревнований. Система проведения соревнований. Судейство
соревнований по футболу. Судейская бригада: главный судья, 1-й судья, 2-й судья,
3-й судья, хронометрист, судья – информатор. Их роль в организации и проведении
соревнований.
105

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Мышечная деятельность. Утомление и его причины. Нагрузка и отдых.
Восстановление физиологических функций. Значение и содержание самоконтроля.
Объективные и субъективные данные самоконтроля.
Понятие о спортивной этике и взаимоотношениях между обучающимися.
Способы самостоятельной деятельности
Подготовка места занятий, выбор одежды и обуви для занятий футболом
в зависимости от места проведения занятий.
Организация и проведение соревнований по футболу.
Оценка техники осваиваемых специальных упражнений с футбольным мячом,
способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений.
Тестирование уровня физической подготовленности в футболе.
Физическое совершенствование
Комплексы подготовительных и специальных упражнений, формирующих
двигательные умения и навыки футболиста.
Технические действия в игре.
Понятия спортивной техники. Классификация и терминология технических
приёмов. Совершенствование техники ведения, остановки и отбора мяча, ударов
по мячу.
Тактические действия в игре.
Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры. Тактические варианты
игры. Тактика отдельных линий и игроков команды (вратаря, защитников,
полузащитников, нападающих). Перспективы развития тактики игры. Тактика
игры в нападении (атакующие комбинации флангом и центром). Тактика игры
в защите (зонная, персональная опека, комбинированная оборона). Дневник
спортсмена.
Соревнования по футболу.
Планируемые результаты
Содержание модуля «Футбол для всех» направлено на достижение
обучающимися личностных, метапредметных и предметных результатов обучения.
Личностные результаты
При изучении модуля «Футбол для всех» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие личностные
результаты:
развитие навыков взаимодействия и сотрудничества со сверстниками,
взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской,
проектной и других видах деятельности;
готовность и способность к самообразованию и сознательное отношение
к непрерывному физкультурному образованию как условию успешной
профессиональной и общественной деятельности.
106

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Метапредметные результаты
При изучении модуля «Футбол для всех» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие метапредметные
результаты:
умение использовать средства информационных и коммуникационных
технологий (далее – ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных
и организационных задач игровой и соревновательной деятельности;
формирование готовности и способности к самостоятельной информационнопознавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных
источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию,
получаемую из различных источников о виде спорта «футбол»;
формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные
действия в соответствии с правилами и условиями игры в футбол, определять
наиболее эффективные способы достижения игрового результата;
умение самостоятельно определять цели игровой деятельности и составлять
планы игровой (или соревновательной) деятельности, самостоятельно
осуществлять, контролировать и корректировать личную деятельность,
использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей
и реализации планов деятельности.
Предметные результаты
При изучении модуля «Футбол для всех» на уровне среднего общего
образования у обучающихся будут сформированы следующие предметные
результаты:
закрепление знаний об основных причинах травматизма, о правилах
поведения и безопасности во время занятий, а также при подготовке, организации
и в ходе соревнований по футболу;
продолжение
совершенствования
важных
двигательных
навыков,
необходимых для игры в футбол;
освоение техники выполнения упражнений, рекомендуемых футболистам
для развития таких двигательных качеств, как сила, быстрота, выносливость,
гибкость, ловкость и составления комплексов таких упражнений;
формирование практических навыков по освоению достаточно сложных
технических приемов в игре без мяча (передвижение, остановки, повороты,
прыжки) и при владении мячом (удары по мячу ногами и головой, остановка мяча
ногой, животом, грудью, головой, ведение мяча, выполнение финтов и ударов,
отбор мяча перехватом, толчком и подкатом, вбрасывание мяча с места, с разбега
и в падении);
расширение представлений о специализированной технической и тактической
подготовке вратарей;
умение анализировать и исправлять наиболее распространенные ошибки,
допускаемые при выполнении технических приемов и тактических действий;
107

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

расширение словарного запаса основных терминологических понятий
спортивной игры;
совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий
в атаке и в обороне;
овладение основами знаний о возрастных особенностях физического развития
и психологии обучающихся 10–11 классов;
овладение практическим навыками участия в соревнованиях по футболу;
применение тактических и стратегических приемов организации игры
в футбол в быстро меняющейся игровой обстановке;
организация и судейство соревнований по футболу;
овладение умениями самостоятельно организовывать здоровьесберегающую
жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия,
подвижные игры на основе игры в футбол и так далее);
формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим
состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья
(рост, масса тела и другие), показателями развития основных физических качеств
(силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

108

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
Наименование
Количество
разделов и тем
Программное содержание
часов
учебного предмета
Раздел 1. Знания о физической культуре
1.1 Физическая
5
Истоки возникновения
культура как
культуры как социального
социальное явление
явления, характеристика
основных направлений её
развития (индивидуальная,
национальная, мировая).
Культура как способ развития
человека, её связь
с условиями жизни
и деятельности. Физическая
культура как явление
культуры, связанное
с преобразованием
физической природы
человека.
Характеристика системной
организации физической
культуры в современном
обществе, основные
№
п/п

Основные виды деятельности обучающихся

Обсуждают вопросы:
1) Истоки возникновения культуры как
социального явления.
2) Культура как способ развития человека.
3) Здоровый образ жизни как условие
активной жизнедеятельности человека.
Участвуют в коллективной дискуссии.
Готовят индивидуальные доклады
по проблемным вопросам:
1) Роль и значение оздоровительной
физической культуры в жизни современного
человека и общества.
2) Роль и значение профессиональноориентированной физической культуры
в жизни современного человека и общества.
3) Роль и значение соревновательнодостиженческой физической культуры
в современном обществе.
Проводят коллективное обсуждение каждого
109

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

направления её развития
и формы организации
(оздоровительная,
прикладно-ориентированная,
соревновательнодостиженческая).
Всероссийский
физкультурно-спортивный
комплекс «Готов к труду
и обороне» как основа
прикладно-ориентированной
физической культуры,
история и развитие комплекса
«Готов к труду и обороне»
в Союзе советских
социалистических республик
(далее – СССР) и Российской
Федерации. Характеристика
структурной организации
комплекса «Готов к труду
и обороне» в современном
обществе, нормативные
требования пятой ступени
для учащихся 16–17 лет.
Законодательные основы
развития физической
культуры в Российской

доклада, вырабатывают единые
представления о роли и значении развития
основных направлений физической культуры
в современном обществе.
Участвуют в беседе с учителем.
Обсуждают рассказ учителя и материал
учебника о целях и задачах создания
Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО
в период СССР, дополняют его материалом
из Интернета и иных источников.
Формулируют общее мнение о роли
комплекса ГТО в воспитании подрастающего
поколения, подготовке его к трудовой
деятельности и защите отечества.
Рассматривают и обсуждают материал
учебника о целях и задачах комплекса ГТО
на современном этапе развития РФ, выявляют
связь его базовых положений с основами
комплекса ГТО периода СССР.
Обсуждают и анализируют целесообразность
комплекса ГТО для развития современных
школьников, его роль и значение в жизни
современного человека.
Знакомятся с основами организации
и проведения мероприятий по сдаче
нормативных требований комплекса ГТО,
правилами оформления нагрудных знаков.
110

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Федерации. Извлечения
из статей, касающихся
соблюдения прав
и обязанностей граждан
в занятиях физической
культурой и спортом:
Федеральный закон
Российской Федерации
«О физической культуре
и спорте в Российской
Федерации», Федеральный
закон Российской Федерации
«Об образовании
в Российской Федерации»

1.2

Физическая
культура как
средство
укрепления
здоровья человека

3

Здоровье как базовая
ценность человека
и общества. Характеристика
основных компонентов
здоровья, их связь

Обсуждают с учителем статьи Закона РФ
«О физической культуре и спорте в РФ»,
анализируют основные принципы
и ценностные ориентации развития
физической культуры в обществе.
Обсуждают права и правила поведения
зрителей во время официальных спортивных
соревнований, делают заключение
о целесообразности их обязательного
выполнения.
Обсуждают с учителем статьи Закона РФ
«Об образовании в РФ», рассматривают
обязанности образовательных организаций
в развитии физической культуры, проведении
обязательных и дополнительных занятий,
спортивных соревнований и оздоровительных
мероприятий среди учащихся.
Анализируют выполнение статей Закона РФ
в своей образовательной организации,
высказывают предложения
по совершенствованию деятельности системы
физического воспитания
Обсуждают вопросы:
1) Физическая культура и физическое
здоровье.
2) Физическая культура и психическое
здоровье.
111

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

с занятиями физической
культурой.
Общие представления
об истории и развитии
популярных систем
оздоровительной физической
культуры, их целевая
ориентация и предметное
содержание

Итого по разделу

3) Физическая культура и социальное
здоровье.
Знакомятся с общими представлениями
о фитнесе как массовом движении
в системной организации
оздоровительной физической культуры,
его истории и ценностных ориентациях,
основных направлениях и целевых
задачах.
Выбирают одну из предлагаемых тем
реферата и готовят его содержание:
1) Ритмическая гимнастика: история
и целевое предназначение.
2) Аэробная гимнастика: история и целевое
предназначение.
3) Шейпинг: история и целевое
предназначение.
4) Атлетическая гимнастика: история
и целевое предназначение.
5) Стретчинг: история и целевое
предназначение.
Организуют проведение круглого стола,
делают доклады по темам рефератов
и задают вопросы, обсуждают
их содержание, дополняют содержание
сделанных докладов

8
112

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности
2.1 Физкультурно10
Общее представление о видах
оздоровительные
и формах деятельности
мероприятия
в структурной организации
в условиях
образа жизни современного
активного отдыха
человека (профессиональная,
и досуга
бытовая и досуговая).
Основные типы и виды
активного отдыха, их целевое
предназначение
и содержательное
наполнение.
Основные типы и виды
активного отдыха, их целевое
предназначение
и содержательное
наполнение.
Медицинский осмотр
учащихся как необходимое
условие для организации
самостоятельных занятий
оздоровительной физической
культурой.
Контроль текущего состояния
организма с помощью пробы
Руфье, характеристика
способов применения

Знакомятся и обсуждают понятие «образ
жизни человека», анализируют содержание
его основных направлений и компонентов,
приводят примеры из своего образа жизни.
Знакомятся с особенностями организации
досуговой деятельности, её
оздоровительными формами и их
планированием, обсуждают их роль
и значение в образе жизни современного
человека.
Знакомятся с понятием «активный отдых»
как оздоровительной формой организации
досуговой деятельности, обсуждают
и анализируют его содержание, связь
с укреплением и сохранением здоровья.
Участвуют в индивидуальной проектной
деятельности практического характера.
Определяют цель проекта и формулируют
его результат.
Намечают план разработки проекта,
формулируют поэтапные задачи и планируют
результаты для каждого этапа.
Осуществляют поиск необходимой
литературы, проводят её анализ и обобщение,
составляют план доклада по результатам
проектной деятельности.
113

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

и критериев оценивания.
Оперативный контроль
в системе самостоятельных
занятий кондиционной
тренировкой, цель и задачи
контроля, способы
организации и проведения
измерительных процедур.
Кондиционная тренировка как
системная организация
комплексных и целевых
занятий оздоровительной
физической культурой,
особенности планирования
физических нагрузок
и содержательного
наполнения

Разрабатывают индивидуальные проекты,
осуществляют их оформление и готовят
тексты выступлений.
Организуют обсуждение проектов
с учащимися класса, отвечают на вопросы.
Обсуждают рассказ учителя о целевом
назначении ежегодного медицинского
осмотра, его содержательном наполнении,
связи с организацией и проведением
регулярных занятий физической культурой
и спортом.
Знакомятся с правилами распределения
учащихся на медицинские группы и перечнем
ограничений для самостоятельных занятий
физической культурой и спортом.
Обсуждают роль и значение контроля
за состоянием здоровья для организации
самостоятельных занятий, подбора
физических упражнений и индивидуальной
нагрузки.
Участвуют в мини-исследовании.
Обсуждают способы профилактики
заболевания сердечно-сосудистой системы,
устанавливают её связь с организацией
регулярных занятий физической культурой
и спортом.
Анализируют целевое назначение пробы
114

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Руфье, обсуждают правила и приёмы её
проведения.
Обучаются проводить пробу Руфье в парах,
оценивают индивидуальные показатели
и сравнивают их с данными стандартной
таблицы.
Делают выводы об индивидуальном
состоянии сердечно-сосудистой системы,
учитывают их при выборе величины
и направленности физической нагрузки
для самостоятельных занятий физической
культурой и спортом.
Знакомятся с субъективными показателями
текущего состояния организма, анализируют
способы и критерии их оценивания
(настроение, самочувствие, режим сна
и питания).
Проводят наблюдение за субъективными
показателями в течение учебной недели
и оценивают его по соответствующим
критериям.
Анализируют динамику показателей
состояния организма в недельном режиме
и устанавливают связь с особенностями его
содержания.
Знакомятся с объективными показателями
индивидуального состояния организма
115

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

и критериями их оценивания (измерение
артериального давления, проба Штанге
и Генча).
Обучаются проводить процедуры измерения
объективных показателей и оценивают
текущее состояние организма в соответствие
со стандартными критериями.
Знакомятся с понятием «кондиционная
тренировка» и основными формами
организации её занятий. Знакомятся
с образцом конспекта тренировочного
занятия кондиционной направленности,
обсуждают его структуру и содержательное
наполнение.
Анализируют особенности динамики
показателей пульса при разных
по направленности занятиях кондиционной
тренировкой.
Обсуждают правила оформления учебных
заданий, подходы к индивидуализации
дозировки физической нагрузки с учётом
показателей состояния организма.
Разрабатывают индивидуальные планы
тренировочного занятия кондиционной
тренировкой и обсуждают их с учащимися
класса.
Участвуют в мини-исследовании.
116

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Обсуждают информацию учителя о роли
и значении оценки физического состояния
при организации самостоятельный занятий
кондиционной тренировкой, знакомятся
с процедурами его измерения.
Обучаются проводить процедуру измерения
и определение индивидуального уровня
физического состояния с помощью
специальной формулы (УФС).
Определяют индивидуальные особенности
в уровне физического состояния и выявляют
отличия с помощью сравнения
с показателями таблицы стандартов
Итого по разделу
10
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
1.1 Физкультурно6
Упражнения оздоровительной
оздоровительная
гимнастики как средство
деятельность
профилактики нарушения
осанки и органов зрения,
предупреждения
перенапряжения мышц
опорно-двигательного
аппарата при длительной
работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная
гимнастика как современные

Определяют индивидуальную форму осанки
и знакомятся с перечнем упражнений
для профилактики её нарушения:
1) Упражнения для закрепления навыка
правильной осанки.
2) Общеразвивающие упражнения
для укрепления мышц туловища.
3) Упражнения локального характера
на развитие корсетных мышц.
Знакомятся и разучивают корригирующие
упражнения на восстановление правильной
117

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

оздоровительные системы
физической культуры: цель,
задачи, формы организации.
Способы индивидуализации
содержания и физических
нагрузок при планировании
системной организации
занятий кондиционной
тренировкой

формы и снижение выраженности
сколиотической осанки.
Разрабатывают и разучивают
индивидуальные комплексы упражнений
с учётом индивидуальных особенностей
формы осанки.
Составляют индивидуальные комплексы
упражнений зрительной гимнастики,
разучивают их и планируют выполнение
в режиме учебного дня.
Составляют индивидуальные комплексы
упражнений для профилактики напряжения
шейного и грудного отделов позвоночника;
разучивают их и планируют выполнение
в режиме учебного дня.
Знакомятся с основными типами
телосложения и их характерными
признаками.
Знакомятся с упражнениями атлетической
гимнастики и составляют из них комплексы
предметно-ориентированной направленности
(на отдельные мышечные группы).
Разучивают комплексы упражнений
атлетической гимнастики и планируют их
в содержании занятий кондиционной
тренировкой с индивидуально подобранным
режимом физической нагрузки.
118

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Знакомятся с основными направлениями
аэробной гимнастики и их функциональной
направленности на физическое состояние
организма.
Знакомятся с упражнениями аэробной
гимнастики и составляют из них комплексы
упражнений с предметно-ориентированной
направленностью.
Разучивают комплексы упражнений аэробной
гимнастики и планируют их в содержании
занятий кондиционной тренировкой
с индивидуально подобранным режимом
физической нагрузки
Итого по разделу
6
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
2.1 Модуль
10
Техники игровых действий:
«Спортивные
вбрасывание мяча с лицевой
игры». Футбол
линии, выполнение углового
и штрафного ударов
в изменяющихся игровых
ситуациях. Закрепление
правил игры в условиях
игровой и учебной
деятельности

Знакомятся и анализируют образцы техники
вбрасывания мяча с лицевой линии в игровых
и соревновательных условиях.
Разучивают вбрасывание мяча в стандартных
условиях, анализируют технику и исправляют
ошибки одноклассников (разучивание в парах
и в группах).
Знакомятся и анализируют образцы техники
углового удара в игровых
и соревновательных условиях.
Разучивают технику углового удара
в стандартных условиях, анализируют
119

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

2.2

Модуль
«Спортивные
игры». Баскетбол

10

Техника выполнения игровых
действий: вбрасывание мяча
с лицевой линии, способы
овладения мячом
при «спорном мяче»,
выполнение штрафных
бросков. Выполнение правил
3–8–24 секунды в условиях
игровой деятельности.
Закрепление правил игры

и исправляют ошибки одноклассников
(разучивание в группах).
Знакомятся и анализируют образцы техники
удара от ворот в игровых и соревновательных
условиях.
Разучивают технику удара от ворот в разные
участки футбольного поля, анализируют
и исправляют ошибки одноклассников.
Знакомятся и анализируют образцы техники
штрафного удара с одиннадцатиметровой
отметки.
Разучивают штрафной удар
с одиннадцатиметровой отметки в разные
зоны (квадраты) футбольных ворот.
Закрепляют технику разученных
действий в условиях учебной и игровой
деятельности
Знакомятся и анализируют образцы техники
вбрасывания мяча с лицевой линии в игровых
и соревновательных условиях.
Разучивают вбрасывание мяча в стандартных
условиях, анализируют технику и исправляют
ошибки одноклассников (разучивание в парах
и в группах).
Знакомятся и анализируют образцы техники
овладения мячом при разыгрывании
«спорного мяча» в игровых
120

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

в условиях игровой и учебной
деятельности

2.3

Модуль
«Спортивные
игры». Волейбол

12

Техника выполнения игровых
действий: «постановка
блока», атакующий удар
(с места и в движении).
Тактические действия

и соревновательных условиях.
Разучивают способы овладения мячом
при разыгрывании «спорного мяча»,
анализируют технику и исправляют ошибки
одноклассников (разучивание в группах).
Знакомятся и анализируют образцы
выполнения техники штрафного броска
в игровых и соревновательных условиях.
Разучивают способы выполнения техники
штрафного броска в учебной и игровой
деятельности, анализируют технику
и исправляют ошибки одноклассников
(разучивание в группах).
Знакомятся с выполнением правил 3–8–24
секунд в условиях соревновательной
деятельности, обучаются использовать
правило в условиях учебной и игровой
деятельности.
Закрепляют технические и тактические
действия в условиях игровой и учебной
деятельности
Знакомятся с техникой «постановки блока»,
находят сложные элементы и анализируют
особенности их выполнения.
Разучивают подводящие упражнения
и анализируют их технику у одноклассников,
121

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

в защите и нападении.
Закрепление правил игры
в условиях игровой и учебной
деятельности

Итого по разделу
32
Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность
3.1 Модуль
12
Спортивные и прикладные
«Плавательная
упражнения в плавании: брасс
подготовка»
на спине, плавание на боку,
прыжки в воду вниз ногами

предлагают способы устранения возможных
ошибок.
Разучивают технику постановки блока
в стандартных и вариативных условиях.
Закрепляют технику постановки блоков
в учебной и игровой деятельности.
Знакомятся с техникой атакующего удара,
находят сложные элементы и анализируют
особенности их выполнения.
Разучивают технику нападающего удара
в стандартных и вариативных условиях,
анализируют технику у одноклассников,
предлагают способы устранения возможных
ошибок.
Совершенствуют технику нападающего удара
в разные зоны волейбольной площадки.
Совершенствуют технические и тактические
действия в защите и нападении в процессе
учебной и игровой деятельности

Совершенствуют технику плавания способом
«брасс на груди» (выполняют упражнения
в скольжении на груди после отталкивания
от бортика; в скольжении с последующим
выполнением гребка руками; в скольжении
122

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

с удержанием плавательной доски на прямых
руках и последующим выполнением толчка
ногами).
Знакомятся с техникой плавания способом
«брасс на спине», находят общие
и отличительные особенности с техникой
плавания брассом на груди.
Обучаются плаванию брассом на спине
по учебной дистанции.
Знакомятся с техникой плавания на боку,
выделяют трудные элементы при выполнении
гребковых движений руками и движений
ногами.
Обучаются выполнению подводящих
упражнений на скольжение.
Обучаются технике плавания на боку
в полной координации по учебной дистанции.
Знакомятся с техникой прыжка в воду вниз
ногами, обсуждает особенности его
выполнения.
Обучаются спрыгиванию с горки матов
с охранением биомеханической структуры
прыжка в воду вниз ногами.
Обучаются прыжку в воду ногами вниз
со стартовой тумбы.
Осуществляют контроль техники прыжка
других занимающихся, находят ошибки
123

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

и предлагают способы их устранения.
Обучаются прыжку в воду вниз ногами
с небольшой прыжковой вышки;
контролируют выполнение других
занимающихся
Итого по разделу
12
Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
4.1 Спортивная
16
Техническая и специальная
подготовка
физическая подготовка
по избранному виду спорта,
выполнение
соревновательных действий
в стандартных и вариативных
условиях

4.2

Базовая физическая
подготовка

18

Физическая подготовка
к выполнению нормативов
комплекса «Готов к труду
и обороне» с использованием
средств базовой физической
подготовки, видов спорта
и оздоровительных систем
физической культуры,

Осваивают технику соревновательных
действий избранного вида спорта.
Развивают физические качества в системе
базовой и специальной физической
подготовки.
Готовятся к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО и демонстрируют
приросты в показателях развития физических
качеств.
Активно участвуют в спортивных
соревнованиях по избранному виду спорта
Готовятся к выполнению норм комплекса
ГТО на основе использования основных
средств базовых видов спорта и спортивных
игр (гимнастка, акробатика, лёгкая атлетика,
плавание, лыжная подготовка).
Демонстрируют приросты в показателях
физической подготовленности
и нормативных требований комплекса ГТО.
Активно участвуют в соревнованиях
124

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

национальных видов спорта,
культурно-этнических игр
Итого по разделу
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

по выполнению нормативных требований
комплекса ГТО

34
102

125

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

11 КЛАСС
Наименование
Количество
разделов и тем
Программное содержание
часов
учебного предмета
Раздел 1. Знания о физической культуре
1.1 Здоровый образ
6
Роль и значение адаптации
жизни современного
организма в организации
человека
и планировании мероприятий
здорового образа жизни,
характеристика основных
этапов адаптации.
Основные компоненты
здорового образа жизни и их
влияние на здоровье
современного человека.
Рациональная организация
труда как фактор сохранения
и укрепления здоровья.
Оптимизация
работоспособности в режиме
трудовой деятельности.
Влияние занятий физической
культурой на профилактику
и искоренение вредных
привычек. Личная гигиена,
закаливание организма
и банные процедуры как
№
п/п

Основные виды деятельности обучающихся

Участвуют в круглом столе.
Распределяются по группам и выбирают тему
для выступления из числа предлагаемых:
1) Адаптация организма к физическим
нагрузкам как фактор укрепления здоровья
человека.
2) Характеристика основных этапов
адаптации и их связь с функциональными
возможностями организма.
3) Правила (принципы) планирования
занятий кондиционной тренировкой с учётом
особенностей адаптации организма
к физическим нагрузкам.
Анализируют источники литературы
и составляют содержания выступления
по избранному вопросу и распределяют
задания между членами группы (анализ
и обобщение литературных источников;
подготовка презентации и доклада;
подготовка докладчиков и т. п.).
Обсуждают содержание и ход подготовки
выступления, организуют проведение
126

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

компоненты здорового образа
жизни.
Определение
индивидуального расхода
энергии в процессе занятий
оздоровительной физической
культурой.
Понятие «профессиональноориентированная физическая
культура», цель и задачи,
содержательное наполнение.
Оздоровительная физическая
культура в режиме учебной
и профессиональной
деятельности.
Взаимосвязь состояния
здоровья
с продолжительностью жизни
человека.
Роль и значение занятий
физической культурой
в укреплении и сохранении
здоровья в разных возрастных
периодах

круглого стола и дискуссию по обсуждаемым
вопросам.
Участвуют в коллективной дискуссии.
Выбирают темы для дискуссии из числа
предлагаемых и обосновывают причины
выбора:
1) Здоровый образ жизни как объективный
фактор укрепления и сохранения здоровья.
2) Рациональная организация труда как
компонент здорового образа жизни.
3) Занятия физической культурой как
средство профилактики и искоренения
вредных привычек.
4) Личная гигиена как компонент здорового
образа жизни.
5) Роль и значение закаливания в повышении
защитных свойств организма.
6) Банные процедуры и их оздоровительное
влияние на организм человека.
Подбирают и анализируют необходимый
для сообщения материал, формулируют
вопросы для дискуссии.
Обсуждают с одноклассниками
подготовленное сообщение, отвечают
на вопросы, отстаивая свою точку зрения.
Проводят мини-исследование.
Разрабатывают индивидуальную таблицу
127

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

суточного расхода энергии.
Рассчитывают суточный расход энергии
исходя из содержания индивидуального
режима дня и сопоставляют его
со стандартными показателями энерготрат.
Рассчитывают индивидуальный расход
энергии в недельном учебном цикле,
соотносят его с требованиями должного
объёма двигательной активности.
Знакомятся с понятием «прикладноориентированная физическая культура»,
её целью и задачами, современными
направлениями, формами организации.
Обсуждают информацию учителя о роли
и значении профессионально-прикладной
физической подготовки в системе общего
среднего и профессионального образования,
рассматривают примеры её связи
с содержанием предполагаемой будущей
профессии.
Рассматривают вопросы организации
и содержания занятий профессиональноприкладной физической культурой в режиме
профессиональной деятельности, их роль
в оптимизации работоспособности
и профилактики профессиональных
заболеваний.
128

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

1.2

Профилактика
травматизма
и оказание первой
помощи во время
занятий физической
культурой

4

Причины возникновения
травм и способы их
предупреждения, правила
профилактики травм во время
самостоятельных занятий
оздоровительной физической
культурой.
Способы и приёмы оказания

Участвуют в коллективной дискуссии.
Распределяются по группам и выбирают
вопросы для дискуссии:
1) Влияние занятий физической культурой
на физическое состояние человека в разные
возрастные периоды.
2) Влияние занятий физической культурой
на продолжительность жизни современного
человека.
3) Измерения биологического возраста
в процессе организации и проведения
самостоятельных занятий оздоровительной
физической культурой.
Анализируют литературные источники,
готовят сообщения, обосновывают
личные взгляды и представления
по рассматриваемым вопросам.
Делают сообщения, отвечают на вопросы,
отстаивая свою точку зрения
Знакомятся с информацией учителя
об основных причинах возникновения травм
на занятиях физической культурой и спортом.
Обсуждают и анализируют примеры
из личного опыта возникновения травм,
предлагают возможные способы их
предупреждения.
Обсуждают общие правила профилактики
129

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

первой помощи при ушибах
разных частей тела
и сотрясении мозга,
переломах, вывихах
и ранениях, обморожении,
солнечном и тепловом ударах

травматизма и целесообразность их
выполнения во время самостоятельных
занятий физической культурой и спортом.
Знакомятся с видами ушибов и выявляют их
характерные признаки.
Знакомятся с общими правилами оказания
первой помощи при ушибах.
Распределяются по группам и в каждой
группе разучивают действия по оказанию
первой помощи при ушибах определённой
части тела: носа, головы, живота, сотрясения
мозга.
В каждой группе участники тренируются
в выполнении необходимых действий,
контролируют выполнение друг друга,
помогают действиями и советами.
Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает
учащимся класса разученные им действия,
отвечает на вопросы по оказанию первой
помощи при ушибе определённой части тела.
Участники других групп тренируются в этих
действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения.
Знакомятся с видами переломов и вывихов
и выявляют их характерные признаки.
Знакомятся с общими правилами оказания
130

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

первой помощи при вывихах и переломах.
Распределяются по группам и в каждой
группе разучивают действия по оказанию
первой помощи при переломах конкретной
части тела: бедра; голени; плеча
и предплечья; вывиха ключицы и кисти.
Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает
учащимся других групп разученные им
действия, отвечает на вопросы по оказанию
первой помощи при вывихах, переломах.
Участники других групп тренируются в этих
действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения.
Знакомятся с видами обморожения,
проявлениями солнечного и теплового
ударов.
Знакомятся с общими правилами оказания
первой помощи при обморожении, солнечном
и тепловом ударах.
Распределяются по группам и в каждой
группе тренируются действиям по оказанию
первой помощи при определённых видах
обморожения, солнечном и тепловом ударах.
Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает
учащимся других групп разученные им
131

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

действия по оказанию первой помощи
при обморожении, солнечном и тепловом
ударах.
Участники других групп тренируются в этих
действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения
Итого по разделу
10
Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности
2.1 Современные
6
Релаксация как метод
оздоровительные
восстановления после
методы
психического и физического
и процедуры
напряжения, характеристика
в режиме здорового
основных методов, приёмов
образа жизни
и процедур, правила их
проведения (методика
Э. Джекобсона, аутогенная
тренировка И. Шульца,
дыхательная гимнастика
А.Н. Стрельниковой,
синхрогимнастика по методу
«Ключ»).
Массаж как средство
оздоровительной физической
культуры, правила
организации и проведения
процедур массажа. Основные
приёмы самомассажа,

Знакомятся с понятием «релаксация»,
её оздоровительной и профилактической
направленностью, основными методами
и процедурами.
Знакомятся с методом Э. Джекобсона,
его оздоровительной и профилактической
направленностью, правилами организации
и основными приёмами.
Тренируются в проведении метода
Э. Джекобсона, обсуждают состояния
организма после его применения
с одноклассниками.
Знакомятся с методом аутогенной
тренировки, обсуждают его оздоровительную
и профилактическую направленность,
правила организации и проведения.
Разучивают текстовки аутогенной
тренировки и упражняются в проведении её
сеансов разной направленности.
132

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

их воздействие на организм
человека.
Банные процедуры,
их назначение и правила
проведения, основные
способы парения

Проводят сеансы аутогенной тренировки
и обсуждают с одноклассниками состояния,
которые вызывает каждый из сеансов.
Знакомятся с сеансом дыхательной
гимнастики, её оздоровительной
и профилактической направленностью,
правилами организации и проведения.
Разучивают дыхательные упражнения,
контролируют технику выполнения друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Выполняют сеансы дыхательной гимнастики
и обсуждают с одноклассниками состояния,
которые они вызывают.
Знакомятся с основами синхрогимнастики
по методу «Ключ», обсуждают её
оздоровительную и профилактическую
направленность, правила организации
и проведения.
Разучивают упражнения синхрогимнастики
и контролируют технику их выполнения друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Выполняют комплекс синхрогимнастики
и обсуждают с одноклассниками состояния,
которые он вызывает.
Знакомятся с видами и разновидностями
133

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

2.2

Самостоятельная
подготовка
к выполнению
нормативных
требований
комплекса «Готов
к труду и обороне»

2

Структурная организация
самостоятельной подготовки
к выполнению требований
комплекса «Готов к труду
и обороне», способы
определения направленности
её тренировочных занятий
в годичном цикле. Техника
выполнения обязательных
и дополнительных тестовых

массажа, их оздоровительными свойствами,
правилами проведения процедур массажа
и гигиеническими требованиями.
Знакомятся с информацией учителя
об оздоровительных свойствах банных
процедур, обсуждают их целесообразность
в организации здорового образа жизни.
Делятся опытом посещения банных
процедур, рассказывают об устройствах
парильных комнат, расположениях каменки
и пологов, гигиенических требованиях
к помещению.
Знакомятся с правилами поведения
в парильной комнате и подготовке к парению.
Анализируют основные этапы парения,
их продолжительность и содержательную
направленность
Знакомятся с правилами организации
и планирования тренировочных занятий
самостоятельной подготовкой, анализируют
особенности планирования их содержания
и распределения по учебным циклам
(четвертям).
Знакомятся со способами определения
функциональной направленности
тренировочных занятий, обсуждают роль
и место педагогического контроля
134

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

упражнений, способы их
освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая
подготовка и особенности
планирования её
направленности
по тренировочным циклам,
правила контроля
и индивидуализации
содержания физической
нагрузки

в планировании их содержания.
Знакомятся с техникой выполнения
обязательных и дополнительных тестовых
заданий комплекса ГТО, обсуждают
и выявляют сложные их элементы
и структурные компоненты.
Составляют план технической подготовки,
определяют объём необходимого времени
для разучивания и совершенствования
каждого тестового задания.
Обучаются и совершенствуют технику
тестовых заданий, сравнивают её
с требованиями комплекса ГТО.
Демонстрируют технику выполнения
тестовых заданий друг другу, выявляют
ошибки и предлагают способы их
устранения.
Участвуют в индивидуальной проектной
деятельности практического характера.
Определяют цель и конечный планируемый
результат физической подготовки,
формулируют задачи и приросты показателей
в физических качествах по учебным
четвертям.
Знакомятся с основными мышечными
группами и приёмами их массирования.
Обучаются приёмам самомассажа основных
135

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

мышечных групп, контролируют их
выполнение другими учащимися, предлагают
им способы устранения ошибок.
Проводят процедуры самомассажа в системе
тренировочных занятий, отрабатывают
отдельные его приёмы на уроках физической
культуры.
Подбирают средства и методы достижения
запланированных приростов показателей
в физических качествах, планируют их
в системной организации тренировочных
занятий в годичном цикле.
Проводят тренировочные занятия
по развитию запланированных физических
качеств, вносят коррекцию в содержание
и направленность физических нагрузок.
Демонстрируют результаты в тестовых
испытаниях в условиях учебной
и соревновательной деятельности
Итого по разделу
8
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
1.1 Физкультурно6
Упражнения
оздоровительная
для профилактики острых
деятельность
респираторных заболеваний,
целлюлита, снижения массы
тела.

Разучивают упражнения для профилактики
острых респираторных заболеваний
и подбирают для них индивидуальную
дозировку.
Объединяют упражнения в комплекс
136

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Стретчинг и шейпинг как
современные
оздоровительные системы
физической культуры: цель,
задачи, формы организации.
Способы индивидуализации
содержания и физических
нагрузок при планировании
системной организации
занятий кондиционной
тренировкой

и выполняют его в системе индивидуальных
оздоровительных мероприятий.
Знакомятся с популярными системами
снижения массы тела, определяют их
общность и различия, устанавливают правила
подбора и дозирования физических нагрузок.
Знакомятся с методикой расчёта индекса
массы тела (ИМТ), определяют его
индивидуальные значения и сравнивают
со стандартными показателями.
Разучивают технику упражнений
для снижения массы тела и подбирают их
дозировку в соответствии с показателями
ИМТ.
Разрабатывают индивидуальный комплекс
упражнений, включают его в систему
оздоровительных мероприятий и выполняют
под контролем измерения ИМТ.
Знакомятся с проявлением целлюлита,
причинами его появления и практикой
профилактики.
Разучивают упражнения для профилактики
целлюлита и выполняют их в системе
индивидуальных оздоровительных
мероприятий.
Знакомятся с историей шейпинга как
оздоровительной системы, обсуждают
137

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

различия и общность шейпинга
с атлетической гимнастикой, выясняют его
цель и содержательное наполнение.
Обсуждают правила подбора упражнений
и технику их выполнения с учётом
индивидуальных особенностей физического
развития и здоровья.
Разучивают комплексы упражнений силовой
гимнастики и включают их в содержание
занятий кондиционной тренировкой.
Знакомятся с историей стретчинга как
оздоровительной системой, выясняют его
цель и содержательное наполнение.
Обсуждают правила подбора упражнений
и технику их выполнения с учётом
индивидуальных особенностей физического
развития и здоровья.
Разучивают комплексы упражнений
по программе стретчинга и включают
их в содержание занятий кондиционной
тренировкой
Итого по разделу
6
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
2.1 Модуль
10
Повторение правил игры
«Спортивные игры».
в футбол, соблюдение их
Футбол
в процессе игровой
деятельности.

Знакомятся с выполнением технических
приёмов известных футболистов, обсуждают
тактические действия и игровые комбинации
ведущих команд страны и мира.
138

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Совершенствование основных
технических приёмов
и тактических действий
в условиях учебной и игровой
деятельности

2.2

Модуль
«Спортивные игры».
Баскетбол

10

Повторение правил игры
в баскетбол, соблюдение их
в процессе игровой
деятельности.
Совершенствование основных
технических приёмов
и тактических действий
в условиях учебной и игровой
деятельности

2.3

Модуль
«Спортивные игры».
Волейбол

12

Повторение правил игры
в баскетбол, соблюдение их
в процессе игровой
деятельности.
Совершенствование основных
технических приёмов
и тактических действий
в условиях учебной и игровой
деятельности

Закрепляют и совершенствуют технические
приёмы и тактические действия
в вариативных условиях учебной
деятельности.
Соблюдают правила игры в процессе игровой
деятельности, принимают участие
в спортивных соревнованиях
Знакомятся с выполнением технических
приёмов известных баскетболистов,
обсуждают тактические действия и игровые
комбинации ведущих команд страны и мира.
Закрепляют и совершенствуют технические
приёмы и тактические действия
в вариативных условиях учебной
деятельности.
Соблюдают правила игры в процессе игровой
деятельности, принимают участие
в спортивных соревнованиях
Знакомятся с выполнением технических
приёмов известных волейболистов,
обсуждают тактические действия
и игровые комбинации ведущих команд
страны и мира.
Закрепляют и совершенствуют технические
приёмы и тактические действия
в вариативных условиях учебной
деятельности.
139

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Соблюдают правила игры в процессе игровой
деятельности, принимают участие
в спортивных соревнованиях
Итого по разделу
32
Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность
3.1 Модуль
12
Атлетические единоборства
«Атлетические
в системе профессиональноединоборства»
ориентированной
двигательной деятельности:
её цели и задачи, формы
организации тренировочных
занятий. Основные
технические приёмы
атлетических единоборств
и способы их
самостоятельного
разучивания (самостраховка,
стойки, захваты, броски)

Знакомятся с содержанием атлетических
единоборств и их приклад ной
направленностью, обсуждают требования
к уровню общей физической подготовки
и развития специальных физических качеств.
Рассматривают образцы техники
самостраховки, выделяют в них общие
и отличительные движения, определяют
трудность в их выполнении.
Знакомятся с основными этапами обучения
техники самостраховки, определяют их
содержание для каждого вида
самостраховки.
Разучивают общеподводящие упражнения
для освоения техники основных приёмов
самостраховки.
Разучивают и тренируются в технике падения
вперёд, контролируют её выполнение друг
у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и тренируются в технике падения
назад, контролируют её выполнение друг
140

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и тренируются в технике падения
на бок, контролируют её выполнение друг
у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Рассматривают образцы техники основных
стоек и захватов в атлетических
единоборствах, выделяют в них общие
и отличительные движения, определяют
трудности в их выполнении.
Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одежды соперника под локтем,
контролируют её выполнение друг у друга,
выявляют ошибки и предлагают способы их
устранения.
Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одежды атакующего на плечах,
контролируют её выполнение друг у друга,
выявляют ошибки и предлагают способы их
устранения.
Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одной рукой одежды под локтем
соперника, другой его пояса спереди,
контролируют её выполнение друг у друга,
выявляют ошибки и предлагают способы их
устранения.
141

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одной рукой одежды под локтем
соперника, другой его пояса на спине
одежды, контролируют её выполнение друг
у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Знакомятся с образцами бросков и
удержаний, наблюдают за их выполнением,
выделяют общие и отличительные
признаки.
Наблюдают за выполнением броска рывком
за пятку, анализируют его технику
и выделяют основные фазы, определяют
трудные элементы и особенности их
выполнения.
Подбирают подводящие упражнения
и разучивают их в парах, анализируют
технику выполнения друг у друга,
находят ошибки и предлагают способы
их устранения.
Разучивают в парах технику броска по фазам,
анализируют их выполнение друг у друга,
находят ошибки и предлагают способы их
устранения.
Разучивают в парах и закрепляют технику
целостного выполнения броска рывком
за пятку.
142

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Совершенствуют технику выполнения броска
рывком за пятку с последующим удержанием
партнёра.
Наблюдают за выполнением броска задней
подножки, анализируют её технику
и выделяют основные фазы, определяют
трудные элементы и особенности их
выполнения.
Подбирают подводящие упражнения
и разучивают их в парах, анализируют
выполнение друг у друга и находят ошибки,
предлагают способы их устранения.
Разучивают в парах технику задней подножки
по фазам, анализируют её выполнение друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и закрепляют в парах технику
целостного выполнения задней подножки.
Совершенствуют технику выполнения задней
подножки с последующим удержанием
партнёра.
Наблюдают за выполнением задней подсечки,
анализируют её технику и выделяют
основные фазы, определяют трудные
элементы и особенности их выполнения.
Подбирают подводящие упражнения
и разучивают их в парах, анализируют
143

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

выполнение друг у друга и находят ошибки,
предлагают способы их устранения.
Разучивают в парах технику задней подсечки
по фазам, анализируют её выполнение друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и закрепляют в парах технику
выполнения задней подсечки в целом.
Совершенствуют технику выполнения задней
подсечки с последующим удержанием
партнёра.
Знакомятся с образцом защитных действий
от удара кулаком в голову, наблюдают за их
выполнением, выделяют основные фазы
и трудные элементы.
Разучивают в парах технику защитных
действий по фазам, анализируют её
выполнение друг у друга, находят ошибки
и предлагают способы их устранения.
Разучивают в парах и закрепляют технику
выполнения защитных действий от удара
кулаком в голову.
Совершенствуют технику выполнения
защитных действий от удара кулаком
в голову с последующим удержанием
партнёра
Итого по разделу

12
144

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11 классы

Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
4.1 Спортивная
16
Техническая и специальная
подготовка
физическая подготовка
по избранному виду спорта,
выполнение
соревновательных действий
в стандартных и вариативных
условиях

4.2

Базовая физическая
подготовка

Итого по разделу
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

18

Физическая подготовка
к выполнению нормативов
комплекса «Готов к труду
и обороне» с использованием
средств базовой физической
подготовки, видов спорта
и оздоровительных систем
физической культуры,
национальных видов спорта,
культурно-этнических игр

Осваивают технику соревновательных
действий избранного вида спорта.
Развивают физические качества в системе
базовой и специальной физической
подготовки.
Готовятся к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО и демонстрируют
приросты в показателях развития физических
качеств.
Активно участвуют в спортивных
соревнованиях по избранному виду спорта
Готовятся к выполнению норм комплекса
ГТО на основе использования основных
средств базовых видов спорта и спортивных
игр (гимнастка, акробатика, лёгкая атлетика,
плавание, лыжная подготовка).
Демонстрируют приросты в показателях
физической подготовленности
и нормативных требований комплекса ГТО.
Активно участвуют в соревнованиях
по выполнению нормативных требований
комплекса ГТО

34
102

145